Распространенные мифы похудения и ответы на популярные вопросы
Миф № 1
«Волшебная таблетка». Если очень постараться, можно отыскать такое
средство, которое подойдет всем и каждому.
И действительно, почему бы просто не написать, что и как нужно есть,
какие добавки принимать или не принимать? К чему все эти сложности?
В математике для доказательства несостоятельности некоторых
утверждений используется так называемый метод от противного: то есть мы
предполагаем, что нечто возможно, и смотрим, к чему это может привести.
Доказательство «от противного» (лат. contradictio in contrarium) – вид
доказательства, при котором «доказывание» некоторого суждения (тезиса
доказательства) осуществляется через опровержение отрицания этого
суждения – антитезиса. Этот способ доказательства основывается на
истинности закона двойного отрицания в классической логике.
Если вы выделите немного времени и проанализируете цифры, то без
особого труда увидите, что индустрия красоты – это один из самых
прибыльных видов бизнеса. Люди готовы тратить на свой внешний вид
огромные суммы! Желание иметь подтянутое, стройное, сексуальное тело –
одно из самых «топовых» желаний современного человека. Услуги стилистов
и косметологов, диетологов и пластических хирургов, фитнес-тренеров и
консультантов стали потребностью номер один для миллионов людей во
всем мире.
Итак, гипотетически, давайте предположим, что существует некая
волшебная таблетка или диета, испробовав которую любой человек может
совершенно спокойно расстаться со своим лишним весом и не набирать его
впредь. И единственное, что от нас требуется, – отыскать эту самую
заветную пилюлю, это средство, которое разом решит все наши проблемы. И
вот мы пробуем, ищем, перебираем… Но что, если остановиться на
мгновение и задать себе простой вопрос: если такое средство существует, где
же обитают все те счастливчики, которые отыскали его раньше нас? Почему,
оказавшись на пляже или в общественном транспорте, просто выйдя на
улицу, мы не встречаем этих людей – с идеальными фигурами и в прекрасной
атлетической форме, которые при всем при этом не беспокоились бы о том,
что едят? Если еще проще, задумайтесь: как часто вы видели человека в
хорошей форме с шавермой и пивом в руках? Вот именно. Таких попросту
нет. Конечно, можно предположить, что не всем это нужно и, несмотря на то
что мы говорили выше о востребованности услуг индустрии красоты, все
люди действительно разные. Прекрасно. Но тогда давайте зайдем в любой
фитнес-клуб и поинтересуемся, почему же эта волшебная диета до сих пор не
распечатана и не приклеена на внутренней стороне каждого шкафчика в
раздевалке каждого фитнес-клуба? Уж там-то точно люди интересуются
красотой тела и своим внешним видом. Почему эти универсальные наборы
для похудения не продаются в гипермаркетах на самом видном месте?
Уверенны – их разбирали бы моментально. Вас ничего не настораживает?
Вот именно. Потому что универсального средства и универсальной диеты не
существует.
Итак, правда заключается в том, что универсального средства,
универсального решения по снижению веса не существует. Хотим мы этого
или нет, но нам придется разрабатывать и приводить в жизнь свои
собственные принципы питания и здорового образа жизни, чтобы выглядеть
и чувствовать себя одинаково хорошо. Именно с этим я и постараюсь вам
помочь.
Вернутся в инсту https://www.instagram.com/vikavfitnes/
Миф № 2
Можно отыскать такую диету, посидев на которой вы никогда не
будете набирать вес.
Это, друзья, очередной и очень распространенный миф.
Несостоятельность его заключается в том, что он противоречит закону
сохранения энергии. В 1775 году Парижская академия наук приняла решение
не рассматривать проекты вечного двигателя из-за очевидной невозможности
его создания: существование такого механизма напрямую противоречило бы
закону сохранения энергии. Не вдаваясь в детали, скажу, что энергия не
может взяться из ниоткуда и исчезнуть в никуда. Если мы едим больше, чем
расходуем, лишняя энергия будет запасаться в нашем теле в виде
килограммов.
Правда заключается в том, что наш внешний вид вообще не зависит от
диет, на которых мы сидим, от программы тренировок, которую сегодня
используем, а целиком и полностью зависит от нашего образа жизни. Это
очень и очень важно. Пожалуйста, запишите это куда-нибудь крупно и
повесьте перед зеркалом.
