План урока

Слайд 1 (0:00 - )

Приветствую вас на гостевом уроке по минимизации страхов.Меня зовут Светлана, очень приятно записывать урок для таких интересных и сильных людей, (как ученики Дианы Верной)

Слайд 2

Почему меня стоит слушать: я профессиональный коуч по стандартам ICF, через год стану магистром бизнес психологии, учусь на российско-британской программе в Высшей школе экономики. Глубоко копаю для диссертации в тему психологии продаж информационных продуктов, помогла минимизировать страхи продаж у сотен людей, приглашенный специалист по страхам в воркбуке по продажам у Нелли Армани. Участвовала в разработке наставничества на курсе Мари Афониной, наставник для продюсеров. Есть своя методология проведения результативных консультаций, после которых люди начинают практиковать и могут приносить классные кейсы.

Слайд 3

Сегодня наш план урока такой:

- Поговорим про причины возникновения страхов снимать себя на камеру/в публичных местах

- Методика пошаговки в страхе снимать себя на камеру. Перечисление возможных стратегий выхода из состояния: "страшно снимать себя" до выкладывания первой разговорной стори

- Методика пошаговки в страхе снимать себя в различных местах. Список действий, который упростит процесс выхода на первую разговорную сториз в общественном месте

- Список идей и упражнений, как можно натренировать раскрепощённость

- Подведение итогов и небольшой подарок за то, что досмотрели до конца

Слайд 4

Откуда берутся страхи. Почему те, кто хочет вести блог и сториз, их не ведут? Ну или почему те, кто хочет переходить в онлайн и инфобизнес саботируют этот инструмент.

Самые частые причины, которые называли опрошенные люди:

не понятно, что снимать, отсутствует стратегия и план,

отсюда страх показаться нелогичным, может даже глупым
опасения траты времени и ресурса впустую

страх осуждения от знакомых людей. Родственники, друзья, друзья друзей, соседи по дому

очень легко абстрагироваться, когда что-то неприятное говорит незнакомая счастливая жена и мама с закрытого аккаунта, но когда дело касается тех, с кем нам приходиться контактировать...

будут издеваться и подтрунивать (вооот, ещё один блогер завёлся)
будут говорить неприятные вещи из якобы благих побуждений (не позорься, ну что ты в трусах танцуешь, я тебя как друг предупреждаю)
будут нарушать личные границы и узнают то, что вы бы не хотели, чтобы люди узнали (что там на личном? о, кто цветы прислал? чем болеешь?)

Откуда в нас это всё?

Страхи — это наша защитная система, которая иногда действительно может спасти жизнь. Задача мозга уберечь нас от плохого, иногда под плохим может пониматься новое и неизведанное, может проявление в обществе, может переход на новый финансовый уровень. Сейчас многие страхи, которые в нас есть, не такие актуальные. Потому что мир меняется быстрее, чем наш мозг. Как будто мы перешли на супер новую технику, а прошивка на ней ещё старая.

Почти всё из списка страхов выше, если капнуть до истоков, относится к страху смерти.
Если капнуть не так глубоко — страх быть не принятым обществом, отвергнутым.

Когда-то от общественного принятия действительно могло зависеть наше выживание. Например, долгое время наши предки жили в условиях, когда непринятие в прямом смысле означало смерть. Выгонит община из пещеры — замерзну до смерти или дикий зверь съест. Да что далеко ходить, наши бабушки -дедушки до сих пор помнят, что выделяться может быть реально опасно для жизни. Кто понял тот понял. Кто не понял — и прекрасно.

Сейчас мы живем в более безопасном мире, в реалиях России, безопасном — если в политику не идти.

Нас не съедят дикие звери, если общество нас не примет. Если мы выйдем в сториз и расскажем о том, какие мы классненькие специалисты. Не съедят, не замерзнем, не расстреляют.

А судя по последним примерам, тех, кого общество не принимает, даже неплохо на этом зарабатывают. Стримеры, которые вместе с хейтом получают донаты. А какое огромное сообщество не принимает современных популярных артистов, популярных тиктокеров?

Теперь, когда мы поняли истоки проблемы, проще минимизировать её влияние на нашу жизнь

Слайд 5.

Методика пошаговки в страхе снимать себя для сториз регулярно.

Сейчас расскажу вам возможные стратегии. Можете менять местами шаги, можете убирать-добавлять шаги самостоятельно в зависимости от своего комфорта. Это такой конструктор, из которого важно слепить комфортный метод под себя, так как каждый человек разный и подход должен быть разный

Слайд 6.

Стратегия 1. Для тех, кому важно всё контролировать, важна структура и понятность.

