10 методов самопомощи
Насколько моя психика устойчива к проблемам...но даже мне пришлось усиленно работать над собой последние 3-4 дня. Моя привычная реакция на травмирующее событие: я собираюсь и начинаю думать о том, что я могу сейчас сделать и как исправить ситуацию. Я не поддаюсь паннике, но может показаться, что я немного закрыта.
Коротко о моих последних днях. Новость о терракте 22.03, 23.03 уходит бабушка близкого человека, 25.03 уходит родственница лучшей подруги. Все эти дни, без остановки на ночь, у меня свинцовая голова и я почти падаю от физического бессилия и отсутствия сна. То есть на эмоциональном и ментальном уровне я спокойна, не развиваю в себе чувство страха и тревоги. Я успокаиваю себя сама. А физическое тело все же словило немного стресса и начало реагировать.
Я сама управляю своим состоянием и вниманием. Я не вчитываюсь в новости, не скролю ленту. Занимаюсь только проектами и клиентами.
Сейчас поделюсь тем, какие инструменты я использую, чтобы оставаться стабильной.
- Инфодетокс. Я читаю 1-2 проверенных источника.
- Стараюсь много отдавать. О чем это? Я оказываю максимальное внимание окражающим, поддерживаю, помогаю в быту, провожу бесплатные консультации.
- Много хожу. Когда ты врастаешь в диван с телефоном в руке, то энергия застаивается.
- Хожу в церковь. Я не супер-традиционный и набожный персонаж, нет. Я знаю только 1 молитву и не знаю, как себя вести внутри церкви. Но я прихожу просто побыть внутри, впитать энергетику, поблагодарить за все, что имею.
- Стараюсь себя заземлить. Генеральная уборка и приготовление пищи, заброшенные рутинные дела, работа руками.
- Много пью чистой воды. Это позволяет запускать новые мыслительные процессы и очистить организм.
- Медитации в таком состоянии лично мне не подходят. И да, это нормально. А вот растяжка - отличный инструмент самоуспокоения.
- Открыла для себя нейрографику. За эти дни сделала 9 рисунков, в том числе, прорабатывала страхи и тревожность. Метод позволяет заземлиться, отвлечься, получить быстрый результат, прибаваляет энергии.
Вот несколько моих рисунков. Если интересно, можем порисовать вместе.
9.Мини-трипы. Смена обстановки очень помогает восстановить свой ресурс. Необязательно ехать в отпуск. Выехать на природу, сходить в парк - уже хороший вариант для эмоциональной разгрузки.
10.Отстать от себя. Цели, планы - я это все полностью поддерживаю. Однако в ситуациях, когда тревожно и страшно, лучше отложить все важные задачи и заглянуть вглубь себя - увидеть, что организм уже на пределе и требуется отдых.
Вот такие простые рекомендации, которые позволяют помочь себе и снизить градус напряжения от просиходящих вокург событий.