Какую бы диету для снижения веса мы ни использовали, за какое бы
время мы ни худели, какие бы тренировочные программы ни применяли –
стоит нам вернуться к прошлому образу жизни, и наш внешний вид очень
быстро придет с ним в соответствие. Иными словами, если вы вновь
вернулись к поеданию тортиков, гамбургеров и запиванию этого всего пивом
или колой, никакая диета не поможет вам остаться в хорошей форме. Очень
быстро вы вернетесь к тому виду, который был у вас до диеты.
Вернутся в инсту https://www.instagram.com/vikavfitnes/
Миф № 3
«Секрет моей подруги», или Почему кто-то может есть и не толстеть?
Хочу так же.
Не секрет, что почти у каждого из нас есть такой друг или подруга.
Подруга так просто ведьма. На корпоративах она не отказывает себе в
сладком, запивая его рюмочкой-другой коньяка, в обеденный перерыв может
запросто перекусить гамбургером или шавермой, при этом ее стройная,
подтянутая фигура продолжает нервировать вас своей подтянутостью и
стройностью. Потому что стоит нам последовать ее примеру, как одежда
начинает жать во всех местах, а отражение в зеркале настойчиво напоминает,
что для нас такой вариант неприемлем. Обидно просто до ужаса. Так в чем
же дело? Почему все так несправедливо? Как правило, спрашивать подругу о
том, каким же образом ей это удается – есть все подряд и не толстеть,
совершенно бессмысленно. Она просто ест и не толстеет. В это сложно
поверить, но бывает еще хуже – она начинает давать вам советы примерно
следующего содержания: необходимо два раза в неделю делать
очистительные клизмы из отвара трын-травы, собранной в полнолуние, и
обливаться холодной водой, и, конечно, бегать бегом, когда идешь в магазин
за сигаретами и пивом. Можно подумать, вы все это уже не попробовали! Но
вот незадача: подруге все эти сомнительные методы якобы помогли, а вам
как-то не особо. Прямо руки опускаются, да?
А все дело в том, что и те люди, которые раздают подобные советы, и
те, которые их слушают, забывают о такой «маленькой вещи», как генетика.
Вы никогда не задумывались, почему, предположим, я 162 сантиметра
ростом и у меня серые глаза, а моя соседка – под 180 сантиметров, у нее
черные волосы, и весит она, собственно говоря, в два раза меньше? Почему
кто-то 140 сантиметров ростом, а весит примерно так же, как я, – 67
килограммов?
Ответ простой – генетика. Это причина, почему подруге можно есть
тортики без ущерба для внешней привлекательности, а нам с вами нет. Все
мы генетически разные.И на излишки питания наш организм тоже реагирует
по-разному.
Есть люди, которым генетически определен низкий процент жира в
организме, и с этим нам, к сожалению, сделать ничего нельзя. Такие люди,
как правило, могут есть все что угодно, творить со своим организмом все,
что взбредет в голову, но это как дар божий: им все до поры до времени
сходит с рук. А нам с вами – нет. Знаете, на что это все похоже? На рождение
очередного потомка рода Рокфеллеров, у которого уже от рождения денег
гораздо больше, чем заработает большинство из нас за всю свою жизнь. Это
данность, которая перешла от родителей и не является заслугой самого
индивида. Так стоит ли нам переживать по этому поводу? Совершенно не
стоит, и об этом следующий распространенный и очень опасный миф.
Вернутся в инсту https://www.instagram.com/vikavfitnes/
Миф № 4
Если я не смогу есть любимую еду и вести тот образ жизни, к которому
привык, то буду вынужден постоянно во всем себе отказывать и моя жизнь
превратится в ад.
Нет, нет и еще раз нет! Забегая вперед, отметим, что все нижесказанное
не голая теория, а уже подтвержденная на примере тысяч людей рабочая
практика.
