Как вести блог: 5 шагов к преодолению застенчивости
Стеснение — естественная проблема для многих начинающих блогеров и специалистов, решивших работать над личным брендом в социальных сетях.
Мы решили разобраться в теме и подготовили для вас 7 шагов к преодолению застенчивости.
Шаг 1: Не осуждайте свою стеснительность
Первый шаг к преодолению стеснительности — не осуждать себя. Это бесполезно и только затруднит предстоящие изменения. Запомните: стесняться — нормально и все это делают.
Вместо этого советуем принять эту сторону личности. Может быть, вы просто интроверт, и это вполне нормально. Скажите внутреннему голосу, что ругать себя нет смысла, а что делать, подскажут следующие шаги.
Шаг 2: Разгоните застенчивость
В вашей голове уже есть сценарии поведения, которые вы применяете ежедневно. Например, для некоторых людей — нормально пропустить сообщение «Привет, как дела?» и сразу перейти к просьбе. Что может не располагать к поддержанию общения. Что для одних пустые слова, для других — выражение уважения и хорошего тона. В английским языке есть понятие «small talk», небольшая болтовня, это краткий рассказ о том, как у вас дела, как повезло/не повезло с погодой, какие у нас плохие дороги и как невозможно заказать шкаф в нишу без погрешностей. Это способ «разогнаться», разговориться и отбросить страх застенчивости.
Представьте, как вы приходите в ресторан, вы не сразу бросаете в лицо официанту свой заказ, сначала с вами здороваются, узнают о предпочтении места, предлагают раздеться. Иначе говоря вас замедляют. Постарайтесь использовать эту технику для приобретения внутреннего комфорта. Тренируйтесь в «small talk» с коллегами и в любимой кофейне, это поможет вам начать вести блог.
Шаг 3: Изучайте других людей
Чтение советов и лайфхаков — это здорово, но самое важное, это изучение других людей.
Вспомните о друзьях, с яркой социальной жизнью. Их любят не просто так. В следующий раз, когда вы с ними, притворитесь, что вы ученый, и наблюдайте, как они общаются с другими.
Какой тон они используют? Что передает их язык тела? Устанавливают ли они зрительный контакт?
Собирая эти наблюдения и по чуть-чуть внедряйте их в собственное поведение. Мы не призываем копировать чужую личность, мы предлагаем эмпирическим путем выявить особенности, способные избавить вас от стеснительности.
Шаг 4: Используйте плащ-невидимку
Нет, это не что-то из историй про Гарри Поттера, это техника, которая может помочь при чрезмерной стеснении.
Мы чувствуем себя в безопасности, когда находимся под плащом. Мысленно представляйте, что сегодня вы ведёте себя так, чтобы располагать к себе людей и легко заговаривать с незнакомцами, ведь в плаще ничего не страшно.
Помните — вы не меняете свою личность, вы просто решаете, какое поведение вы хотите проявить.
Просто закройте все барьеры и беспокойства этим плащом. Кажется странным, но это работает. Попробуйте!
Причина, по которой это работает, заключается в том, что каждый испытывает те же беспокойства и страхи, когда заходит в комнату, полную людей. Но некоторые из нас решают вести себя иначе.
Этот плащ-невидимка и поможет вам сделать именно это.
Шаг 5: превратите всё в игру
Игровой подход поможет сохранить мотивацию и облегчить изменения на пути в преодолении стеснительности.
В течение 60 секунд после появления на мероприятии, или в кофейне, любом другом месте, вы должны подойти и поздороваться с кем-то.
Смысл этой игры — победить свою тревожность, действуя, прежде чем она закрепится.
С течением времени эта игра сделает вас менее чувствительным к любому виду социальной тревожности, и вы сможете начать разговор с кем угодно и когда угодно.
В этой игре вам нужно сделать комплемент 3 людям в течение 24 часов.
"Мне очень нравится ваша рубашка" или "у вас такая красивая улыбка". Вот и все. Три раза за 24 часа.
Эта игра не только даст вам больше тем для разговора, но и поднимет настроение кому-то другому!
Если вы видите, что кто-то сидит в телефоне или читает книгу, вы можете сказать: "Какой у вас телефон? Я уже давно думаю о смене". Или вы можете сказать: "Какую книгу вы читаете? Сможете посоветовать что-то?".
Сделайте это 3 раза за 24 часа.
Так же, как и в первой игре, это сделает вас менее чувствительным к социальной тревожности. С течением времени игра в любую из этих игр полностью избавит вас от стеснительности.
Выходим в соцсети
Эти небольшие советы помогут вам почувствовать себя комфортно и подготовиться к съемке контента.
Давайте пройдёмся по чек-листу, перед тем как начать снимать сторис и рилс:
- Заранее продумайте, что вы хотите сказать.
Некоторые люди виртуозно сочиняют на ходу, но большинству из нас это не удается. Напишите короткий сценарий или список ключевых моментов перед записью видео для социальных сетей — и тренируйтесь. Также не стесняйтесь использовать телескрипт или карточки с подсказками. Даже на телевидении так делают! - Выберите комфортное место.
Никто не сказал, что вы должны вести трансляцию с переполненной улицы. Если вы находитесь в уютной обстановке, вы будете выглядеть более расслабленно перед камерой. Ваш рабочий стол, диван, кухня, даже ваш автомобиль — всё подходит. - Обратите внимание на внешний вид.
Если вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо. Если чувствуетесь хорошо, звучите более уверенно на камеру. Можно немного нарядиться, главное, чтобы было комфортно. - Расположите камеру под выгодным углом.
Теперь, когда вы заботитесь о своем внешнем виде, технология должна это запечатлеть. Встаньте напротив окна, приподнимите камеру чуть выше перед собой, покрутите телефон, поменяйте угол, пока не найдёте самый выгодный ракурс. - Миллион дублей — это нормально.
Редко у кого-то получается сделать все идеально с первого раза. - Привлеките друга или члена семьи.
Притворитесь, что разговариваете с этим человеком, или даже попросите его присоединиться к вам перед камерой! - Сделайте практику съемки регулярной.
Чем больше, тем проще! Начните с 1 видео в неделю или даже в 2, постепенно увеличивайте их количество и никогда не ругайте себя, если что-то не вышло.
Делитесь в комментариях своими советами или сложностями в ведении социальных сетей, мы отыщем решение.