100 днёвка. День 9. Отчет

Отличный день, легки и хороший выходной. Когда Сэм рядом - на душе всегда спокойно и хорошо.

• подсчёт калорий в приложении FatSecret (ела сегодня что захотела, иногда такие дни нужны)

• утренний вакуум, стакан воды с витаминами (все сделала, ложка масла и витамин Д)

- зарядка 15 минут (не делала, отдыхала сегодня)

• чтение книги 30 минут (оставила снова на ночь, сколько смогу)
• ведение планера и задач на неделю, итоги и фокусы дня (заполнила)
• фрирайтинг: 100 вопросов к себе (сейчас отвечу)
• тренировка (сегодня решили отдохнуть, ещё болит мышца ноги и рука тоже болит)
• прогулка 2 км (прогулялась до продуктов Казахстана)

• медитация (на улице подышала и почувствовала приближение весны)
• планка (2 минуты 40 секунд)

• стойка на руках у стены (практиковала на локтях, ещё болит сустав на руке, пока тяжело даётся. Плюхнулась снова назад, стою больше у стены)
• 1 доброе дело (купили билеты на самолёт)

Отличный выходной! Расслабились тоже хорошо! Завтра на треню💪

9.04.2021