Энергия - самое необходимое в достижении целей. 5 привычек, которые поднимут ее уже за несколько дней.

Представьте, что у вас на неделю есть запас энергии. Очень часто к выходным она практически на нуле и в попытках восстановиться, отдохнуть, вы обращаетесь к стандартным советам из интернета: сходить на массаж, посмотреть любимый фильм, заняться хобби. В своём ТГ-канале я уже рассказывала, почему такие инструменты дают лишь временный эффект.

В этой статье я хочу дать вам 5 рабочих рекомендаций, чтобы вы сохранили и приумножили свою энергию в долгосрочной перспективе. Но сначала представлюсь, для тех, кто со мной н знаком.

Я Мария Лавринович, автор самого популярного ежедневника с энергетическими практиками Energy Planner.

За моими плечами огромный корпоративный опыт и 20 лет работы с энергопрактиками. Благодаря такому опыту я пришла к созданию работающей системы навигации по управлению своей энергией SENS (Self Energy Navigation System), которая позволяет реализовать энергетический потенциал на максимум.

Пять привычек, о которых я расскажу ниже, научно доказаны и сделают вашу жизнь качественно лучше. Вы станете энергичными, начнёте более эффективно решать рабочие задачи, у вас появятся силы и время для дел, которые вы давно откладывали.

Я искренне верю, что эта статья станет для вас не просто очередной полезной подборкой, а руководством к действию.

1. Измените отношение к ранним подъемам

Сделайте это силой для себя, а не обязаловкой. Ведь у многих есть негативный шлейф из-за мысли «надо рано вставать, чтоб учиться/работать, а неохота».

Вставая до 6 утра, вы захватываете самое мощное время дня. Все активные процессы общества подстроены под ранние подъёмы — уроки в школе, работа большинства организаций, больницы, детские сады. И это не просто так, естественные биоритмы человека идеально вписываются в такой график: выделение мелатонина, гормона сна начинается в промежутке с 20 до 22 часов, а в 6-7 утра его выделение падает до минимальных значений.

2. Принимайте холодный душ по утрам в течении 3-х минут

И да, холодный — это значит без горячей воды совсем. Поверьте, вы не заболеете, а наоборот поднимете иммунитет. Только не мочите голову, в этом нет необходимости.

Холодный душ — это просто мастхэв, который прибавит вам 100 единиц энергии на день. Он активирует нервную систему — увеличивается скорость реакции и мыслительных процессов. Во время холодного душа выделяется адреналин — естественный мотиватор, помогает решать задачи быстрее и эффективней. Холодная вода разгоняет кровь, лимфу — сохраняет молодость и тонус кожи.

Да, здесь снова вопрос физиологии человека, эффективность каждой привычки из этой подборки научно доказана. Поэтому берём и делаем, друзья.

3. Сократите на час время пребывания в шумных, людных местах

Вы думаете, что ходите знакомиться, но 90% знакомств появляются не оттуда. В шумных местах мы сливаем свою энергию, смешивая ее в общий котел. Так же, вы можете неосознанно улавливать в разговорах других людей слова, выражения, которые проникают в ваше подсознание и в дальнейшем влияют на ваши мысли, решения и уровень энергии. Например, вы услышите, как ругаются два человека — их фразы и эмоции негативно влияют непосредственно и на участников ссоры, и на всех, кто становится невольным наблюдателем. Мало кто умеет управлять энергией толпы и направлять её себе, а не сливать. Научитесь сканировать: что за общество, в которое вы попали.

Всего на 1 час, сокращая присутствие в любых людных местах, вы будете в сильном плюсе.
Откажитесь от метро, прогуляйтесь пешком или возьмите такси, пошли на народные гуляния? Понаблюдайте, не устали ли вы после возвращения с тусовки.

4. Раз в неделю устраивайте день правды

Эту практику сложно переоценить, потому что она откроет поистине колоссальный ресурс к себе. Большинство людей думают что они «не врут, а недоговаривают», да ещё и во имя блага других.
Но нет, ребята.
В 100% случаев это неспособность признаться в правде самому себе, страх перед другими людьми, ведь они могут вас послать или осудить. А так же это про отсутствие своих границ, неумение их корректно и красиво обозначить, ущербная позиция в своей жизни, в которой вы не имеете возможность говорить и чувствовать как есть. По факту, враками «доброты» вы прикрываете все эти «трещинки».
Попробуйте. Вы откроете в себе и своей жизни новую дорогу, длинной в 8-ми полосное шоссе.

5. Внедрите в свою жизнь энергопрактики

С энергетическими практиками полная путаница — не все понимают, во-первых, что они конкретно дают, а во вторых, что их применение и внедрение даст в обычной жизни.

Чтобы не путать вас, сразу назову высокоточную технологию по скоростному энергетическому обогащению — это Кундалини йога. Кундалини — королевская йога, технология императоров. Она позволяет прийти в состояние, из которого человек сам себя может исцелить. Кундалини-йога стоит обособленно от других практик, потому что она единственная создана не для того, чтобы лечить «поломанных» людей. Она создана для передачи человеку инструментов, которые позволят ему стать сверхчеловеком. Мои Energy Planner я сделала с видео-сетами именно из этой технологии.

Подробнее о них, об этой технологии и о других способах управления своей личной энергией, я пишу в своем ТГ канале. Прямо сейчас вы можете оценить свой уровень энергии — для этого переходите в канал и читайте пост Как за три минуты оценить свой уровень энергии.