Глубокий сон, как признак полноценного дня и будущего долголетия.
Если вы во время сна разговариваете и видите сны, это говорит о том, что у вас плохой сон.
Наоборот, если вам хватает 4-6 часов сна, это означает, что вы хорошо спите. Если вам удается заснуть через 3-4 минуты после того, как вы положит голову на подушку, это значит, что в ваш ум запал какой-то страх. Если вы не может проснуться в час, в который вы себ назначили до того, как заснуть, это значит, что ваш сон неполноценен.
Сколько раз в жизни мы жалели, что не выспались, недосып на 2-3 часа и весь будущий день может быть насмарку. Ты плохо выглядишь, клюёшь носом, медленно рассуждаешь и исполняешь свои обязанности. Это того разве стоит?
Сон полноценный влияет и на продолжительность жизни. Хронические недосыпы крайне недооцененная вещь, он также влияет негативно на нашу жизнь как и избыточное потребление сахара, пассивный образ жизни, курение, алкоголь и другие вредные привычки.
Мы не можем пока генетически вживить в себя геном долголетия, но как и ЗОЖ сон продлевает твой биологический возраст, настолько насколько возможно. И лучше не восполнять эти часы дневным сном, это не поможет, ритм уже сбит. Выход, постепенно нормализовать и стабилизировать режим сна. Спать нужно столько сколько нужно 7-8 часов в среднем, если ты пожилой человек или имеешь проблемы со здоровьем, то конечно послеобеденная сиеста, это хорошо.