ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОХУДЕНИЮ без без ДИЕТ и БАДов

Основное направление АюрВеда - предотвращение заболеваний и сохранение здоровья.
Для этого надо всего лишь поддерживать в теле баланс трех жизненных энергий, или Доша.
В каждом человеке присутствуют все три Доша - Вата (воздух), Питта (огонь) и Капха (вода), но в разных пропорциях.
В основном выделяют одну или две доминирующих, которые и задают уникальную природную конституцию человека.
Если равновесие Доша нарушается, возникают недомогания и болезни. Чтобы этого не произошло, АюрВеда рекомендует соблюдать несколько основных принципов в образе жизни:

💛 Следовать диете, соответствующей вашему конституционному типу (Вата, Питта или Капха) и текущему балансу дош.
💚Включать в рацион свежие, натуральные продукты, избегать переедания и продукты насилия (мясо, рыба, яйца).
🩵 Жить в согласии с ритмами природы, просыпаясь с рассветом и засыпая с заходом солнца.
❤️ Практиковать умеренные формы физической активности, такие как хатха-йога и прогулки на свежем воздухе.
💜 Успокаивать ум с помощью дыхательных техник, медитаций и других духовных практик.

Одной из центральных концепций АюрВеды является то, что наше тело обладает врожденной мудростью на клеточном уровне, и само по себе способно справляться с большинством проблем, лечить себя и восстанавливать здоровье и силы.
Главная задача - не мешать ему. А вот что значит не мешать - объясняет АюрВеда.

1.  питайтесь и выбирайте себе диеты только исходя из вашей персональной Конституции Вата, Пита, Капха. Этого вам не скажет ни один нутрициолог, коуч, диетолог. Эти знания из АюрВеды.

Вата Доша сыроедение ПРОТИВОПОКАЗАНО!!! Похудеть конечно получится, но с тяжелыми последствиями для здоровья (выподение волос, сухость кожи...) и откатом. Не садитесь на диету и не отказывайтесь от всех продуктов (кроме животных), пока не перечитаете статью несколько раз, пока не посмотрите несколько раз видео на канале и не осознаете как это работает комплексно. Ум так устроен, что у него начнется истерика, когда его чего-то лишают. И он будет за это держаться в прямом смысле - он не даст вам просто так легко расстаться с жиром. Приступайте к сбросу веса осознанно, когда вы понимаете для чего вы это делаете. Пусть вы начнете через неделю, месяц, квартал, - зато навсегда.

2.  ваша высшая цель сброса веса для Ума должна звучать так:

“Я Перехожу на здоровое питание, поскольку обладаю знаниями, о том как работает мой организм, мои внутренние органы. Я понимаю, что от животной пищи, от белой муки, жирозаменителей, сахара закупориваются сосуды, в кишечнике откладываются шлаки, во всём организме образуются токсины и слизь (Ама). Это всё гниёт в моём организме впитывается в мягкие ткани и отравляет мой организм, источая зловоние. Я заменяю тортики полезными сладостями, которые сделают меня стройной и счастливой.  Я желаю быть здоровой, красивой, стройной, наполненной сексуальной энергией и жизненной силой”. Если это практиковать каждое утро и перед сном, объяснять Уму это как молитву, то через месяц, Вы незаметно поменяете свой рацион без насилия.

3.   между приёмами пищи исключите  любые перекусы.  Старайтесь принимать пищу в одно и то же время и желательно не больше 2х раз в день. (начните с 3-х раз). Это не интервальное голодание! Это возможность организму переварить некачественную пищу и очиститься от шлаков.

4.   “пищу надо пить, а воду есть” - гласит правило АюрВеды. Это значит пищу нужно разжёвывать до состояния жидкости, а воду пить маленькими глотками и не спеша. Это способствует похудению, еда не успевает отложиться в жир.

5.  накладывайте себе еду в самую маленькую тарелку в неограниченном количестве и не ешьте больше, чем одна порция. При выполнении предыдущего пункта вы насытитесь 1 порцией.

6.  никогда не пейте воду после еды,  если хотите похудеть - это табу. Хотите похудеть - пейте за полчаса ДО еды теплую желательно со старым мёдом.

7.   возьмите за правило: заканчивать, а не начинать ужин до 18:00. Я, например, стараюсь закончить до 17ч.

8.  употребляйте в определенное время специи по своей Доша – они способствуют сжиганию жиров.