Техники для определения своих сильных и принятия слабых сторон.
Техника «Солнце моих талантов»
Она актуальна для вас, если вы пока не знаете, в чем сильны и где прячется ваш потенциал. Также она поможет, если перед вами стоит большая цель, но вы не знаете, с помощью чего можете эффективно ее достичь.
Сейчас на пару минут закройте глаза.
Представьте, что вы находитесь в городе и вокруг вас люди, которые много значат или когда-то значили для вас. Ваши близкие, родные, люди, которые вдохновляют вас и с которыми приятно находиться рядом.
А теперь представьте, как к вам по очереди подходят все эти люди и говорят вам, в чем вы сильны, в чем ваш талант.
Выслушайте их и искренне поблагодарите.
Когда почувствуете, что пока встреч достаточно, открывайте глаза. Улыбнитесь себе.
Возьмите лист бумаги и цветные фломастеры или карандаши. Нарисуйте солнышко с лучиками.
И на каждом лучике напишите те таланты, о которых вам рассказали ваши близкие.
Можете писать не все. Если вам не нравится что-то из списка, вы не готовы принять этот талант или не понимаете его — напишите на лучике «Новый талант». И проговорите ему: «Я пока не понимаю, что ты за талант, но я даю тебе место».
Посмотрите на свой рисунок. Нравится ли он вам? Хочется ли что-то добавить? Сделайте это.
Ответьте на вопросы:
— Что нового я сейчас узнал о себе и своих талантах?
— Какие важные идеи пришли ко мне?
— Что мне нужно, чтобы, используя свои таланты, прийти к своей цели?
— Кто или что мне может в этом помочь?
— Что я уже сделал для реализации желаемого?
— Какие 2–3 простых действия я могу сделать прямо сегодня или завтра, чтобы начать эффективно двигаться к достижению своей цели?
Как подружиться со своими слабыми сторонами характера?
Техника "Да, но..."
За слабости иногда мы себя ненавидим, отказываемся от чего-то в жизни. Но так ли плохи наши слабости? Давайте их поисследуем.
Для выполнения упражнения вам понадобится лист бумаги и ручка.
Разделите лист бумаги на пять столбиков и подпишите их.
В первом столбце напишите название того, качество, которое вы считаете своей слабостью.
Во втором столбце запишите:" что вы думаете об этом качестве?" Свои мысли.
В третьем столбце ответьте: "так ли это на самом деле?"
В четвертом столбце напишите: "что хорошего мне дает это качество?"
Предположим я вспыльчивая и считаю это качество своей слабостью.
В первом столбце пишу слабое качество- вспыльчивость.
Второй столбец отвечаю на вопрос: " что я думаю об этом качестве?" Вспыльчивость часто ведет меня к конфликтам с людьми, скорополительным выводам, бываю далека от реальности и излишне эмоциональна.
Третий столбец отвечаю на вопрос: "Так ли это на самом деле?"
С людьми часто конфликтую, но зато четко очерчиваю свои права и границы. Могу добиваться того чего хочу. Быстрота реакции позволяет быстро решать вопросы.
Четвертый столбец: "что хорошего дает мне это качество?" Яркость, эмоциональность, самобытность, огонь. Быстро отхожу от эмоций и не держу зла.
Пятый столбец: итог. Вспыльчивость характеризует мой живой характер, импульсивность и яркость. Надо научиться ее контролировать. Не торопиться с выводами и реакциями. Освоить техники "выпускания пара". Страстность натуры позволяет делать свое дело качественно, с настроением. Это моя батарейка. Не надо ее растрачивать на склоки, а поберечь для доброго дела.
Можно начать записывать итоги с фразы: "да, я обладаю этим качеством(...), но (запиши его положительное влияние).
Повторяйте пятый пункт постоянно, когда чувство вины начнет подкрадываться к вам и досадные мысли атакуют.
P.S. Принятие своих слабых сторон, не означает, что не стоит пытаться изменить их в лучшую сторону, если они очень не устраивают вас. Принять их - значит взять власть над ними в свои руки и перестать давать им управлять твоей жизнью.