Простая практика заземления
Чакра Муладхара или «корневая опора», «основание».
Ваши ноги соприкасаются с элементом первой чакры – землей. Она является основанием и опорой, а также дает нам питание – главное, что необходимо человеку для того, чтобы выжить. Этот уровень сознания отвечает за самосохранение, поддерживает физическое тело и покрывает базовые потребности человека – остаться в живых и обзавестись потомством.
На уровне психологии Муладхара обеспечивает нам чувство стабильности и безопасности. Только из гармоничной корневой чакры возможно ощущать себя целостным и крепко стоящим на ногах. Муладхара основа для движения энергии во всех 7 главных энергоцентрах.
Поэтому практику на эту чакру можно назвать базовой. Прибегайте к ней для стабилизации внутреннего состояния, при:
- ощущении выгорания
- отсутствии энергии
- ощущении "депрессии"
- любой раскачке настроения
- ощущении отсутствия внутренней опоры
Начнем
Представьте что ваши ноги - это корни дерева которые питаются от земли. После этого можно ловить разные частоты каждой чакры, представляя их. Но сначала нужно подзарядить ноги(корни), чтобы перенести эту энергию из земли в тело.
- Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Стопы поставьте так, чтобы пальцы смотрели немного вовнутрь и ноги выглядели слегка косолапо. Важно, чтобы колени не были напряжены, поэтому немного согните ноги, а затем выпрямите их и расположите по направлению ко вторым пальцам стоп. Это основная позиция для заземления.
- Теперь начинайте забирать энергию, для этого стопы должны быть прижаты к полу и развернуты наружу, как будто вы пытаетесь раздвинуть половицы между ступней. Эта положение уже образует связь с землей, восстанавливает ее. Не напрягайте при этом тело
- Это основное положение. Теперь вдохните и согните колени. Представляйте, как энергия поднимается от земли к ногам в первую чакру, пока не достигнет копчика. Визуализация обязательна
- На выдохе медленно проталкивайте энергию по каждой ноге, при этом прижимайте стопы вниз и наружу, как будто пытаетесь оттолкнуть пол и раздвинуть половицы. Выпрямите ноги. Получаются очень легкие приседания. Важно не сгибать колени полностью, так энергия не движется.
- Повторять движение 2 минуты, очень медленно. Слегка сгибайте колени на вдохе, отталкивайтесь и выпрямляйте колени на выдохе. Все движения делаются осознанно
- Ноги могут дрожать через некоторое время, так и должно быть. Это говорит о том что энергия вошла в тело, не сдерживайте дрожь.
- Если вы почувствуйте дискомфорт, просто остановитесь и потопайте. Это избавит от излишка энергии.
- Повторяйте слово «Я», когда вжимаете ноги в землю.
- Представьте энергетический стержень внутри вас.
- Добавьте «я есть» и представляйте, как энергетический стержень удлиняется и достигает макушки.
- Добавьте «я здесь и сейчас» и почувствуйте, что вы полностью контролируете свое тело.
- Закончите фразой: «Я здесь и сейчас, и это мое», и представляйте землю.
- Слишком сильно заряжаться, когда вы беспокоитесь.
- Поверхностно дышать, так как может начаться головокружение. В этом случае наклонитесь вперед и свесьте голову вниз, ниже уровня бедер.
- Все время держать колени прямыми.
- Допускать движения, которые причиняют боль. Особенно если есть травмы коленей, лодыжек и стоп.
Позвольте напряжению проникнуть в тело – это поможет вам почувствовать в себе силы. Используйте эту энергию, чтобы сделать что-то конструктивное, например, убраться дома или погулять. И тогда вы насладитесь плодами своих усилий вместо того, чтобы жить в бесконечном страхе, выгорании, прокрастинации и часто болеть.
Если практики вам не хватает или вы хотите чего-то большего, приглашаю вас на чакральную диагностику. Через ваши потенциалы и психологию чакр, я найду выход из образовавшейся ситуации. На консультации я подсвечу точный путь, расскажу какой период вы сейчас проходите, причины разлада отношений или отсутствия финансового роста.
Чтобы записаться на консультацию напишите "Чакры" мне в ТЕЛЕГРАММ