Тайное оружие против тревоги и стресса
Приветствую! Меня зовут Светлана Лазур)-специалист по психосоматики/регрессолог,энерготерапевт. Многолетняя наработка опыта и 358 часов практики.
🔅эмоциональный кризис в отношениях: когда отношения на стадии:
когда любая незначительная мелочь вызывает истерику и скандал;
когда в отношениях уже нет желания даже разговаривать и хочется уйти по-дальше
🔅Эмоциональный кризис/выгорание на работе:
Нет сил и желания просыпаться утром, чтобы идти на работу( подавляемая агрессия на все что там происходит, любая мелочь может вызвать шквал эмоционального негатива/возмущения);
🔅Тревожность, переходящая в панику: " не могу контролировать"
переживания за близких, за свою и их жизнь, за здоровье и благополучие окружения;
тревога о нестабильности работы, здоровья, отношений, мира в стране, природных катаклизмов...
🔅страхи и фобии: " а вдруг"
тут поле непаханное: от боюсь умереть, до а жить боюсь еще больше.
🔅Проблемы эмоционального дисбаланса: гнев, обида, разочарование, тоска и т,д
когда деструктивная эмоция становиться сильной и начинает управлять событиями.
🔅депрессивные расстройства:
по моему опыту, депрессия возникает из-за конфликта двух внутренних частей.
Помогу быстро и бережно преодолеть эмоциональные жизненные кризисы жизни, через эффективную работу с подсознанием.
Узнать подробности о работе со мной, посмотреть отзывы клиентов, получить интересную и полезную информацию: https://t.me/lazyr_energi
А пока вы только думаете о том, чтобы прийти ко мне на консультацию и решить наболевшие проблемы, я предлагаю вам воспользоваться оружием против тревоги, стресса, и других тяжелых деструктивных эмоций, которые выходят из-под контроля и мешают жить.
Практическое руководство
Когда мы испытываем стресс, наше тело реагирует, так, как будто мы находимся в опасности. Учащенное дыхание, сердцебиение и напряжение в теле — все это естественные защитные реакции нашего тела.
Вы когда-нибудь задумывались, почему в моменты стрессовых ситуаций, наше дыхание становится поверхностным и учащенным? Это не просто случайность — это сигнал вашего тела о том, что пора остановиться и взять ситуацию под контроль.
Тоже самое происходит, когда мы сталкиваемся с тревожностью: наше дыхание становится быстрее и поверхностнее, что, в свою очередь, ведёт к появлению таких симптомов, как головная боль, боль в груди и слабость.
Чтобы избежать негативных последствий стрессовых переживаний, необходимо научиться справляться с ними.
Но что, если я скажу вам, что всего лишь несколько минут медленного и глубокого дыхания могут изменить ситуацию и взять эмоции под контроль ? Это не просто слова — это простая техника, которая реально работает!
Преимущества медленного и глубокого дыхания
- Снижение стресса: Каждое глубокое дыхание помогает вашему организму расслабиться и избавиться от напряжения.
- Улучшение концентрации: Когда вы дышите медленно, ваш мозг получает сигнал о том, что все под контролем.
- Повышение уверенности: Овладев техникой дыхания, вы почувствуете себя более уверенно в любых ситуациях.
Но стоит лишь замедлить дыхание и переключиться на дыхание животом, как ваше тело начинает посылать сигналы спокойствия, а мозг реагируя на эти сигналы, расслабляет всю нервную систему.
Практика дыхания:
1. Расслабьтесь.
Начните с простого физического расслабления: потрясите руками и ногами, помассируйте плечи.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании.
Представьте, что в вашем животе находится воздушный шарик. Когда вдыхаете, этот шарик надувается, а при выдохе – сдувается.
3. Дышите медленно и глубоко.
Начните с простого упражнения: выдохните весь воздух, затем медленно вдохните, считая до четырех, задержите дыхание на 2 счета и так же медленно выдохните.
4. Повторяйте цикл дыхания до полного расслабления.
Очень хорошо, если вы найдете для себя спокойное и уединенное место. Но, практику дыхания, также можно делать на ходу, выполняя срочные, неотложные дела.
Эта техника поможет вам ослабить "пружину" эмоционального всплеска, это не обязательно состояние тревоги, эта практика поможет справиться и с другими, не менее травмирующими эмоциями.
Возьмем за пример, следующие ситуации :
1. Гнев
Представьте, что ваш начальник неожиданно накричал на вас, и вы чувствуете, как внутри закипает обида. Ваша душа требует высказать все, что вы думаете, но страх потерять работу сковывает вас. Это внутреннее противоречие вызывает бурю эмоций.
2. Раздражительность
Вы пытаетесь сосредоточиться на важной задаче, но постоянный шум от соседей словно проникает в ваши мысли. Каждый звук вызывает раздражение, и вам хочется сделать замечание, но вы боитесь, что это приведет к конфликту. Это ощущение беспокойства не покидает вас.
3. Страх
Волнение охватывает вас перед важным экзаменом или собеседованием. Вы чувствуете, как сердце бьется быстрее, а мысли о возможной неудаче терзают вас. Страх неудачи заставляет сомневаться в своих силах, и вы задаетесь вопросом: "А что если?"
4. Паника
Вы вдруг осознаете, что потеряли свой телефон в людном месте. Сердце замирает, а мысли скачут в панике — как же вы теперь свяжетесь с близкими? Ощущение потери контроля накрывает вас, и вы понимаете, что это может привести к серьезным последствиям.
5. Стресс
Сжатые сроки выполнения проекта давят на вас, и вы чувствуете, как нагрузка нарастает. Каждая минута на счету, и вы переживаете, что не успеете сделать все в срок. Это чувство перегруженности и тревоги начинает сказываться на вашем настроении и здоровье.
Определите несколько моментов в течение дня, чтобы практиковать это дыхание, и постепенно заметите, как оно помогает справляться с тревожностью и другими стрессовыми проявлениями до их появления.
Не откладывайте на потом!
Начните практиковать медленное дыхание прямо сейчас и наблюдайте, как ваше состояние меняется на глазах.
Помните, что всего несколько минут в день могут кардинально изменить ваше эмоциональное состояние.
Дайте себе возможность быть спокойным и уверенным в любых ситуациях
Практикуйте и начните ваше путешествие к душевному спокойствию прямо сегодня!
Это практика для того, чтобы вы не доводили себя до критических ситуаций, кризисных моментов в жизни, глубокой депрессии.
Но витамины- это хорошо, но если практика дыхания плохо помогает или помогает, но не на долго, то вам пора серьезно подумать о своем здоровье. Проблемы здоровья начинаются с негативных мыслей и эмоций, которые подзастряли в теле.
Всё об этом, и не только вы можете прочитать подробнее на моем телеграмм канале: "Подсознание и здоровье"
Там же можно ознакомиться с методом моей работы, отзывами клиентов и их результатам работы со мной https://t.me/lazyr73/
Я создала специальный мини-мастер-класс + уникальную практику самодиагностики, которая поможет вам:
Найти: С помощью глубокой практики-медитации вы сможете погрузиться в себя и обнаружить ту самую ситуацию или момент, который стал отправной точкой для вашей текущей проблемы (будь то сложности с тревогой, отношениями или проблемы со здоровьем).
Подробности и условия получения мастер-класса:https://t.me/lazyr_energi/243
Записаться на личную встречу, жми тут
Жду вас на моем канале) Буду рада всем, кто заботиться о своем здоровье и качестве жизни))