BOXCHA YOSHIDAGI ASABIY VA TAJANG BOʻLGAN BOLALAR UCHUN MASHQLAR.
Bunday bolalar hissiy taranglikni ichida ushlab turadigan, yig‘laganda ham bo‘shasholmaydigan, tez asabiylashadigan tipga kiradi.
Ularga mo‘ljallangan guruhiy mashqlar stressni tushirish, mushak tarangligini bo‘shatish, o‘zini ifoda etish va tinch ijtimoiy aloqaga kirishishga yordam berishi kerak.
Quyida bog‘cha yoshidagi (3–7 yosh) asabiy va tajang bolalar uchun guruhiy trening mashqlari:
Maqsad: Mushak tarangligini sezish va bo‘shatish.
O‘tkazish:
Tarbiyachi: “Hamma hozir yog‘ochday qattiq bo‘lsin!” — bolalar butun tanasini tarang qiladi.
“Endi bulutday yumshoq bo‘ling!” — mushaklar bo‘shatiladi.
4–5 marta takrorlanadi.
Natija: Taranglikni tan olish va uni ongli ravishda bo‘shatishni o‘rgatadi.
Maqsad: Ichki asabiy energiyani chiqarish.
O‘tkazish: Har bir bolaga kichik baraban, idish yoki qopqoqlar beriladi. 30 soniya davomida erkin uradi, keyin “to‘xtash” signali bo‘ladi.
Natija: Ichki to‘plangan energiya xavfsiz tarzda chiqadi, jamoaviy ritm hissi paydo bo‘ladi.
Maqsad: Nafas orqali tinchlanish.
O‘tkazish:
Tarbiyachi: “Hamma qo‘llarini yon tomonga yozsin va shamol bo‘laylik” — bolalar chuqur nafas olib, “fffff” ovozi bilan chiqaradi.
Shamol tezligini o‘zgartirib turasiz (sekin, kuchli).
Natija: Chuqur nafas olish va chiqish asabiylikni kamaytiradi.
Maqsad: Xavfsizlik va ijtimoiy yaqinlik hissini berish.
O‘tkazish: Bolalar kichik guruhga bo‘linadi (3–4 nafar). Har guruh qo‘llarini bir-birining yelkasiga qo‘yib, 5 soniya “guruh quchog‘i” qiladi.
Natija: Asabiylik pasayadi, bir-biriga ishonch ortadi.
5. “Yerga ildiz otgan daraxt” 🌳
Maqsad: Barqarorlik va o‘zini boshqarish hissini mustahkamlash.
O‘tkazish:
Bolalar oyoqlarini yelka kengligida qo‘yadi.
“Sizlar daraxtsiz, oyoqlaringiz ildiz, shamol sizni yiqa olmaydi” — deb asta shamol bo‘lib tebranib yurishingiz mumkin.
Oxirida “daraxt gulladi” — qo‘llar yuqoriga ochiladi.
Natija: O‘z tanasini sezish, ichki tinchlik.