Сепарация. Зачем она нужна и как понять, что с ней есть проблемы.
Ко мне на консультации очень часто приходят клиенты и рассказывают о своих сложных отношениях с родителями, хотя это уже давно выросшие дети, имеющие свои семьи. Они носят в своей душе много вины и стыда за то, что они «неблагодарные», «плохие», «странные» или просто «ненормальные».
Мы не рождаемся идеальными, как и не рождаются идеальными наши родители. На пути взросления мы проходим множество этапов, но конечная наша цель- быть счастливым. Ключом к лучшей жизни становится сепарация, точнее сепарированность – такое состояние личности, в котором человек обретает независимость, свободу и, как следствие, ответственность за все , что с ним происходит. Сепарация не случается с нами сразу, вдруг, одномоментно, потому что сепарация – это процесс, в котором последовательно чередуются слияние и разделение.
Что мы получаем в результате успешно пройденной сепарации?
• свои, независимые семьи
• свое окружение
• умение совершать выбор, исходя из своих ценностей, целей и желаний
Очевидные проблемы с сепарацией
1. в своих решениях вы зависимы от значимых для вас лиц и чувствуете невозможность или неспособность настаивать на своем либо на том, чтобы ваше мнение было учтено
2. вам комфортно, когда другие решают, что будет для вас лучшее
3. вы не делаете самостоятельный выбор, боясь совершить ошибку
4. вы часто ловите себя на мысли, что у вас нет своего мнения по большинству вопросов, касающихся вашей жизни
5. вы часто готовы отказаться от своих мыслей, идей, особенно когда встречаете возражения
6. вы часто ставите интересы окружающих выше своих собственных
7. вы плохо осознаете свои потребности и интересы
8. большинство ваших сил и энергии уходит на решение проблем других
9. вы не умеете сами заботиться о себе, о своем здоровье, комфорте
10. избегаете брать ответственность за решение проблем, которые возникают в вашей жизни
11. часто замалчиваете свое мнение
12. Часто избегаете конфликтов, даже когда очевидно понимаете , что ваши границы нарушаются
Неочевидные проблемы с сепарацией
1. вы чувствуете себя бессильным повлиять на кого-либо в своих интересах
2. вы все время конфликтуете с родителями
3. вы готовы многое стерпеть, чтобы не высказывать свое недовольство
4. вы пассивно ждете изменений другого человека, чтобы вам стало лучше в отношениях с ним
5. вы часто сдерживаетесь в своих реакциях и не показываете , что на самим деле чувствуете
6. вы готовы много делать для других, лишь бы вас любили и не отвергали
7. вы ожидаете, что другие люди в ответ тоже должны делать для вас все возможное
8. вы предъявляете высокие требования к себе, чтобы гарантировать, что вас не отвергнут
9. вы злитесь или обижаетесь, когда чувствуете, что другие вас не замечают
10. вы чувствуете себя униженным, если вам приходится соглашаться с чьим-то мнением
11. вы боитесь перемен
12. вы предъявляете высокие требования к другим
Если вы отметили в этих двух списках больше четырёх пунктов – есть повод задуматься о своей сепарированности и продолжить изучать эту тему.
В следующих статьях я расскажу об этапах сепарации и навыках, которые мы приобретаем в результате нормального прохождения этих этапов.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Telegram: https://t.me/margo_kuortty
VK: https://vk.com/margarita_kuortty