Что такое здоровая самооценка и где её взять?

Начнём с того, что без неё вам не обойтись. Ведь это именно та база, на основе которой строится ваше поведение, характер и личность в целом. Люди с хорошей самооценкой чаще более успешные. Они идут к своим целям, умеют строить здоровые отношения; любят себя и чувствуют себя гораздо счастливее других. 

У таких людей есть возможность быть собой всегда, не подстраиваясь под обстоятельства вокруг. Они не боятся косых взглядов, чужого мнения, не ждут одобрения ни от кого. Это реалисты, которые уверены в себе, сильны и всегда готовы принимать ответственность за свою жизнь. 

Разделить самооценку можно на две группы: стабильная и нестабильная. Поговорим о них! 

1. Нестабильная самооценка - это когда у человека мнение меняется в зависимости от обстоятельств. То же самое касается его взглядов, ценностей и т.д. Если же возникают проблемы или ссоры, то у такого человека это вызывает тревогу, панику, слёзы, чувство безысходности. Но одновременно влияние позитивного такое же. То есть, чтобы порадовать человека с нестабильной самооценкой, многого не нужно. 

И на самом деле это не есть хорошо! 

Получается, что из-за подобного «подвешенного» состояния человек будет кататься на психологических горках всю свою жизнь. Или ровно до того момента, пока он не наладит свою самооценку. Масса внутренних «пустых» переживаний становятся на первое место и управляют отношением к себе и к своей личности. Похвалили - самооценка поднялась, получили критику - снова упала. 

2. Стабильная самооценка - это когда хорошо всегда. Вам не нужно всё время что-то доказывать себе или другим. Уверенность даёт свои плоды. 

Человек с такой самооценкой может нравится кому-то или не нравиться. Это абсолютно никак не сказывается на том, как он себя ощущает. Если его работу критикуют, это абсолютно не означает, что она выполнена плохо или неправильно. Такой человек будет искать способы оценить свою работу объективно.

Неудача? Это дело одного случая, которое не имеет ничего общего с негативным восприятием себя.

Примерно так и живёт человек, у которого с самооценкой всё в порядке. То, что происходит вокруг никак не отражается на состоянии, настроении, ощущении себя. Такой человек всегда спокоен и практичен, он всегда выбирает эффективность. 

Такая стабильность помогает понимать свои интересы, идти к своим целям, реализовывать мечты и быть всегда в ресурсном состоянии. А соответственно, получать лучшую работу, лучшие отношения, лучшие вещи и эмоции в жизни.

Если же самооценка нестабильная, то она будет предъявлять различные требования, которые важно выполнять, чтобы чувствовать себя ценным. 

Очень важно стабилизировать свою самооценку вместо того, чтобы придумывать какие-то временные выходы из ситуации. Они в любом случае не дадут того эффекта, который необходим. И уж тем более не изменят ситуацию. 

Ключевая точка работы с самооценкой - коррекция фундамента.  Этим мы с вами и займемся!

Причины нестабильной самооценки.

Проблемы, которые заложились ещё в детстве. Это может быть пренебрежение, чрезмерная опека, нездоровые отношения в семье, постоянная критика, завышенные требования от ребёнка и т.д. Всего этого быть не должно. Каждый ребёнок в своей семье должен получать защиту, любовь, заботу, поддержку - это базовые потребности каждого человека, которые обязательно должны удовлетворяться. 

В обратном случае будет трудно взрослеть и справляться со всеми испытаниями, которые готовит жизнь. При этом ведь ещё необходимо выращивать здоровую самооценку! 

Почему в детстве может сформироваться низкая самооценка? Причин множество: холодность со стороны родителей, нехватка времени у взрослых на общение и игры с ребёнком, постоянное сравнивание с другими детьми, насмешки, постоянные оценки действий и внешности. 

Ссоры и буллинг плохи в любом возрасте. Проявляться он тоже может по-разному: травля от одногодок в школе, сложные отношения с близкими или коллегами, издевательства и т.д. И важно понимать, что если человеку всё время говорить о том, что он глупый, неправильный, недостойный или же ставить его в ситуации беспомощности, стыда, страха, злости, бессилия - все это имеет влияние на его самооценку и явно не в хорошем смысле.

Очень часто такие жертвы остаются с низкой самооценкой навсегда, закрываясь «маской уверенности». 

Именно травмы влияют на то, что впоследствии человек чувствует себя бессильным, не может никому доверять. Сюда можно отнести насилие (эмоциональное, физическое, сексуальное, материальное), нарушение личных границ, неумение сказать «нет» и отстоять себя, отсутствие позиции и т.д. Всё это автоматически понижает самооценку еще больше. Получается проблема самооценки усиливается с каждым таким эпизодом все сильнее. И если с этим не работать, то, к сожалению, без возможности возврата. 

За окном 2021 год и планка всё растёт. Что уж говорить, если даже у людей друг к другу высокие требования? Все говорят про «успешный успех», работают 24/7, ставят себе нереальные цели и достигают их, выдвигают недостижимые стандарты (худобы, красоты, профессиональных навыков, эффективности, идеальности и т.д.). Если углубиться в это, то можно потерять себя. И в первую очередь, потому что всё это кажется абсолютно нереальным. Что в результате? Верно - низкая самооценка. 

Пришло время практической части 

Здесь очень важно углубиться в себя. Самая главная цель - добраться до истока своей неуверенности, слабой самооценки и комплексов. Необходимо определить, что поспособствовало всему этому. 

Для этого можно выделить целый день или хотя бы несколько часов. Эффективно делать это во время медитации. Погрузитесь в свои детские воспоминания. Возможно, там и кроется ответ на все ваши вопросы. 

Не самая приятная процедура, так как примерно через пять минут размышлений у вас в голове начнут всплывать тёмные эпизоды из детства, которые на самом деле спрятаны на уровне бессознательного.  

Вспомните свою жизнь, неудачи, упрёки, обиды, оценки близких. Отталкивайтесь от тех ощущений, которые беспокоят вас каждый день: сковывающих, не дающих раскрепоститься и выражать себя. Постарайтесь вернуть все эти моменты, которые когда-то сделали вам больно или неприятно.

В конце практики обязательно посочувствуйте себе и представьте себе, что обнимаете себя маленького с любовью, теплом и глубоким пониманием.

Готово? А теперь записывайте! Пишите всё, что появляется у вас в голове, а разбираться будете позже. Возможно, что-то, что в момент покажется вам неважным, позже сыграет ключевую роль. Фиксируйте то, как то или иное событие повлияло на вас сегодня. 

После этого вам полегчает. Рекомендуется проделывать это хотя бы раз в неделю, чтобы в итоге прийти к тому, что спрятано внутри нас и отыскать ответы на сотни вопросов.