Полезные и псевдополезные достижения
Для повышения качества жизни психологи любят советовать вот такой лайфхак: ставьте себе посильные цели и достигайте их. Достижение цели - это победа, а победа - это огромное удовольствие, которое, собственно, и является смыслом нашей жизни.
Однако один умный человек заметил одну любопытную вещь: если не любая, то почти любая цель в этом мире достижима, вопрос лишь в целесообразности ее достижения. И действительно, не всегда цель оправдывает средства. Помните, что ответил кот Матроскин, который собирался купить корову, Шарику на предложение занять денег у соседей, а потом отдавать молоком? Он ответил: "Если молоко отдавать, зачем тогда корова?"
Допустим, человек долго курил, а потом бросил. Или злоупотреблял алкоголем, а потом бросил пить. И уже в течение длительного времени не возвращается к этим привычкам. Достижение ли это? Безусловно. Особенно если он сумел перестроить свою жизнь настолько, что его даже не тянет к ним вернуться, потому что без них ему лучше.
А вот если он полностью отказался от сахара в любом виде? Это скорее принесет ему больше дополнительных сложностей, чем реальной пользы. То есть достижение это будет сомнительным, псевдополезным.
Далее я приведу несколько примеров полезных и псевдополезных достижений.
Отказ от сахара
Если человек, ранее употреблявший много сахара в том или ином виде, решил его сократить, то польза от этого, безусловно, будет, так как это позволит значительно сократить количество потребляемых калорий. Если же в результате получится слишком большой дефицит калорий, то образовавшееся калоражное окно можно будет частично заполнить более нутритивно плотными продуктами, то есть содержащими больше различных макро- и микронутриентов. Это могут быть, например, фрукты. Или даже высокобелковый йогурт или исландский скир, пусть даже с небольшим количеством начинки, содержащей тот же сахар.
Однако что будет, если начать избегать сахара вообще в любом виде? Дополнительной пользы от этого не будет практически никакой, зато жизнь осложнит очень сильно. В этом случае придется отказаться от очень многих в том числе и безобидных продуктов, имеющихся на полках магазинов, ведь очень многие из них содержат сахар в том или ином количестве. Отказаться придется и от фруктов, тем самым лишив себя еще и ценного источника витаминов, минералов и клетчатки. В общем, вреда будет больше, чем пользы, так что стремление к полному отказу от сахара - это уже самая настоящая орторексия:
Что такое орторексияВеселый ЗОЖ27 августа 2022
Кстати, подробнее о сахаре я писал здесь:
Насколько опасен для здоровья сахарВеселый ЗОЖ20 июля 2023
Похудение
Казалось бы, как похудение может быть псевдополезным? А дело тут, во-первых, в том, что многие худеют неграмотно, тем самым получая больше вреда, чем пользы, а во-вторых, довольно часто худеют как раз не те люди, которым это действительно нужно.
Допустим, у человека есть лишний вес или, тем более, ожирение. В этом случае худеть действительно нужно хотя бы для здоровья. Человек объявляет войну своему лишнему весу, а на войне, как говорится, все средства хороши. Вот он и начинает всеми путями стремиться к своему целевому весу: сильно ограничивает себя в еде (похудеть ведь нужно быстрее), обматывается целлофановой пленкой и бегает в ней на тренажере, потеет в сауне, полностью отказывается от углеводов или, еще хуже, начинает принимать мочегонные и слабительные средства. Заветной цифры на весах он, возможно, таким образом достигнет довольно быстро, но какой ценой? Здоровье будет угроблено, внешний вид также будет оставлять желать лучшего, поэтому спрашивается: а ради чего вообще это похудение затевалось?