Итак, давайте вспомним наших родственников. Наших бабушек и
дедушек. Для кого-то это прабабушки и прадедушки. То поколение людей,
которое жило примерно в 50-е годы прошлого столетия. Как вы думаете,
было ли у наших бабушек и дедушек такое изобилие вкусной еды, которое
есть у нас? Было ли у них 40 сортов колбасы на выбор, пирамиды из
сникерсов, натсов и прочих шоколадок в любом супермаркете за углом?
Конечно же нет.
Мы даже не говорим о послевоенных годах, когда были талоны на
продовольствие, говорим непосредственно о 70-х, 80-х годах прошлого века.
Задайте себе вопрос: были ли ваши дедушки и бабушки, ваши родители
менее счастливы, чем вы, исключительно из-за того, что самыми доступными
сортами колбасы для большинства жителей нашей страны были
«Любительская» и «Докторская»? Неужели они не влюблялись? Не
радовались солнцу? Не радовались встрече с друзьями? Если вы будете
честны перед собой, то вы ответите, что, конечно, колбаса тут ни при чем. Ни
в коем случае. А кто-нибудь, может быть, даже скажет, что они были
счастливее нас, несмотря на все наше продуктовое изобилие.
Получается, что секрет счастья вовсе не в том, какой сорт салями мы
употребляем на завтрак или едим ли мы сникерсы. На счастье это никак не
влияет. Под счастьем в данном случае мы подразумеваем качество жизни –
термин из социологии, отражающий общую степень удовлетворения
материальных, духовных и социальных потребностей человека.
И как показывает практика, то, какие конкретно продукты мы
употребляем и в каком количестве, на это самое качество жизни влияет не в
первую и даже не во вторую очередь.
Или вот еще аргумент. Возьмем тот же самый пример с ребенком
Рокфеллеров. Несмотря на то что ваша фамилия явно не Рокфеллер,мешает
ли это вам наслаждаться жизнью? Отказываетесь ли вы при этом ходить на
работу, заниматься любимым делом, перестают ли вас радовать улыбки
встречных прохожих, ваши друзья, музыка? вряд ли. Несмотря на то что нам
приходится работать гораздо больше, работать за меньшие деньги на
протяжении всей своей жизни, мы все равно радуемся этой самой жизни. Мы
все равно влюбляемся, все равно любим родителей, наслаждаемся обществом
друзей и хорошей музыкой.
Здесь примерно такая же ситуация. Придется просто смириться с тем
фактом, что генетически нам, к сожалению, не позволено «издеваться» над
своим организмом с точки зрения питания, и оставить на совести
счастливчиков их бахвальство и сомнительные рекомендации.
С их стороны это выглядит примерно так же, как если бы отпрыск
очень богатых родителей спрашивал: «Вы не можете купить квартиру за
полмиллиона долларов? Господи, я не понимаю, почему этого нельзя
сделать, это же так просто!» Это просто для него, а для нас с вами – нет.
Точно так же кто-то легко ест тортики и не жиреет, но ничего для этого
не делает, ему это просто досталось по наследству. А вот нам с вами
придется поработать. Ничего страшного. Мы улыбаемся солнцу, несмотря на
то, что наша фамилия не Рокфеллер, и точно так же разберемся с нашим
лишним весом. Это будет наша с вами победа.
Вернутся в инсту https://www.instagram.com/vikavfitnes/
ОТВЕТЫ НА ПОПУОЯРНЫЕ ВОПРОСЫ:
Будут ли растяжки? Не обвиснет ли кожа?
Скажите, будут ли растяжки на коже после того, как я похудею? А
будет ли висеть кожа? Как надо худеть, чтобы не было растяжек?
Итак, давайте по порядку.
Растяжки, или стрии, – это видимые рубцы на коже.
Растяжки бывают разного цвета: от фиолетового до белого и не
являются болезнью. Они не несут никакого вреда здоровью и мешают нам
исключительно тем, что портят красоту кожи. Это растяжки и рубцы на
месте микроразрывов внутреннего, сетчатого слоя кожи. Цвет этих рубцов
может указывать на возраст растяжки: чем более яркий цвет, например
фиолетовый или розоватый, тем моложе растяжка и тем проще с ней
бороться.
