Упражнение на злость.
Шаг 1. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали злость.
Шаг 2. Разрешите себе снова почувствовать злость.
Шаг 3. Осознаете, где внутри вашего тела находится эта злость.
Шаг 4. Осознаете размер и форму вашей злости.
Шаг 5. Прекратите рассказывать о причинах вашей злости.
Шаг 6. Снимите со своего чувства ярлык « злость », переживите его как энергию и слейтесь с ней.
Прежде чем мы перейдём к непосредственной работе с чувством злости, я хочу рассказать вам историю, которая произошла со мной в Индии. Она поможет вам понять, почему я добавил ещё один шаг этому процессу.
В 1979-м году я жил в монастыре, где все было подчинено цели «увеличения энергии». Для этого следовало избегать разговоров о сексе, есть очень мало и т.д. это причиняло нам сильные страдания, так как никто не мог сбежать оттуда. Я уверен, что каждый может вспомнить, как он использовал шоколад, кино или секс в качестве лекарства от собственной раздражительности. Поскольку мы были лишены этих средств, во мне накопилось столько злости, что в какой-то момент показалось, что моё тело охвачено пламенем и я сейчас сгорю. А мой друг Марк Мордин, проживший в Индии 12 лет, сказал: «Стань огнём, а не топливом». И тогда я слился с пламенем – вместо того, чтобы оставаться тем, кто сгорал в этом пламени. В то же мгновение я почувствовал себя спокойно, расслабленно и собрано. С тех пор и на семинарах, и в работе с клиентами я предлагаю тем, кого переполняет злость, осознать, где внутри их тела находится эта эмоция и изучить её форму и размер, поскольку эмоции – это сгустки энергии различной формы и величины. Например, злость – иная форма энергии, нежели любовь. Хотя злость и состоит из той же энергии, что и любовь, их размеры и формы различны из-за ярлыков. В конце процесса я прошу людей полностью превратится в эмоцию. Слиться с эмоцией как с энергией.
Результаты были впечатляющими. Одна клиентка недавно испытала приступ тревоги. Я спросил её: «Где внутри твоего тела ты ощущаешь тревогу?». Она ответила: «В груди». Я попросил: «Осознай размер и форму твоей тревоги». Она сказала: «У неё странная форма, напоминающая овал». Я продолжал: «Полностью превратись в свою тревогу. Вместо того чтобы чувствовать тревогу, стань это тревогой как энергией». Она ответила: «Здорово! Я чувствую себя более собраны, более расслабленный, ближе к самой себе».
Это упражнение направлено на злость, но, если вы почувствуете другую эмоцию, вы можете точно также работать с ней.