Ирина Волгина дала советы по восстановлению здорового сна как эксперт

Поиск причин – первый шаг к восстановлению

Доцент кафедры терапии Государственного университета просвещения Ирина Волгина подчеркивает: ключ к возвращению здорового сна – выявление причин его нарушения. Специалист отмечает, что проблемы могут возникать не только из-за болезней, но и из-за недооценённых бытовых привычек.

Тихий вечер – залог успешного засыпания

Волгина рекомендует избегать во второй половине дня стимуляторов: кофе, энергетиков и курения. "Вредят засыпанию и вечерние просмотры возбуждающего контента – новостей, видео или телепередач", – объясняет эксперт. Лучше заменить их неспешными прогулками, чтением или иными спокойными занятиями.

Источник: lavi.su