Когда устала справляться сама: 3 практики, которые включают энергию за 5 минут
На день хватает. А потом снова — усталость, апатия, слёзы в подушку.
Знакомо?
👉 Проблема не в вас. Просто психика без тела не включается. И сколько бы вы ни «держались», энергия всё равно утекает.
Меня зовут Дарья Лебедева, я — психолог и кинезиолог.
Больше 10 лет я помогаю людям, которые устали жить «на автомате».
Традиционная психология часто требует месяцы или даже годы.
Кинезиология — это быстрый доступ к телу, где хранятся ваши зажимы и блоки.
И сегодня я покажу вам 3 простые практики, которые возвращают энергию уже через несколько минут.
💨 Практика №1: дыхание, которое снимает зажимы
Сделайте вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд —
и выдохните через рот со звуком «ха-а».
Повторите трижды.
Добавьте движение плечами: вверх — на вдохе, вниз — на выдохе.
Почему это работает:
когда тело выдыхает, мозг получает сигнал — опасности нет.
И стресс, который сидел в мышцах, просто отпускает.
🔄 Практика №2: перекрёстные движения для ясности
Коснитесь правой рукой левого колена, потом наоборот.
10–12 раз в спокойном темпе.
Эти движения синхронизируют оба полушария мозга.
И вот уже вместо «ватной головы» появляется ясность и собранность.
✋ Практика №3: ладони на лоб и затылок
Одну ладонь — на лоб, другую — на затылок.
Дышите спокойно, не спеша.
Так вы активируете префронтальную кору —
зону мозга, которая отвечает за контроль, безопасность и внутреннее спокойствие.
Через 30 секунд тревога снижается, дыхание выравнивается,
и вы чувствуете, что возвращаетесь к себе.
Всего пять минут, и тело уже включилось. Становится легче дышать. Голова проясняется. Энергия возвращается.
Теперь вопрос —
❓ продолжите ли вы снова тянуть всё на себе,
или позволите себе почувствовать радость, лёгкость и вкус жизни?
👉 В следующем материале я покажу практику, которая возвращает внутренний огонь и желание жить,
даже если вы давно чувствуете только серость и усталость.
Обычно я даю её только клиентам, но сейчас — она доступна и вам.
[Перейдите к следующему шагу → откройте вторую практику]