Чаще включайте бананы и скумбрию в меню, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему!

Основу полезного для сердечного здоровья рациона составляют свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, а также рыба и мясо, приготовленные щадящими способами – варкой, запеканием или на пару. Так рекомендуют кардиологи.

Контроль жиров и соли — важный шаг

Особое внимание стоит уделить контролю за жирами и солью: трансжиры лучше полностью избегать, а соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров поддерживать на уровне 1:10. Оптимальная дневная норма соли не должна превышать пяти граммов, что особенно важно при склонности к повышенному давлению.

Источник: lavi.su