Голос погружен в тело, как цветок корнем в почву

Работа с голосом многим кажется невероятно сложным процессом. Все еще бытует мнение, что занятия вокалом представляют собой классическое «приш_ла — встал_а — запел_а», поэтому некоторым может казаться, что они не способны научиться петь. Еще сложнее ситуация у транс*людей, ведь феминизация или маскулинизация голоса (особенно без гормонов) — задача, казалось бы, практически невыполнимая. В интервью мы с преподавателем вокала Леной Лазорской развенчаем эти опасения, а также поговорим о том, как транс*персоны могут добиться приближения к желаемому результату, работая со своим голосом дома при помощи специальных упражнений.

К.: С чего все началось? Как получилось, что тебе захотелось заниматься голосом ― и вокалом, и преподаванием?

Л.: У меня, как и у многих музыкантов невокальных специальностей, с голосом было не то чтобы очень хорошо. Я зажималась, сипела и мучилась, диапазон категорически не шел наверх. А петь, несмотря на все это, очень хотелось. Так я начала учиться вокалу.

Чтобы запеть, я сменила кучу педагогов. Первые подвижки случились, когда я позанималась с фонопедом — это специалист, работающий с проблемными и травмированными голосами.

Так на собственном опыте я узнала, какие приемы работы с голосом действительно работают, а какие — нет.

Когда у меня наконец начало что-то получаться с собственным голосом, я как раз закончила консерваторию и начала набирать учеников на индивидуальные занятия фортепиано и сольфеджио. Внезапно люди стали просить: научите нас петь. Я попробовала позаниматься с ними и увидела, что люди реально начинают петь легче и приятнее.

Через год у меня уже была полная запись на индивидуальные занятия вокалом, а через полтора я открыла свою вокальную студию.

К.: Ты говоришь о себе как о телесно-ориентированном голосовом тренере. Что означает это понятие?

Л.: Телесно-ориентированное преподавание исходит из того, что голос погружен в тело, как цветок корнем в почву. Голос — это слепок с состояния тела, настроения в моменте и эмоционального состояния, которое преобладает по жизни. Все чувства, которые были испытаны и недопрожиты, не отпущены — остаются в теле. В телесно-ориентированном подходе внимание уделяется не только голосу, но и телу целиком. Мы много двигаемся, дышим для сброса напряжения, даем место и время спонтанным реакциям и глубоким процессам — они такая же часть занятия, как и собственно обучение вокально-техническим навыкам.

Для сравнения: как обычно выглядит урок в классической вокальной школе?

Заш_ла в класс, поздоровал_лась, встал_а к роялю / взял_а микрофон и запел_а.

И, в принципе, это неплохо работает с теми, у кого здоровый голос и сильные природные данные, с кем действительно можно не тратить время на сопутствующие навыки. Это как обучение вождению на стопроцентно исправной машине: сел и поехал.

Я занимаюсь с теми, чья «машина», как и у меня в свое время, требует СТО — ремонта и настройки. Чтобы непоющий человек запел, нужно сначала научить его или ее иначе стоять и двигаться, иначе дышать, быть в контакте со своим телом.

Если в анамнезе было острое переживание, которое заблокировало звучание, в голосовой работе есть шанс с ним встретиться — и допрожить, и зазвучать по-новому. При этом и в теле, и в голосе высвобождается колоссальное количество энергии — это один из бонусов голосовых практик.

Практически любой человек может зазвучать, если уделить достаточно внимания его телу, помочь ему двигаться, расслабляться, дышать и проживать эмоции с помощью звука. Именно этим я и занимаюсь.

О тренировке голоса для транс*людей

К.: Как часто к тебе обращаются транс*люди?

Л.: Транс*люди стучатся ко мне примерно раз в один-два месяца. Не всегда есть возможность поставить человека в расписание сразу, тогда я предлагаю запись в лист ожидания.

Сейчас примерно четверть моих клиентов и клиенток — транс*люди.

К.: Можно ли сказать, сколько времени требуется в среднем транс*человеку, чтобы приблизиться к желаемому звучанию? От чего может зависеть прогресс?

Л.: Во-первых, здесь нужно определить, про какую категорию транс*людей мы говорим. «Железо» (собственно голосовой аппарат) меняется под воздействием гормонотерапии, или мы можем влиять только на «софт» ― навыки управления голосом?

Так, у FTM на гормонотерапии тембр обычно сам меняется в нужную сторону: мы получаем апгрейд «железа». Предполагаю, что тестостерон увеличивает плотность и толщину голосовых связок, как он делает и с остальными мышцами. Здесь максимум того, что нужно со стороны «софта», ― небольшая помощь в овладении голосом как инструментом.

А вот без гормонов достичь стопроцентной маскулинизации голоса нереально ― если только нет предпосылок на старте, потому что бывают случаи, когда у человека практически готовый баритон безо всяких дополнительных гормонов.

