Как я села на все шпагаты мира
Кароче, ребята, я тут на шпагат села! На продольный и на поперечный. И на продольный даже в минус ушла на 7 см.
Как я умудрилась? Что для этого сделала? За сколько достигла результата? Сейчас расскажу по порядку без смс и регистрации.
Начну с того, что я не очень-то люблю заниматься с тренером. А если и занимаюсь с кем-то, то очень тщательно выбираю человека. К тому же я не очень люблю, когда меня трогают незнакомые люди, а особенно я не люблю, когда незнакомые люди помогают мне тянуть мышцы (ведь теоретически что-то может пойти не так, и я останусь с травмой). Но, несмотря на это все, я почему-то подписалась на пробное занятие по растяжке, прикинув, что никогда не поздно просто взять и убежать.
Студия называется «На шпагате». Четыре зала находятся недалеко от кольцевых станций метро. Выбираешь удобное место, удобное время и ходишь. Можно вообще в разные залы ходить каждый раз, программа везде одинаковая. И фишка студии в том, что тренер к тебе подходит и в каждом упражнении тянет или надавливает, помогая растягиваться сильнее. В группах не более 6 человек, а можно и индивидуально ходить. Но я, как известный экстраверт и душа компании, выбрала групповые занятия, так же веселее!
К счастью, на первой тренировке все сложилось просто отлично. Тренером оказалась супер-клевая Вика, я прониклась атмосферой и в итоге купила абонемент. А потом и еще один. Ну, и, кароче, завертелось.
Мне очень понравилось отношение девчонок к процессу. Тренировки проходят ненапряжно и на позитиве. В некоторых группах вообще собираются девочки-болтушки, которые любят поржать. Меня сначала это отвлекало, а потом я привыкла. Все-таки чем больше позитива, тем легче заниматься :)
Хотя мое личное мнение таково, что болтать надо поменьше, потому что, когда ты много говоришь, то перестаешь следить за работой мышц, и прогресс идет медленнее.
Еще нужно отметить, что розовые стены в залах и конфетки-печеньки в вазочках не просто так. Если вы думаете, что растяжка с тренером — это ваниль и единороги, то ошибаетесь. Тренер здесь прежде всего, чтобы вас тянуть. А это, скажу я вам, очень и очень больно. Кстати, у женщин режим самосохранения включается сильно заранее.
Представим пример. Ваша анатомия не без усилий, но позволяет вам в данный момент разъехаться на шпагат так, чтобы до пола оставалось 10 см. И вот вы поехали. Едете-едете, остается 20 см и туууут ваш мозг сигналит вам: все! Больше никак! Дэнжер, дэнжер!
В этот момент на помощь приходит тренер, который помогает проехать еще 10 см и еще +1 см добавить к прогрессу. И так с каждым занятием вы доходите до своего максимума и еще прибавляете чуть-чуть.
Я начала ходить в студию 10 июля, последнее в этому году занятие посетила 5 декабря. Замеры показывают, что я просела на –7 см в продольном шпагате на обе ноги, села на поперечный, легла на пол в складках. Складка V — это когда ты сидишь на полу с разведенными ногами и ложишься грудью на пол, складка | | — это когда тянешься к выпрямленным перед собой ногам. Ну и супер прогресс, я считаю — это стопы. За полгода на на 2 см лучше стала тянуть носочек!
На продольный шпагат я села уже на девятом занятии (через 6 недель). Что там было садиться-то, ведь изначально были хорошие данные? Да, но с этими хорошими данными я ходила на танцы несколько лет, а результата никак не было из-за нерегулярных занятий и того самого эффекта самосохранения.
До поперечного шпагата (это как у Ван Дама на грузовиках) ехала я гораздо дольше. В какой-то момент я совсем отчаялась. Подумала, типа, пофиг, буду ходить для общей растяжки, не буду на эту поперечку стремиться сесть, раз не идет. Вот тут-то и помогают инстаграмные фоточки успеха других девчонок. Вот, смотришь, Маша. Ей до шпагата как до луны, даже больше, чем мне. А вот на следующей фотке сидит как миленькая. И таких примеров много! Это очень бодрит.
Еще помогают замеры. Тут их принято делать каждый раз, когда начинается и заканчивается абонемент. Видишь уменьшающееся расстояние до пола и понимаешь, что все не так уж плохо.
Не стоит забывать, про то, что очень важно, какой тренер тебе попадется. Мне попалась Женя с характером победителя. Она говорит, что я могу, и я на самом деле могу :) После полугода периодических криков «Вах, что ты делаешь!» Я в один прекрасный момент поняла, что сижу (лежу) придавленная к полу в долгожданном шпагате.
Так говорили мне все, кто узнавал, чем я занимаюсь.
Не повредят. Во-первых, когда ты долго работаешь с телом, ты прекрасно чувствуешь, где предел его возможностей. Во-вторых, все девочки со спортивным образованием и спортивным прошлым, а не просто закончившие фитнес курсы школьницы. В третьих, не смотря на написанные выше слова про боль и беспощадность, все упражнения делаются максимально аккуратно. И, если у тебя болит какая-то мышца, никто не будет давить на нее, пока ты не рухнешь в обморок.
Я, например, потянула мышцу на правой ноге. Но не уверена, когда это произошло. Это могло случиться в качалке, а могло просто на улице. Это ооочень мешало прогрессу. Именно по этому я сейчас хочу взять перерывчик в растяжке и восстановиться.
Но за все время занятий в студии не было ни одного случая, чтобы мне что-то потянули.
Зачем тебе этот шпагат на старости лет?
Во-первых, я все еще планирую танцевать, а некоторых физических данных для этого мне раньше очень не хватало, поэтому я пошла в качалку и на растяжку. Уже в эту пятницу я двину на хип-хоп и дэнсхолл. А там и контемп подтянется, надеюсь.
Во-вторых, это адская, просто нереальная самодисциплина. Ходить полгода два раза в неделю, очень редко — один, на растяжку и три раза в качалку и еще заниматься обычными делами – это дико тяжело, так как тело с трудом успевает восстановиться. Но зато это закаляет.
Ну, и в-третьих, это шпагат, детка. Это просто прикольно :)
Когда ты что-то долго пытаешься сделать, у тебя это не получается, но потом ты в итоге добиваешься результата своим упорством и трудом — это нереальное ощущение. В три дня в году я испытала это невероятное чувство победы. Когда села на оба шпагата и когда ушла в минус.
Тем, кто всегда мечтал, горячо рекомендую. И, да, бабуле скоро 30, так что, нет, не поздно начать :)