Чтобы управлять собой, достаточно уметь применять всего два природных механизма.

Эти механизмы действуют на самом глубинном уровне, как абсолютные ЗАКОНЫ, для всех людей и ситуаций.

Если вы их поймете и научитесь применять, то будете САМИ управлять СОБОЙ - своим восприятием людей и событий, своими эмоциональными реакциями и состоянием.

Скажу честно, эти механизмы трудно осознать, т.к. они заложены даже не в подсознании, а в генах, и не только человека, а всех социально организованных животных.

Но так уж создала Природа, поэтому работает только так, и никак иначе. И это НЕ психология,  и, тем более, НЕ эзотерика. Это  доказательная наука - генетика, нейробиология, антропология, эволюционная биология, социобиология.

—--------------------------------

Этот механизм нам известен из житейского - “привычка становится второй натурой”.

Разберем подробнее:

✔️Любая приобретенная индивидуальная реакция. Это абсолютно все наши типовые и автоматические действия - умения, навыки (профессиональные и бытовые), все наши привычки, жизненные сценарии, поведенческие, ментальные и психологические паттерны, подсознательные программы, и т.п.

Они приобретаются в течение жизни (опыт) и у каждого человека свои, уникальные.

Умение управлять собой относится сюда же.

✔️Определенные условия. Природные условия сейчас имеют минимальное влияние, а самое большое влияние имеет сложившееся окружение

- люди, с которыми вы взаимодействуете постоянно - живете, работаете, дружите,

- информация, которую вы регулярно потребляете – читаете, слушаете, смотрите по ТВ и в Интернете, и которая тоже от людей.

Условными рефлексы названы потому, что вырабатываются для приспособления к определенным условиям, и формируются при многократном повторении в этих условиях.

Условно-рефлекторная деятельность – это глубинный эволюционный энергосберегающий механизм. Наш мозг – самый энергозатратный орган в организме. При средней массе 2% массы тела он потребляет в среднем 20% всей энергии. Переводя повторяющиеся реакции на подсознательный уровень, организм экономит энергию для реагирования на новые ситуации.

Поэтому, люди начинают меняться только тогда, когда меняются условия (радикально или нет), например - новые отношения, разрыв отношений, смена места жительства или работы, рождение ребенка, участие в новом сообществе и т.п.

А типовыми или автоматическими (то, что называют - стереотипами) эти приобретенные реакции становятся только если новые условия сохраняются какое-то время.

Сколько времени нужно - это индивидуально, и зависит от сложности текущих обстоятельств, от состояния человека, которое определяет его психологический ресурс и от интенсивности практики.

✔️Научение. Это значит, что изменения происходят в результате практики, т.е. взаимодействия со средой.

Нейробиология говорит об этом так - структура психики определяется структурой деятельности.

Это значит, что какие пошагово вы делаете действия, такие нейроны включаются в рефлекторную цепочку. Многократное повторение этих шагов приводит к усилению нейронных связей в этой цепочке и в итоге формируется конкретный рефлекс.

Поэтому, все практики, опирающиеся только на “работу с подсознанием”, “мышлением”, работают на “авось”.

И ладно из-за этого они были бы просто неэффективны. Плохо, что  они часто наносят  реальный вред. И иногда очень существенный.

Еще один важный момент - Научение происходит тем быстрее, чем интенсивнее практика (как можно больше количество и частота повторений).

—------------------------------------------

Проще говоря - человек к себе относится также, как к другим людям.

Наше отношение к людям формируется на основе их видимых действий.  Если действия человека социально гармоничны, (т.е. ведут к балансу в отношениях с другими), то мы относимся к нему хорошо. И наоборот.

Только это!

Богатство, социальный статус, успех у противоположного пола и т.п. другого, не определяют наше отношение к нему, как к человеку в целом.

Вы можете уважать человека как успешного бизнесмена, хорошего профессионала, родителя, и т.п. Вы можете завидовать его успехам и хотеть того же. Но хорошо относиться будете только к социально гармоничному человеку.

Слово гармония уже сильно потрепанное, на него люди реагируют плохо. К тому же, оно часто воспринимается как эзотерическое. Ну, как минимум, психологическое.

✔️ Но это биологический термин. Еще Чарльз Дарвин считал, что “результатом естественного отбора… стало формирование специфического социального инстинкта, который обусловливает стремление человека к социальной гармонии”. И это является «неопровержимым фактом природы».

Современные антропологи, биологи-эволюционисты, социобиологи согласны с этим и считают, что “социальная гармония являются стратегиями выживания и никак не связана со сверхъестественными силами”. И поскольку такая стратегия “показала свою эволюционную эффективность, она будет развиваться в будущем”.

📌 Поэтому, все негативные реакции у нас вызывают не действия других, а наша неспособность отреагировать на эти действия правильно, т.е. как минимум, не во вред, а лучше на благо ОБЕИМ.

Если человек чувствует, что поступает во вред другим, то сколько бы он не обвинял других или обстоятельства, и сколько бы не оправдывал себя, но подсознание не обманешь - ощущать себя будет плохо.

Или научным языком: “Неудовлетворенность результатами проявления внешней активности приводит к накоплению отрицательных оценок собственных достижений”.

Будет развиваться аутоагрессия, а она, в свою очередь, будет вызывать негативные реакции на действия других. В итоге, человеком будут управлять другие люди и обстоятельства, а не он сам.

И он даже не будет это осознавать.

В соответствии с возвратным механизмом самосознания, ваши действия по отношению к другим людям

⛔ не должны быть такими, какие вы не хотели бы по отношению к себе.

И, наоборот,

✅ должны быть такими, какие вы хотели бы по отношению к себе.

И так в каждой интеракции.

Знакомо? Да! На то она и вековая мудрость. Люди давно поняли - что работает, а что нет. А наука это просто подтвердила.

📌 Обратите внимание, что важны именно действия (не внутренние, воображаемые, а внешние, реальные).

О самом главном страхе - НЕ взаимности.

Первое, что люди спрашивают - А если я буду относиться и поступать с другими хорошо, а они будут этим пользоваться, и относиться и поступать со мной будут плохо?

☑️ Первое и главное - вы можете управлять только СОБОЙ. Другими людьми вы управлять не можете. Так создала Природа.

Если эта мысль вызывает у вас внутренний протест, то спросите себя - вы хотите, чтобы вами управляли другие люди? Конечно, НЕТ! Иначе вы сейчас не читали бы это.

Поэтому, оставьте людям (даже самым близким!) их свободу воли, а сами сфокусируйтесь на том, что умение управлять собой - это ваши неотделимые улучшения и, согласитесь, в них сто́ит вкладываться.

☑️ Как написано выше, все наши реакции формируются методом научения. А это процесс всегда постепенный, и всегда от простого к все более сложному. Поэтому, делайте только то, что вам сейчас по силам, что позволяет ваш психологический ресурс.

☑️ Спросите себя - хотели бы вы отношений с человеком, который старается поступать с вами хорошо (ведь каждый хочет себе всего только самого хорошего)? Вопрос риторический.

Поэтому, если вы просто возьмете это направление, просто начнете пытаться действовать по этому алгоритму, то окружающие это сразу заметят, оценят, хорошо отнесутся и начнут двигаться к вам навстречу. Потому что (смотрите выше) - это социальный инстинкт, он заложен в геноме любого человека.

☑️ Только на этих принципах вы можете построить не созависимые, а взаимодополняющие отношения.

Управление собой