Как меняется фигура в зависимости от соотношения мышцы/жир
Думаю, каждый слышал о делении типов телосложения человека на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов.
Однако подобная классификация дает лишь очень приблизительное представление, так как любой из этих типов в чистом виде встречается довольно редко. У любого человека наверняка найдутся черты, общие для двух, а то и всех трех из этих типов, поэтому иногда бывает довольно трудно определить свой тип. К тому же путаницу может внести и такой параметр, как соотношение мышечной и жировой ткани. Именно об этом я сегодня и хочу рассказать в этой отчасти шуточной статье.
Мышц у человека может быть много, может быть средне, а может быть мало. То же самое можно сказать и про жир.
И в зависимости от соотношения одного к другому можно выделить 9 типов телосложения. Конечно же, их на самом деле даже еще больше, и они также могут встречаться в пограничном или даже смешанном виде, так что четкую грань далеко не всегда удается провести, да и фигурирующие далее понятия "много", "мало" и "средне" являются относительными. Однако мне кажется, они дают более наглядное представление.
1. Много мышц, много жира
Такой комплекцией обычно обладают борцы сумо. В данном виде единоборств проигравшим считается тот, кто:
- первым коснулся земли (пола) любой частью тела, кроме стоп, в пределах круга;
- первым коснулся земли (пола) любой частью тела за пределами круга.
Есть там и определенные запреты, например нельзя бить иначе как открытой ладонью, бить по глазам и в область гениталий, хватать за волосы, уши, пальцы. Но в любом случае цель - либо повалить соперника, либо вытолкать его за пределы круга. При таком раскладе больше шансов у того, у кого больше масса тела. Однако одна только масса решает не все: известны случаи, когда более атлетичные борцы побеждали более массивных. Скажем, в 1996 году легковес Майонуми (98 кг) победил тяжеловеса Конисики (273 кг), а в 2012 году легковес Охара (70 кг) - самого тяжелого на тот момент действующего сумоиста Орору (265 кг). Так что сумоист должен быть как можно тяжелее, но при этом как можно более оптимальное соотношение мышц и жира. Но поскольку мышцы растить можно лишь до определенного предела, остальное приходится добивать жиром, процент которого у борцов сумо очень часто бывает очень внушительным.
В женской версии это может быть также сумоистка или, в русском варианте, какая-нибудь баба Маня, которая забивает сваи кувалдой и способная надавать по мордасам любому мужику.
2. Много мышц, средне жира
Такая комплекция, как правило, встречается у бодибилдеров на массонаборе. Понятное дело, что в случае с бодибилдерами мышечную массу можно нарастить лишь на некотором профиците калорий (рекомпозиция в данном случае невозможна), который, однако, должен быть лишь небольшим. Подробнее об этом можно почитать в этой статье:
Действительно ли нужно много есть, чтобы накачатьсяВеселый ЗОЖ10 января 2023
Но даже при таком раскладе в течение массонабора нарастет и довольно заметное количество жира. Что уж говорить о тех атлетах, для которых массонабор является чуть ли не синонимом обжорства. Женский вариант здесь будет аналогичным.
Такой же комплекции часто бывают громилы из американских боевиков, как вариант, находящиеся в пенитенциарных учреждениях.
3. Много мышц, мало жира
Типичная комплекция профессионального бодибилдера в период соревнований - как в мужском, так и в женском варианте.
4. Средне мышц, много жира
Мужчина или женщина, предпочитающие физической активности гастрономические удовольствия.
5. Средне мышц, средне жира
Мужчина или женщина обычной здоровой комплекции, ведущие в основном здоровый образ жизни.
6. Средне мышц, мало жира
Рельефный такой "пляжный мальчик". Или стриптизер.
Или какой-нибудь крутой агент, как герой Бельмондо из фильма "Le magnifique" (в русском варианте вроде "Великолепный" называется).
В женском варианте - стриптизерши, фотомодели, манекенщицы и просто фитоняшки.
7. Мало мышц, много жира
Даже и не знаю, что придумать. Наверное, здесь целесообразно будет ввести фактор относительности. Тогда это будет крайняя степень морбидного ожирения (с весом где-нибудь за 200 кг), когда жировая масса очень сильно превышает мышечную.
Такое иногда встречается у представителей обоих полов.
8. Мало мышц, средне жира
Типичная фигура skinny fat, которая может появиться в результате слишком быстрого или просто неграмотного похудения.
Такая же фигура бывает и у саркопеников. Думаю, все видели, как выглядят люди почтенного возраста на пляже или в бане. Увы, саркопения - это уже естественный процесс, который мы в силах лишь на какое-то время отсрочить.
9. Мало мышц, мало жира
Типичная фигура узника концентрационного лагеря или анорексика любого пола. К счастью, всякие бухенвальды, освенцимы и гулаги вроде как уже стали достоянием истории, однако этого не скажешь об анорексии, являющейся серьезным психическим расстройством, влекущим за собой и целый ряд соматических заболеваний, которые могут привести к летальному исходу.
Подробнее об РПП, в том числе и анорексии, можно почитать здесь:
Расстройства пищевого поведения (РПП)Веселый ЗОЖ18 января 2023
Кому интересно, к какому проценту жира лучше всего стремиться, будет интересна вот эта статья:
Чем меньше вес, тем стройнее тело?Веселый ЗОЖ9 июня 2022
А тем, кто мечтает о вечнорельефных кубиках, я бы порекомендовал прочитать вот эту:
Хорошо ли иметь низкий процент жира в телеВеселый ЗОЖ16 декабря 2022
Делитесь в комментариях, какой из этих типов телосложения вам больше всего нравится.