От чего появляются растяжки? Причинами могут быть заболевания
эндокринной системы, прием спортсменами гормонов и т. д. Чаще всего
растяжки возникают от чрезмерного натяжения кожи. Например, у женщин
растяжки видны на животе и груди после беременности. Это происходит
потому, что именно эти части тела слишком быстро увеличились в объемах и
кожа не успела вырасти. У бодибилдеров, особенно у тех, кто использует
гормональные препараты, могут появиться растяжки по причине того, что
мышечный рост был слишком быстрым и кожа не успела вырасти. Также
растяжки очень вероятны при быстром наборе жировой ткани.
Отсюда можно сделать очень простой вывод: растяжки, или стрии, на
коже появляются не от похудения, не от потери веса, а только при резком
увеличении объемов тела. Поэтому всем, кто боится похудеть, опасаясь
растяжек, можно не беспокоиться. Если их нет, то при сбросе веса они и не
появятся, с какой бы скоростью вы ни худели.
А теперь рассмотрим более сложный вопрос: обвисание кожи при
похудении. Обвиснет или нет кожа после того, как я похудею? И с какой
скоростью надо худеть, чтобы кожа не обвисла?
Этот вопрос сложнее: однозначно сказать, будет ли обвисшая кожа
конкретно у вас, невозможно, и вот почему. Все мы знаем, что есть места, где
жир у нас набирается быстрее всего, а уходит в самую последнюю очередь.
Это не результат неправильных тренировок или неправильного рациона
питания. Это результат нашей индивидуальной генетической
предрасположенности. Как правило, мужчины грешат областью живота, а
женщины ягодицами и бедрами. Точно предсказать это вам никто не может,
но есть два момента.
> Чем более равномерно жир распределен по телу, тем меньше
вероятность обвисания кожи.
> Чем меньше вес, который вы планируете скинуть, тем меньше
вероятность обвисания кожи.
Влияет ли то, насколько быстро мы сбрасываем вес, на обвисание
кожи? Нет, не влияет. Кожа – эластичный орган и может как растягиваться,
так и сжиматься. Вопрос в том, что растет и сжимается она гораздо
медленнее, чем мы можем набрать вес или его сбросить. Поэтому, если вес
небольшой, а сбросили вы его быстро, поначалу возникнет провисание,
которое со временем уменьшится или исчезнет вовсе.
Совсем другое дело, когда сбросить надо килограммов восемь-десять.
Так что же делать с растяжками и обвисшей кожей? Конечно же, мы
посоветуем обратиться к косметологу, именно специалист может решить,
каким методом можно сгладить этот недостаток. Но избавиться совсем-увы.
Будет ли тормозить мозг без сладкого?
«Без сладкого у меня не будут работать мозги». Так ли это на самом
деле? Что с этим делать? Будете ли вы тупить на диете? Об этом
задумывается каждый, и каждый хоть раз слышал историю, что без сладкого
жить невозможно.
Итак, как всегда, для начала немного теории. На чем работает наш мозг
и сколько он потребляет? Если в аварийном режиме наше тело и мозг могут
использовать кетоновые тела для своей работы, то в обычном состоянии все
работает на глюкозе.
Глюкоза – это источник энергии. И получаем мы ее из углеводов.
Углеводы, как вы знаете, бывают простые и сложные. Потому что углеводы –
это вещества, которые состоят из так называемых, сахаридов, – мы об этом
неоднократно говорили на страницах этой книги. Когда сахаридов много,
получается сложный углевод. Он достаточно медленно расщепляется,
медленно повышает уровень сахара (глюкозы) в крови, и он
предпочтительнее, если вы следите за своим здоровьем и внешним видом.
Пример – гречка, овсянка, перловка.
В составе быстрых углеводов мало сахаридов, они очень быстро
расщепляются, сладкие на вкус, резко и быстро повышают уровень сахара в
крови. Пример – наш домашний рафинированный сахар: там всего две
составляющие – глюкоза и фруктоза. И обычный рафинированный сахар,
который в той или иной форме используется во всем сладком, стал камнем
преткновения. Существует убеждение, что без него мозг работать не будет.
У нас умный организм. После того как произойдет расщепление и
всасывание в кровь, наше тело все кирпичики все равно превратит в глюкозу:
фруктозу, манозу, галактозу, еще что-то. Из этого следует, чтонаш мозг,
который работает на глюкозе, прекрасно может работать и без сахара.
