Лилия Стародубцева объясняет влияние дефицита железа и витамина D на энергию

Хроническая усталость — это не повод для привыкания, а важный сигнал организма о нехватке микроэлементов. Об этом рассказала диетолог Лилия Стародубцева, подчеркнув необходимость внимания к внутренним ресурсам.

Главные «воры» энергии

Специалист выделила ключевые нутриенты, дефицит которых чаще всего приводит к упадку сил: витамин D, железо, магний, витамины группы В, коэнзим Q10 и белок. Их недостаток нарушает работу организма, вызывая слабость, апатию и снижение жизненного тонуса.

— Мы часто едим «пустую» еду, богатую калориями, но бедную полезными веществами. Даже при сбалансированном рационе проблемы с кишечником — воспаления, нарушение моторики — блокируют усвоение микроэлементов, — объяснила эксперт.

Источник: lavi.su