Как полезно завершать отношения
Полезно выработать привычку правильно завершать отношения✔. Это как регулярная гигиена — очистка и профилактика своих мыслей и чувств💭.
«Были отношения с человеком💑, затем случился внезапный конфликт и произошел разрыв💣, человек ушел👣, а я продолжаю с ним разговаривать в своей голове👾. Каждый день, изо дня в день📆, из недели в неделю📅, я все веду с ним внутри себя диалоги📝, то мирюсь с ним, то ругаюсь😲. Спорю, рассказываю ему🗣, как он не прав, как я не права, как я его ненавижу😡, а потом снова люблю❤. Иногда когда удается отвязаться от этих мыслей💭, я думаю, а с кем я разговариваю🤔? Что мне делать?🤔»
Такой круговорот мыслей происходит в нашей голове🤕, если мы неправильно завершили отношения😕. Например, они внезапно оборвались в точке конфликта или по каким-либо жизненным обстоятельствам🤔. Мы не успели рассказать другому человеку о своих мыслях 💭и чувствах💓, попросить прощения или услышать слова извинения в ответ☝. И тогда мы продолжаем все это договаривать у себя в голове🙉. Иногда такие виртуальные разговоры могут длиться годами, принося существенный дискомфорт тому, кто размышляет😤. Ведь каждый раз в мыслях происходит проигрывание не завершившейся сцены🎪 с другим человеком, переживаются разные болезненные чувства🤕 от невозможности получить отклик и завершить ситуацию❎.
Что с этим делать🤔?
Можно пробовать практиковать навык остановки мыслей💭🛇, перенаправляя внимание с мыслей об этом человеке на себя - этот способ будет работать, но полноценное завершение может наступить только тогда, когда вы встретитесь со своими чувствами✔, которые все еще продолжают жить по отношению к этому человеку.
Как встретиться с чувствами🤔?
Для того чтобы процесс внутреннего диалога у вас в голове завершился⛔, полезно не только обратить собственное внимание на то, что вы чувствуете, но и найти для этих чувств адекватный выход☛☜☞☟.
1.Самый лучший способ, встретиться именно с этим человеком☝ для диалога и прояснения ваших отношений, а также для того, чтобы рассказать друг другу 🗣про все обиды😕, недовольства, злость😡. Сказать спасибо за то, что было хорошего для вас в этих отношениях🤗 и попросить прощения, если чувствуете за что-то вину😓. Таким образом, происходит завершение🙄, где все ясно и понятно и не нужно нести с собой комок переживаний в будущее☝. Иногда такая встреча и обмен чувствами делает людей ближе 👫и отношения не заканчиваются, а переходят на новый более глубокий этап жизни🔚. Но для этого два человека должны желать продолжения. Если же кто-то из партнеров, к сожалению не готов пойти дальше, то позаботьтесь о себе и совершите полезные прощальные шаги👣.
В моей жизни был случай, когда несколько лет спустя ко мне подошел мужчина, чтобы узнать, почему я ему когда-то отказала быть в совместных отношениях⁉❔. К моменту возвращения🔄, он был женат и имел детей. Все эти годы он не мог забыть про мой отказ, неся в себе разные чувства и вопросы, на которые не находил ответы❔. Он вернулся не затем, чтобы возобновить со мной отношения, он вернулся, чтобы получить ответы на вопросы и позаботиться о себе🙄. С того момента когда мы с ним виделись последний раз прошло уже много времени, но у меня и по сей день сохраняется к нему много уважения за его поступок👌.
Представляете, как долго чувства хранятся в нас и поддерживают ежедневный рой мыслей🙃, если мы с ними никак не разбираемся?
2. Если же нет возможности встретиться с реальным человеком в жизни, в гештальт-терапии есть прекрасная техника «Пустой стул💺», с помощью которой вы можете выразить мысли💬, чувства и переживания к представляемому человеку, а также вступить с ним в виртуальный диалог💭 при поддержке психотерапевта. Это помогает избавиться от многих внутренних переживаний и отпустить обиды, злость, боль и разочарования.
Чувства устроены таким удивительным образом, что если мы выражаем их даже пустому стулу или медвежонку, сидящему на этом стуле, нам становится легче.
3. В домашних условиях можно выполнять технику «Письмо обиды». Берете лист бумаги📄, садитесь и пишете обо всех своих переживаниях✍ и о том, что хотели бы сказать этому человеку💬. Письмо отправлять ✉адресату не обязательно, главное в процессе написания прожить и отреагировать чувства, встретиться с болью, злостью, обидой, бессилием, поплакать😢 и погоревать.
Вообще, полезно выработать привычку - правильно завершать отношения. Это как регулярная гигиена - очистка и профилактика своих мыслей и чувств.
Многие люди не всегда могут справиться с собой, чтобы пойти на этот шаг. Потому что не умеют говорить другому человеку о своих чувствах или боятся о них сказать и встретиться с отказом или отвержением. Чтобы помочь себе - надо решить, что вы это делаете для своей собственной пользы, чтобы не тащить хвост переживаний🙂 и воспоминаний в свое будущее, иначе вы рискуете задержаться в прошлом, а это тормозит процесс возможности встретиться с новым человеком☝, с которым у вас могут получиться отношения в настоящем.