🔥 ГАЙД ПО ЭНЕРГИИ,
или Как двигаться вперед на силе воли по советам родителей и твоего коуча
Больше всего времени в день мы тратим на работу и отношения. Соответственно, это самые большие расходы энергии.
Отношения - это отдельная тема на неделю и без бутылки не разберешься.
"без бутылки" лучше работать. Да и потом работа - это тоже отношения
Поэтому подробнее разложим работу
В среднем рабочий день в России проходит примерно так.
Невыспавшийся приходишь на работу.
Уже уставший от транспортировки детей в садики-школы и их недовольных лиц.
Надо зарядиться и взбодриться, поэтому нужны кофе, чай и сладкое.
И к обеду сделаны все дела, которые тебе нравятся, которые интересны и к которым ты готов был приступить сразу.
Это легко, приятно и получается. (Это в идеале, пожалуй, но я надеюсь, что у тебя есть приятное и легкое хотя бы в первой половине дня).
Оставшиеся 5-6 часов приходится заставлять себя делать то, что не нравится, но отдать некому. Потому что сам сделаешь лучше.
Вечером дети, семья, ужин, потупить и спать.
Получается реальной эффективности и продуктивности часа 2 в день.
Остальное - собирание и принуждение себя.
6 часов в день ты тратишь энергию не на достижение результата, а на попытки переделать себя под шаблон. Это как 2 часа ходить в своей обуви, а остальное время носить средний по стране размер.
Когда мы делаем то, что не нравится, мы испытываем много стресса
Так организм говорит, что это бесполезно и лучше не делать, пустая потеря энергии.
Потому что мозг не видит реальной выгоды от этого.
Ты ел в детстве невкусную, но полезную кашу? Пересиливал желание ее выплюнуть? Сейчас хоть раз хотелось опять ее попробовать?
Чем больше себя заставляешь, тем больше ненависть к этому формируется. А потом еще и чувство вины, от того, что не смог, а другие могут. Делаешь то, что не нравится и остаешься "плохим" в итоге.
👇 Ресурс воли на заставление себя ограничен.
Поэтому быстро начинаешь отвлекаться и делать “на отвали”.
👇 Когда себя много заставляешь, отключаются желания.
Просто не знаешь, что хотеть и не можешь хотеть. Только легкие развлечения и удовольствия, чтобы быстро восполнить энергию.
👇 Понимаешь, что реально продуктивной деятельности мало, начинаешь себя винить и заставлять делать еще больше, нагрузка растет, не успеваешь восстанавливаться, делаешь меньше.
Чувство вины отключает центр удовольствия и мы не можем испытывать радость.
Положительные эмоции мы получаем или когда искренне кайфуем, отдыхаем и делаем то, что хочется, не думая про результат, или когда концентрируемся, решаем сложные интересные задачи и получаем результат. Когда постоянно заставляешь себя, а в перерыве не отдыхаешь, то получать позитивные эмоции невозможно. Нет радости, нет результатов, падает уверенность, приходится смотреть у психологов про личные границы и внутренние опоры, потому что они постоянно разрушаются тобой же.
👇 Раз не получается достичь запланированных результатов, падает уверенность в себе.
Чтобы человек стабильно рос по собственному желанию, 85% задач должны получаться легко и только 15% сложно, с косяками или вообще не получаться.
В таком режиме мотивация не падает и есть развитие.
А обычно у нас 20-30% кайфовой работы, остальное стресс (!!!!!!)
💡 Не делать то, что не нравится.
Потому что к удовольствию мы привыкаем и дозу надо постоянно увеличивать, чтобы ощущения оставались приятными, а к стрессу привыкнуть нельзя, он всегда ощущается одинаково.
Как говорил мой тренер, голову не накачаешь, поэтому ее надо защищать. Со стрессом так же, его надо убирать, а не привыкать и не терпеть.
Рано или поздно все можно делегировать, это не проблема, это расходы. Чуть позже расскажу тебе как (в платном канале об этом много сказано)
💡 Делать то, что нравится и когда захотелось.
Не по железному плану, а давать себе возможности отвлечься, отдохнуть и кайфануть, когда захотелось.
Это не отменяет достижение результатов, а только меняет режим и создает высокий уровень дофамина и удовольствия от жизни.
Когда делаешь то, что нравится, появляются желание развиваться в этом деле и видение, куда тебе хочется идти дальше.
Кроме цели из серии “купить квартиру/машину”, появляется конкретный путь, который тебе интересен и по нему хочется идти.
💡 Заработанные деньги тратить на свои настоящие цели, на то, что реально хочется.
Даже если это выглядит глупо со стороны.
Постоянно вкладывать в улучшение своей жизни. Чем больше вложил, чем лучше стало, тем больше хочется.
Это уже индивидуальный путь, его нельзя всем построить одинаковым, иначе бы из университета выходили довольные счастливые люди и зарабатывали деньги. Понимаешь, о чем я?
Я помогаю найти индивидуальные решения по увеличению энергии, выбору подходящего дела, внедрению любых привычек.
А в первую очередь по освобождению от всего, что тебя сейчас тормозит и тянет назад.
И первый шаг к этому - принять решение выйти из этой Матрицы и попасть в сообщество таких же людей, где тебе лучше и где ты будешь счастлив
🎯 Там я разбираю всех желающих в порядке очереди и каждому даю первые шаги по улучшению жизни здесь и сейчас.
🧾 Там же огромная база знаний с решениями под каждого отдельного человека.
Хочешь узнать подробнее? Давай расскажу про мой секретное сообщество, в котором люди кайфуют и находят себя.