Витаминни добавки

Добавките се използват най-добре умерено, за да осигурят допълнителни хранителни нужди. Препоръчват се поне пет порции плодове и зеленчуци на ден, както и включването на пълнозърнести храни в диетата. Разнообразието в диетата е важно, за да се осигури пълна гама от витамини и минерали. Преяждането пречи на храносмилането и усвояването на хранителните вещества, докато редовното упражнение допринася за здравословното хранене, като подобрява метаболизма и храносмилането. Пиенето на много чиста вода предотвратява дехидратацията, подобрява храносмилането и помага на тялото да измие примесите.

Хранителните добавки често са обогатени с витамини, минерали, билки и храни, богати на хранителни вещества. Яденето на разнообразни здравословни храни е най-добрият начин да си набавите нужните хранителни вещества. Някои хора обаче не получават достатъчно витамини и минерали от ежедневната си диета и техните лекари може да препоръчат добавка. Диетичните добавки могат да осигурят хранителни вещества, които може да липсват в ежедневната ви диета.

Хранителните добавки са продукти, използвани за подобряване на диетата и често съдържат витамини, https://hapche.info, билки или аминокиселини. Хранителните добавки често са свързани с камерата, която обхваща група от разнообразни медицински, здравни системи, практики и продукти, които не се считат за част от конвенционалната медицина.

Мултивитаминните и мултиминералните добавки също могат да съдържат калций, макар и обикновено в по-малки количества. Добавките от естествен източник включват черупка от стриди и доломит, въпреки че са изразени опасения относно възможността за замърсяване с олово и в двете форми, заедно с алуминия, арсена, живака и никела в последните.

Хранителните добавки и антиацидните лекарства могат да допринесат значително за приема на калций при някои индивиди. Над 40% от населението на САЩ (включително почти 70% от възрастните жени) използва хранителни добавки, съдържащи калций. Калциевият карбонат се съдържа в много антиацидни препарати без рецепта, които могат да осигурят до 400 mg калций на ден. Въпреки това, калциевият цитрат, който се абсорбира по същия начин, когато се приема със или без храна, е полезен за хора с ахлорхидрия, възпалителни заболявания на червата или нарушения на абсорбцията. Други форми на калций в добавки или обогатени храни включват глюконат, лактат и фосфат.

Те могат да бъдат предназначени за хора със специални нужди или за хора със заболявания, които могат да повлияят на храносмилателните способности и хранителните нужди. Хранителните добавки могат да съдържат специфични смеси от макроелементи или протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Някои хранителни добавки се състоят от сурови, непреработени храни или вегетариански или вегански варианти, или състав с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Предлагат се хранителни добавки в подкрепа на някои популярни диетични програми.