Осваиваем движение костей

Часто таз воспринимают как отдельную структуру, в отрыве от тазового дна. Вот кости, вот копчик, вот мышцы, а как все это вместе работает – непонятно. Это как управление автомобилем: можно знать, где находится руль, колеса машины и педаль тормоза, но не воспринимать машину как единое целое. Так и с телом, если наш мозг не понимает, где у нас кости таза, крестец, суставы, он не может этим управлять.

Давайте разберем, какие кости и связки в тазу существуют, прежде чем начнем работать с мышцами. Разумеется, мы с вами изучаем ОСНОВНЫЕ структуры, потому что их там очень много.

Из чего состоит таз

У младенца таз состоит из 3 костей: подвздошная кость, лонная и седалищная.

Лунка тазобедренного сустава создана 3 костями, поэтому наш сустав образован бедренной и тазовой костями.

Если в процессе эмбрионогенеза (развития плода внутри) нарушается развитие костей, то возникает дисплазия тазобедренных суставов. 3 кости должны симметрично созреть в утробе.

Одним из самых сложных для понимания становится представлением изогнутости таза. Это лучше представить нам поможет принцип восьмерки или вентилятора.

Крыло таза сбоку – как восьмерка похоже на лопасти у вентилятора.

Нижние лопасти соединены лобковым симфизом (сустав из коллагена и хондроитина, жесткий и упругий сустав для пружинистой отдачи, иначе бы кости таза стукались друг об друга), который позволяет тазу слегка скручиваться, когда мы бежим.

Затем между подвздошными костями и крестцом есть крестцово-подвздошное сочленение. То, что часто болит после родов или в беременность, потому что там пропадает объем движения.

Внизу апертура для родовой деятельности. У мужчин, разумеется, ее нет.

Связки таза

Мышцы – про движение. А связки препятствуют движению, которое должно быть в мышцах.

Крупные связки

Подвздошно поясничная связка идет от гребня подвздошной кости до L4 и L5. Ее задача в том, чтобы тазовые кости не отпадали в стороны, когда мы прыгаем сверху и защищают крестец.

У нас есть дублирующая крестцово-остистая связка снизу, которая идет к крестцу.

Эти 2 связки притягивают тазовые кости к осевому скелету, когда мы совершаем мощные движения.

Крестцово-бугорная связка идет от седалищного бугра, куда приходят сухожилия бицепса бедра, которые в крестцово-бугорную связку превращаются и которые соединяют крестец с седалищным бугром и не позволяет крестцу падать кпереди и не позволяет копчику задраться назад в небо, и она же вплетается к крестцово-подвздошную связку.

Эта икс образная связка защищает и дает стабильность от наклонов кпереди и кзади. А спереди есть передняя крестцово-подвздошная связка, которая удерживает крестец кпереди внутрь таза.

У копчика есть крестцово-копчиковые связки – передняя и боковая, которая фиксирует копчик относительно крестца, которая создает ему дополнительную стабильность и упругое сочленение с крестцом.

Копчик

К нему с помощью связок крепятся органы малого таза, поэтому любые переломы и смещения сказываются на органах малого таза.

К копчику крепится часть волокон большой ягодичной мышцы – любое смещение копчика влияет на функционал ягодичной мышцы.

Также копчик влияет на распределение нагрузки на кости таза, когда мы сидим, иначе вся нагрузка уйдет на крестец.

За счет него обеспечивается подвижность тазобедренных суставов, он играет ключевую роль в родовой деятельности женщин, так как при помощи его обеспечивается расхождение тазового дна.

При проблемах и травмах может возникать боль в шаге и во вставании. Иногда боль отдает в область паха и прямую кишку.