Он может получить глюкозу из сложных углеводов ничуть не хуже,
чем от сладкого.
Тогда откуда же берется стереотипное мнение, что «без сладкого я
буду тупить»? Как и в случае с «вкусно», проблема в сравнении. Что такое
употребление быстрых углеводов? 100 граммов сложных углеводов и 100
граммов простых углеводов по своему эффекту весьма различаются. От того
же количества простых углеводов уровень сахара поднимается гораздо
быстрее. В результате, по сравнению со сложными углеводами, простые
кажутся более серьезным стимулятором работы мозга.
Мозгу от простых углеводов работается вкуснее, лучше и кайфовее,
чем от сложных, он быстрее включается. Правда, через 30 минут наступает
фаза реактивной гипогликемии и мозг так же быстро выключается и требует
немедленно повторить дозировку, но ведь это будет потом.
В чем же дело? Является ли употребление простых углеводов
нормальным? Мы можем назвать вам минимум три вещества, которые будут
стимулировать вам работу мозга ничуть не хуже сладкого, а даже лучше.
Например, кокаин, экстази, амфетамины. Они простимулируют ваш мозг так,
что сахар покажется детским лепетом. Но вы же не будете говорить: «Я не
могу не употреблять амфетамины, без этого у меня мозги не работают». Не
будете. Почему? Потому что вы прекрасно знаете, что это ненормально. Что
это вещества химически синтезированные. Что эти вещества имеют ужасные
побочные эффекты, а их употребление незаконно. Откроем тайну:простые
рафинированные сахара в природе не встречаются вообще.
Это тоже химическое вещество, которое синтезировано искусственным
образом. Мы не берем сейчас мед, потому что это фруктоза (если мед,
конечно, настоящий). И сахарная свекла – это нерафинированный сахар, в
котором содержится клетчатка с гликемическим индексом несравнимо ниже,
чем у простого рафинированного сахара. Попробуйте пожевать такую свеклу
или сахарный тростник.Уверяем: ощущения далеки от тех, которые
возникают при употреблении рафинированного сахара.
Простые рафинированные сахара, белый порошок, придающий сладкий
вкус всем пирожным, это как раз химически синтезированное вещество. И
его отличие от наркотиков заключается только в том, что оно легально. Оно
продается, и более того, оно рекламируется. Но поймите, что, как и у любого
физически ненормального вещества, у него есть побочные эффекты:
ожирение, диабет, привыкание. Когда вы слезете с этой «сахарной» иглы и не
будете употреблять сахар, ваш мозг со временем прекрасно адаптируется к
получению глюкозы из сложных углеводов, а скорость вашего мышления
восстановится. Если вы будете сравнивать скорость мышления после
употребления быстрых углеводов и после употребления сложных углеводов
в краткосрочной перспективе, разумеется, быстрые углеводы будут
выигрывать.
Еще раз повторим: употребление быстрых углеводов для стимуляции
работы мозга сродни употреблению кокаина или экстази.
Вы же не будете это делать? На фоне искусственных стимуляторов,
которым является рафинированный сахар, наркотики, конечно, работают
быстрее. А если не сравнивать, то поверьте, с течением времени мозг
адаптируется и тормозить вы не будете.
Через полчаса после употребления сладкого кофе и чая наступит
провал – фаза реактивной гипогликемии. В результате вы начнете тупить еще
больше, пока не съедите опять что-то сладкое. Это еще одна особенность
уровня глюкозы, на которой работает мозг.
Уровень глюкозы у здоровых людей (мы не берем диабетиков и
спортсменов на дичайшей сушке), как правило, одинаков. Если мы
употребляем сложные или простые углеводы, то инсулин старается понизить
уровень глюкозы, когда он становится слишком высокий. Однако есть также
механизмы, которые не допускают гипогликемической комы, когда у нас
уровень глюкозы слишком низкий. Это тоже очень плохо – обычно
инсулинозависисимые диабетики погибают не от высокого сахара, а от
низкого.