Впрочем, многих людей с ожирением эта проблема волнует мало, зато она иногда волнует тех, у кого с весом и, самое главное, процентом жира в теле как раз все в порядке. Как говорится, нет пределу совершенству, поэтому еще больше приблизиться к установленным кем-то там стандартам красоты, скажем 90-60-90 у девушек (хотя о нем вроде давно уже не говорят). Начинается усиленный процесс жиросжигания. И тут возможны две засады. Первая - если жира становится меньше примерно 15%, могут начаться проблемы с репродуктивной и другими системами организма. А вторая, актуальная уже для обоих полов, - если вдруг возникнет какая-то болезнь, препятствующая нормальному питанию. Как гласит мудрая пословица, пока толстых сохнет, худой сдохнет. И наука также считает, что дефицит веса еще более опасен для организма, чем лишний вес:
Лишний вес продлевает жизнь?Веселый ЗОЖ5 декабря 2023
Вывод: похудение должно быть грамотным и продолжаться до достижения нормального процента жира в теле, который составляет 10-20% для мужчин и 18-28% для женщин. В этом случае оно повысит качество жизни. Если же идея похудения превратится в одержимость, как в вышеописанных примерах, то от этого качество жизни уже скорее снизится.
Наращивание мышечной массы
Если не каждый, то почти каждый мужчина хотел бы быть мускулистым, ведь мускулы - это и здоровье, и внешняя привлекательность. Но - лишь до тех пор, пока дело не доходит до фанатизма. Как я уже писал в этой статье, рост мышц возможен лишь до определенного предела, который у каждого человека свой. Однако многим хочется чего-то большего, а потому в ход идут анаболические стероиды и прочая фарма. И ладно еще, если эту фарму принимают профессиональные бодибилдеры после консультации с компетентными в данном вопросе врачами, тогда от нее можно получить максимум эффекта и минимум вреда для здоровья. Так нет же, кто-то принимает ее по совету каких-то там знакомых качков, "которые уж наверняка знают", а то еще и внесут в схему приема препаратов свой "творческий элемент". Впрочем, красота требует жертв, поэтому чего только не сделаешь ради того, чтобы стать вот таким крутым мачо.
Кирилл Терешин по кличке Руки-базуки
Бразильский бодибилдер Ромарио Алес
Повышение заработка
Есть такие счастливчики, которым богатые родители оставляют столько денег, что можно до конца дней своих жить припеваючи и вообще не парится о заработке (ну если, конечно, не хватит ума все промотать за короткое время). Но таких мало. Чаще всего деньги приходится зарабатывать самостоятельно. И вот тут уже всем везет по-разному: кому-то удается зарабатывать больше, кому-то меньше. Те, кто зарабатывает меньше, стремятся зарабатывать больше. Однако часто не учитываются условия работы. Вот допустим, работает себе человек в офисе с 9 до 18 часов, получает свои условные 100.000 рублей в месяц и при этом особенно не напрягается. И вот предлагают ему другую должность - с окладом 120.000 рублей в месяц. Он охотно принимает предложение, да только потом выясняется, что за дополнительные 20.000 рублей возрастает и ответственность, поэтому приходится регулярно задерживаться на работе, куда-то ездить, решать конфликтные ситуации с орущими заказчиками и объяснять требовательному начальнику, почему не растут продажи. А то еще и подвергаться штрафам за те или иные прегрешения, таким образом в итоге получая все те же 100.000 рублей, если еще не меньше. Да и семья вряд ли будет рада, если папа (или мама) все время пропадает на работе, домой приходит усталым и раздраженным, а то еще и снимает стресс с помощью самого распространенного народного средства и под его воздействием устраивает скандалы.
Другой пример. Допустим, торгует с лотка овощами и фруктами, под открытым небом, в любую погоду. Условия, я думаю, не самые комфортные, да и платят за такую работу, скорее всего, не так уж много. И вот, ему удается перейти в отдел оптовых закупок овощей и фруктов. Сидит он уже в теплом офисе, смотрит в компьютере, чего и сколько нужно закупить, общается с поставщиками и получает за такую работу уже куда больше, чем в предыдущей должности. Таким образом он и собственный доход увеличил, и условия работы себе улучшил. Вот это уже самое настоящие достижение!
В общем, прежде чем стремиться к тому или иному достижению, никогда не будет лишним задать себе вопрос: а реально ли оно улучшит мое качество жизни?