МОЖЕТ ЛИ БЫТЬ МАТЕРИНСКОЕ ВЫГОРАНИЕ?
Когда я только родила сына, то с первых дней старалась быть идеальной матерью, при этом оставаясь идеальной женой.
После свадьбы мама мне дала четкие указания:
- Муж проснулся на работу, ты уже не спишь. При этом муж работал по сменам и уходил на работу с утра в 6.00.
- Муж приходит домой, ты ещё не спишь. В другой день он приходил в час ночи.
- Еда должна быть на столе всегда свежая и горячая.
- Ты в красивой одежде, накрашенная, нарядная и улыбающаяся.
Родился сын и к обязанностям идеальной жены присоединились обязанности идеальной матери:
- Пока сын спит, ты убираешься и готовишь есть. Помню состояние, когда уберу всё в квартире (нужно ведь полы каждый день мыть), приготовлю обед, заварю себя травяной чай, только сажусь с мыслью о том, что можно выдохнуть и тут плачь сына. Проснулся. И так каждый день. Боялась даже присесть или просто постоять на одном месте, когда сын бодрствовал, потому что думала, усну даже стоя.
При этом продолжалось: утром проснуться до мужа, на следующий день в час ночи еще не спать, еда горячая на столе, красота на мне.
В стране 90 годы, всё по талонам, очереди за молоком с 5 утра в магазине. Мужу пришлось подниматься заново с нуля и тоже не было сил много мне помогать, т.к. чувствовал ответственность за семью и нужно было зарабатывать. На моей работе требовали выходить, иначе потеряю престижную работу гинеколога.
Через 4 месяца я ничего не видела и не слышала. Пропал блеск в глазах, ничего не радовало. И только одно желание спать, спать и спать.
Помню волшебные мамины слова: “Сутки у тебя нет ребёнка. А теперь спать”. Так как у нас с мамой были хорошие отношения и мы с мужем ей доверяли, то я согласилась и уже не помнила, как закрылась дверь, потому что провалилась в глубокий сон. Проснулась через сутки с осознанием, что что-то делаю не так и с вопросом: А есть ли понятие родительского выгорания?
Что матери чувствуют при выгорании?
Основные симптомы родительского выгорания:
1) крайняя степень физического и морального утомления в роли родителя;
2) эмоциональная отстраненность в отношении детей;
3) чувство неэффективности в родительской роли или чувство родительской некомпетентности.
Выгоревшие мамы могут испытывать трудности со сном и здоровьем, повышенную тревогу, раздражительность, иметь навязчивые мысли, у них могут проявляться склонность к зависимостям и повышенная конфликтность.
(Помню одну знакомую многодетную маму, которая чувствовала себя счастливой, когда галила в кладовке, пока дети прятались, играя в прятки. Она говорила, что у меня есть целая минута покоя. А помните маму обезьянку из мультфильма?!)
А может кому то из вас хотелось крикнуть: Увольняюсь из мам!?
Выгорание всегда появляется на почве физического и эмоционального переутомления, это результат хронического, затяжного стресса.
Разбираться в тонкостях химии выгорания и в их причинах нет смысла. У каждого они свои. Главное, что делать?
1. Признать, что у вас выгорание.
2. Почитать, что предлагает интернет. Возможно, вам помогут советы других мам.
3. Решить вопрос, справитесь вы с этим самостоятельно или нужна помощь.
4. Кому-то выговориться и получить сочувствие.
5. Отказаться от желания стать идеальной матерью и перестать себя винить. Оглядываясь назад, честно себе признаюсь, что была хорошей матерью, даже видя все свои недостатки, как матери. Я сильно старалась, и даже только за это могу себя похвалить.
6. Найти группу мамочек для своего общения, где можно получить совет, помощь, найти контакты хороших специалистов, возможно оставить знакомой мамочки на короткий срок ребёнка.
7. Если ваши средства позволяют, наймите домработницу, которая будет убираться у вас. Помню собственную ломку из-за этого. Сразу же появилось ощущение, что я плохая, потому что не справляюсь, что в сутках почему то, не 48 часов, что может всё таки сама. Сейчас нисколько не жалею, что у меня появилась хорошая женщина, которая приходит раз в месяц и помогает мне с генеральной уборкой стен, окон, потолков, люстр и т.д.
8. Если вам удастся найти хорошую няню, то это просто удача. Такой помощницей стала моя мама. Я тяжело переношу больницы. Были случаи, когда нам с сыном приходилось попадать туда. Так она на ночь приходила, не смотря, что утром ей на работу, а я шла отсыпаться. С ней я не боялась оставлять нашего ребёнка.
9. И, конечно же, если есть муж, то попросите его какое-то время усилить заботу о вас, быть более внимательным.
10. Много гуляйте в парке, в лесу. Вам нужна прана.
11. Молитесь, чтобы Господь дал вам разум, как поступить и справиться с ситуацией. В моем случае, исчезли каждый день генеральные уборки, появились не глаженные пелёнки, когда сын засыпал, я сначала отдыхала, а когда хватало сил, что-то делала. Но чаще всего вместе с сыном. Приспособила тазик, в котором его было удобно переносить с места на место и так мы вместе с ним убирались в квартире и готовили кушать. Иногда позволяла себе лечь раньше мужа и встать позже его (это он мне сказал, что таких жертв от меня ему не нужно).
Удачи вам, дорогие мамы! Пусть Господь в вашем сердце подскажет вам путь, как быть разумными мамами без родительского выгорания.