Ровный уровень глюкозы – это стабильное нормальное состояние для
мозга. И именно из-за этого люди, которые употребляют для стимуляции
работы мозга быстрые углеводы, вынуждены раз в 40-60 минут есть что-то
сладенькое. Почему? Потому что человек употребляет что-то сладкое, у него
поднимается уровень глюкозы в крови, мозг чувствует, что ему хорошо, но
поджелудочная железа фиксирует высокий уровень глюкозы и начинает
вырабатывать инсулин, секретировать, таскать на склады, как правило
жировые, излишки глюкозы.
Наконец, уровень сахара опускается до нормы, но поскольку подъем
был резкий и большой, поджелудочная железа секретировала такое
количество инсулина, которое моментально продолжает по инерции
обрушивать уровень сахара в крови уже ниже нормы, и человек чувствует
раздражение, злость, ему нужно догнаться, опять повысить. Это и называется
фазой реактивной гипогликемии. Каким образом человек догоняется? Ему
надо опять что-то съесть или выпить сладенькое. И далее все опять по новой!
В результате вы набираете вес с огромной скоростью, а употребление
раз в 40-60 минут чего-то сладенького для того, чтобы работал ваш мозг,
имеет такие же побочные эффекты, как если бы вы употребляли
синтетические стимуляторы.
Вернутся в инсту https://www.instagram.com/vikavfitnes/
Так что запомните:
1. Мозг прекрасно работает на сложных углеводах.
2. Мозг сравнительно быстрее включается в работу при употреблении
сладкого, но это не является физиологической нормой. Потому что
рафинированного сахара в природе не существует.
3. Есть другие способы стимулировать мозг вне физиологической
нормы – например, используя запрещенные препараты. У них есть побочные
эффекты. У сахара тоже есть: диабет и ожирение.
А как избавиться от целлюлита?
Целлюлит, или, как его называют медики, гиноидная липодистрофия, –
это та самая апельсиновая корка, от которой мечтают избавиться девушки.
Почему она возникает и как с ней бороться? Чтобы с этим разобраться,
давайте посмотрим на структуру нашей подкожной клетчатки. На картинке
видно, что под слоем кожи у нас есть жировые клетки – адипоциты.
Адипоцит – это боевая единица жировой ткани. А теперь вспомним,
что такое коллаген – фибриллярный белок, который встречается практически
во всех тканях нашего организма, и в том числе в коже. Адипоциты
упакованы в ячейки из соединительной ткани. Для тела это достаточно
удобно: если возникает какое-то воспаление, организм упаковывает
адипозные ткани (адипоциты) в такие ячейки, то есть ячейки из
соединительной ткани на основе коллагена. Но что у нас будет происходить,
если мы начнем неправильно питаться? Тогда начинает разрастаться
подкожно-жировая клетчатка, то есть адипоциты начинают набухать.
Как только начинают разрастаться адипоциты в рамках ячеистой
структуры, нарушается трофика. Трофика – это питание тканей. Она
нарушается потому, что происходит сдавливание на капиллярном уровне и
сдавливание на лимфатическом уровне. Наша лимфатическая система, в
отличие от кровеносной системы, не имеет сердца, которое принудительно
прокачивает жидкость по контуру. Наша лимфатическая система работает за
счет сокращения мышц. Если человек двигается очень мало и неправильно
питается, у него начинается разрастание адипозной ткани (адипоцитов),
которые в рамках коллагеновой ячеистой структуры начинают разбухать и
блокировать капилляры и лимфатические протоки.
Для чего нам лимфатической система – чтобы выводить из клеток
различного рода продукты жизнедеятельности. Если эти продукты отводятся
плохо, то у нас возникает отек, который как раз и проявляется на первой
стадии целлюлита. Эта стадия проявляется в виде той самой «апельсиновой
корки».
Как вы понимаете, отек возникает из-за механического прижатия
лимфатических токов. Интерстициальная жидкость не имеет возможности
циркулировать и уходить в тех объемах, в которых это необходимо, и в
результате появляется отечность.
Неправильное питание приводит к отекам, а наш лишний вес – это в
большей степени всегда отеки, разрастание адипозной ткани и переизбыток
калоража. Все это, а также невозможность работы лимфатической системы
дают такой результат: независимо от того, что девочка может быть очень
худенькой, skinny fat (люди с низкой массой тела, высоким содержанием
жира в организме и маленькой мышечной массой), у нее все равно будет
целлюлит.