Шаг 1. Обозначить цель, для чего вам выходить в сториз, к чему вы ведете, что вы хотите продать: это может быть продукт, может быть идею
Шаг 2. Написать сценарий, план сториз, какие смыслы нужно раскрыть, чтобы прийти к цели
Шаг 3. Собрать все атрибуты, которые нужны для сториз. Красивые фоны, старые фотографии, подтверждающие слова, собрать скриншоты, отзывы, по-максимуму заготовить платформу для старта

И вот, мы минимизировали опасения траты времени впустую, страх показаться глупым и не знать, что говорить. У нас подготовлено всё для того, чтобы начать.

Шаг 4. Выходим текстовыми сториз. Комфортно. Нас не съели, можно пойти дальше
Шаг 5. Выкладываем сториз с частью тела в кадре. Может, вы спиной стоите и только ваши волосы видны, может в кадре руки. Привыкаем быть в кадре хотя бы чуть-чуть
Шаг 6. Снимаем видео со своим закадровым голосом. Снимайте вперед, говорите за 10-15 секунд одну мысль из своего сценария на день. Обязательно подписывайте на сториз то, что говорите — по статистике больше половины пользователей смотрят без звука. Особенно, когда не очевидно, что звук есть
Шаг 7. Снимаем видео, как мы где-то в кадре, но далеко — поставили телефон на штатив, отошли метров на 5-10, походили в кадре. Теперь мы появились полностью в видео и никто нас не съел. Можно дальше идти
Шаг 8. Снимаем видео на селфи камеру, можно молчаливое. Могут быть разные эмоции: счастливая улыбка, которая передает состояние, а может хочется сделать рука-лицо от какого-то события.
Шаг 9. Снимаем видео на 30 секунд на селфи камеру и говорим. Мы можем поставить телефон на штатив, отодвинуть его от себя, чтобы была не только голова в кадре. Можем прикрыться каким-то объектом спереди, например, перед нами может стоять ваза с цветами, а мы за ней как будто в домике.
Шаг 10. Снимаем видео на 10-15 секунд на селфи камеру и говорим. Может получиться не с 1 раза уложить мысль за такое короткое время, но мы тренируемся. С попытки 5-10-20 получится. А потом на столько войдет в привычку, что даже не глядя на часы сможете укладываться в 15 секунд. Внутренний таймер заработает.
Шаг 11. Готово, вы восхитительны. Теперь можете чередовать разные форматы сториз, профессионально жонглируя ими.

Слайд 7.

Стратегия 2. Для тех, кому комфортно в импровизации

Шаг 1. Обозначить цель, для чего вам выходить в сториз, к чему вы ведете, что вы хотите продать: это может быть продукт, может быть идею.

Наличие своего "для чего я это делаю" может помочь с мотивацией для старта

Шаг 2. Спрашивать себя: что я хочу снять сегодня, из чего состоит мой день, как это показывает меня, мои ценности и как может помочь привести подписчика к цели?

-может показываешь свою внутреннюю свободу, чтобы вызывать нужные ассоциации

-может показываешь независимость от постоянного графика работы и возможность в середине дня пойти в кино

-может своё отношение к работе и то, как ты её выполняешь

Шаг 3. Действовать по велению сердца, души и великой импровизации.

Даже в импровизации важно определиться, в какую сторону мы импровизируем, к какой цели ведем. Это может быть живо, сумбурно, спонтанно — часто такой тип генерации контента присущ творческим людям.

Шаги с 4 по 11 идентичны прошлой стратегии

Съемку сториз МОЖНО натренировать, главное продолжать пробы. Вы можете это сделать легко, у вас для этого есть все ресурсы.

Слайд 8.

Список действий, который упростит процесс выхода на первую разговорную сториз в общественном месте

Потренироваться формулировать мысли на видео дома или в любом другом безопасном месте. Подумать, на какую тему хочется записать видео и уложить мысли в 40-60 секунд. Потом эти же мысли в 30 секунд. Потом в 15 секунд. Так вы расширите свои возможности, навыки и в общественном месте снимать станет проще
Договориться со знакомым/другом/родителем/партнером созвониться по видео связи и "случайно" оказаться в этот момент в дороге. На улице, в такси, в трамвае — не важно, главное, чтобы вокруг были люди и вы в наушниках. Вы так же как на стори разговариваете с телефоном, но не с самим собой, а с другим человеком. Это психологически проще
Вспомнить 5-10 людей, которые снимали себя на видео в общественном месте. Как они выглядели? Кто они были? Как звучал их голос? Узнаете ли вы их на улице в другой одежде, если снова встретите?

Если вы не смогли выполнить это упражнение, то поздравляю! Вы в числе тех, у кого эта тема не болит так сильно, чтобы запоминать людей, кто снимает себя. Люди вокруг вас даже если обратят внимание, забудут о вас почти сразу же. Они вас не запомнят и не узнают. А если вы помните — спросите это же у своих знакомых и убедитесь, что другим людям всё равно.