В остальных случаях можно лишь уменьшить дистанцию между человеком и его голосовым портретом, сделать голос не таким чужеродным.

С MTF-переходом все еще интереснее. В отличие от FTM, «железо» у MTF в основном сохраняет форму, которая была до перехода. Менять здесь можно только «софт» ― навыки управления голосом.

Говорить феминным голосом ― это технически как петь в эстрадной манере в средне-высоком диапазоне (вокалисты сказали бы про такой тембр «микст»), причем постоянно. Это тренаж и постоянное поддержание формы, причем грамотное, чтобы не зажать голосовой аппарат. Может, кому-то удается сделать феминное звучание настолько привычным, что оно уже не требует контроля, но я пока не встречала таких случаев.

Насколько быстро можно получить результат, сильно зависит от того, насколько человек в принципе владеет голосом на момент начала занятий.

Гендерная трансформация голоса, особенно феминизация ― это задача со звездочкой. Чтобы ее решать, нужно уметь справляться с задачей более простого уровня ― звучать в полный голос. Я очень хорошо понимаю, насколько это сложно транс*людям. Большинство из них ощущают свой голос как чужой, чужеродный, стараются не звучать громко, привыкают говорить как бы в себя.

Поэтому первый этап ― раскрепостить голос, научиться им пользоваться на все сто. Следующим шагом можно на этом фундаменте создавать надстройку в виде феминного или маскулинного голоса.

Моя мечта ― сделать подготовительный голосовой курс для транс*людей, где они могли бы осваивать базовые навыки управления голосом и потом приходить на занятия по феминизации и маскулинизации не с нуля.

В моей практике самая быстрая трансформация заняла два месяца от начала занятий до первых устойчивых результатов (MTF, без гормонотерапии). Это был тот самый случай, когда голос был изначально хорошо раскрыт, звучал мощно и звонко. К тому же клиентка в хорошем контакте со своим телом, практиковала и практикует йогу и прочую физическую активность.

В общем, пробуйте звучать громко, больше двигайтесь ― и будет вам счастье.

Как начать работать с голосом: базовые упражнения

К.: Можешь ли ты предложить 1–2 упражнения, которые транс*люди могут делать в домашних условиях?

Л.: Описывать голосовое упражнение для меня ― нечто из серии «танцевать о матанализе», но я попробую.

Упражнения будут универсальные, подойдут и транс*, и цислюдям.

Первое упражнение: нужно встать, стопы поставить на ширине таза. Приподнимаясь на носки, энергично ударяйтесь пятками в пол. Колени полусогнуты, мягко пружинят.

Встряхиваясь так, расслабляйте корпус, плечи, руки, шею, наклонитесь вперед и свесьте голову вниз, макушкой в пол, ощутите себя тряпочной куклой.

Когда тело расслабится, начинайте с ударом пяток в пол бросать челюсть вниз и энергично выдыхать с голосом: будет что-то наподобие «Х-ха!» или «Га!», где «г» ― фрикативный звук, как в украинском языке.

Не усиливайте голос искусственно, пусть воздух сам вылетает от удара пяток в пол, будто шампанское из бутылки, которую хлопнули по донышку. Горло при этом пусть будет свободное и широкое, как труба.

Ищите звук, который будет отдаваться глубокой вибрацией в груди и ниже. Идите за ощущением удовольствия и расслабления. Если у вас получается что-то похожее на радостное уханье во время первобытной ритуальной пляски ― это оно.

В этом упражнении мы находим тот самый свободный, раскрепощенный звук, с которого и начинается любая работа с голосом.

Во втором упражнении мы поучимся управлять положением гортани ― от нее напрямую зависит, расслаблен наш голос или зажат, красивый ли у нас тембр.

Положите пальцы на щитовидный хрящ (там, где кадык), как бы легонько обхватывая его с обеих сторон. Подышите медленно и спокойно, приоткрыв рот: вдох носом, выдох ртом. Сейчас ваша гортань в среднем, то есть нейтральном положении.

Теперь попробуйте изобразить или беззвучно представить высокий звук: писк цыпленка, поскуливание маленького щенка. Скорее всего, ваша гортань поднимется.

Теперь сделайте зевок с закрытым ртом ― как будто вы на важной встрече и не можете позволить себе зевнуть, широко открыв рот. Ваша гортань опустится. Попробуйте удержать ее в этом положении, помычите: м-м-м-м-м-м-м, как будто из трубы. Негромко произнесите: у, о, а, э, ы. Не давите на голос, звучание должно ощущаться как приятная вибрация без напряжения в мышцах гортани. Если вы замечаете напряжение ― встряхнитесь, подвигайтесь, подышите.

Низкое положение гортани подойдет прежде всего тем, кому нужна маскулинизация голоса.

Для феминизации это упражнение тоже подойдет ― не напрямую, но косвенно: ваша гортань станет более свободной, так вы подстрахуете себя от горловых зажимов, когда будете экспериментировать с высотой голоса.