Когда через коллагеновые нити, через этот каркас, начинают
проступать бугорки жира, это становится заметно даже невооруженным
взглядом. И если нажать на те места, где есть целлюлит, то можно
обнаружить ямки, которые очень долго не проходят. Это уже достаточно
серьезная отечность, и при пальпации можно ощутить различного рода
узелки и бугорки.
Это вторая стадия, и возникает она из-за того, что соединительная
фиброзная ткань начинает разрастаться. И именно эти бугорки вы начинаете
ощущать.
Но что же произойдет, если мы будем продолжать не заниматься
спортом, продолжать есть фастфуд, пить сладкие газировки и заедать это
фруктами с фруктозой? Дальше произойдет совсем грустная вещь.
Отек становится таким сильным, что перекрывает капиллярное
кровоснабжение, в результате чего начинают образовываться гематомы, или
синяки. Они начинают образовываться совершенно спонтанно, и синяки,
которые вы получаете, проходят очень долго. И что с этим делать – тоже
непонятно.
И самая последняя стадия – это когда уже виден целлюлит, бугорки
видны даже на расслабленной мышце. Не надо собирать кожу и морщить ее,
чтобы посмотреть на целлюлит. Он уже виден, а при пальпации ощущаются
совершенно четкие узелки фиброзной ткани. И при этом появляются болевые
ощущения. Это уже четвертая стадия целлюлита.
Чем это вызвано – вы уже поняли, а теперь о том, как с этим бороться.
В первую очередь, виной всему неправильное питание, которое надо
менять. Слишком большое изменение нашей кормовой базы за последние 20
лет привело к тем фигурам, которые мы сейчас наблюдаем на пляжах. И
хотим мы этого или нет, чтобы не было лишней адипозной ткани и
отечности, нужно менять свое питание и переходить на правильное.
Именно неправильная еда, напичканная усилителями вкуса,
красителями и прочей химией, приводит к отекам лимфатической системы,
то есть к задержке интерстициальной жидкости. А это уже первая стадия
целлюлита. Как бы это банально ни звучало, правильное питание – это
единственный способ избавиться от целлюлита, и никакие массажики, к
сожалению, вам этого не заменят.
Лимфатическая система человека работает только за счет сокращения
мышечных волокон, поэтому надо двигаться и заниматься спортом, чтобы
гонять лимфатическую систему и лимфатические токи по организму. У
лимфатической системы, в отличие от кровеносной, сердца нет, она
перекачивать ничего не будет. Не будете двигаться – возникнет застой
лимфы, отравление токсинам. Медики не признают понятие «шлаки», a вот
недоокисленные метаболиты и прочие продукты жизнедеятельности клеток
будут плохо выводиться, потому что лимфатическая система не двигается по
лимфотокам, раз вы не двигаетесь и нет мышечных сокращений. Таким
образом, занятия спортом – это второй способ борьбы с целлюлитом.
Какие, кроме спорта и правильного питания, существуют способы
борьбы с целлюлитом? Конечно, раз уж у нас дело дошло то того, что есть
застой, притом из-за механического пережатия, то, разумеется, понадобятся
различного рода массажные щетки и механические воздействия на
подкожно-жировую клетчатку. Вакуумные массажи и банные процедуры
позволяют прочистить лимфатическую систему хотя бы на время. Но опять-
таки,: если не будет правильного питания, это все как мертвому припарки,
весьма скоро целлюлит вернется.
Есть важный момент: массажи работают только тогда, когда вы делаете
это регулярно. Липолиз, избавление от отеков, процесс распада жировой
ткани и утилизация – это все не быстрые процессы. Поэтому массажные
процедуры со щетками, скрабами и прочим, воздействуя на подкожную
жировую клетчатку, могут помочь не похудеть, а избавиться от целлюлита,
от его составляющей, вызванной отеком. Они уберут механически
сдавливания капиллярной лимфатической системы, и отек постепенно начнет
уходить. Уйдет вот эта самая интерстициальная жидкость, которая
задерживается в этих клетках.
Вернутся в инсту https://www.instagram.com/vikavfitnes/