Поставить камеру на опору в безопасном месте (проверить, что его будет сложно украсть или он не упадет) — включите съемку и ходите в кадре. Можно для начала даже без слов. А можно слова наложить сверху, многие мобильные редакторы позволяют это сделать
Поставить камеру на опору в безопасном месте (проверить, что его будет сложно украсть или он не упадет) — включите съемку, встаньте напротив и расскажите что хотите сказать за 15-30 секунд. Можно жестикулировать и смотреть в камеру как в зеркало. Это психологически проще, чем идти с вытянутой рукой по улице с селфи камерой
Дать телефон в руки не стесняющемуся другу и быть в кадре вместе, когда идёте по улице/стоите в людном месте. Можно говорить друг с другом в этот момент
Поставить камеру на устойчивую позицию, например, в кафе на столике. Не смотреть в камеру, рассуждать о чём-то вслух.

Слайд 9.

Список идей и упражнений, которые могут помочь натренировать раскрепощенность

Упражнение ассоциативный ряд. Что вы видите перед собой? Я вижу тренажер. Какие пару слов-предложений я могу рассказать про тренажер. С чем у меня ассоциируется тренажер, 2-3 ряда ассоциаций. Какая ассоциация мне нужна, чтобы вывести тренажер к своей цели?

Пример: У меня в углу комнаты уже больше года стоит эллипс. Мы его покупали с женихом, когда вовсю гремела пандемия и действовали самые сильные ограничения. Эллипс помогал сохранять физическую активность и чувствовать себя энергично. Энергия — очень интересная тема, потому что если её нет, то и работу выполнять непонятно как. На то, чтобы её начать, просто нет сил. А работа у меня самая замечательная, приносит пользу миру и позволяет мне самореализовываться, развивая других людей, помогая им лучше видеть свои сильные стороны и продавать свою экспертность легко и уверенно.

вот так мы начинали с эллипса и по ассоциативному ряду пришли к целевому посланию

Упражнение на дикцию. Иногда для записи сториз и другого видео нас подводит собственный язык, который заплетается. Найдите в интернете комфортный для себя список упражнений для разминки и прогоняйте их перед важными записями видео
Упражнение на красивую речь в сториз — простое и базовое чтение книги вслух. Читайте так, как вы бы хотели звучать в сториз. А ещё это можно в сториз тоже записывать, как рубрика. Регулируйте скорость чтения под комфортное для себя звучание, эта тренировка поможет лучше управлять голосом во время съемки
Читайте стихи перед зеркалом. Или прозу. Или рассказ о том, как прошел ваш день
Поработайте через тело: расправьте плечи, выпрямите спину, можно снять зажимы в теле простой зарядкой, когда вы машете руками-ногами вот так, расслабляете тело
Используйте технику успокаивающего квадратного дыхания: 5 секунд на вдох, 5 секунд пауза, 5 секунд выдох, 5 секунд пауза. Успокаивает даже в самых экстремальных ситуациях
Танцуйте. Ежедневно, 5-10 минут под свои любимые треки. Снимать себя на видео не обязательно, просто отдавайтесь музыке и двигайтесь как будто никто не видит. А после танца, на подъеме духа, можно и сториз записать
Что вас радует в жизни? Вводите по 1-2-5 радующих дел в день, это практика по минимизации выгорания, а ещё заряжает хорошим настроением, в котором легче начать снимать сториз
Если вас мотивирует морковка сзади, можно поставить план по сториз и заключить пари с кем-то, кто будет контролировать ваше появление в сториз каждый день/несколько раз в неделю
Лучше не идеально, но делать, чем идеально не делать. Если вы не появляетесь в сториз — вас в инстаграм не узнают, о вас забывают. А оно вам надо из-за мнимого идеала?
Собирать в одном месте банк идей для сториз. И когда есть время/силы/желание — брать идею из этого банка и реализовывать её. Когда приходит идея — максимально подробно её записывайте, потому что вы из будущего можете не вспомнить, о чём шла речь.

Слайд 10.

Итого:

Страхи съемки сториз можно и нужно минимизировать. Выбирайте комфортные методы из этого урока и применяйте их в жизни, подкручивайте их под себя. Может вы изобретете для себя свой собственный метод самопомощи

У меня есть замечательное упражнение-шаблон "Сокровищница", которое помогает увидеть все свои ресурсы и сильные стороны и напитаться идеями "что снимать" и прокачать свою самоценность.

Вы его можете найти моём в открытом телеграм канале для экспертов "Сокровищница для экспертов от Ланы" — можно найти по назанию или по ссылке https://t.me/gekmon