Полезные смузи
Вот 10 крутых и полезных рецептов смузи — диетических, вкусных и очень красивых! 🥤✨ Каждый из них поможет зарядиться энергией, утолить голод и порадовать тело витаминами. Забирайте в копилочку 🍓🥬
· огурец — 1 шт.
· сельдерей — 1 стебель
· зелёное яблоко — 1 шт.
· шпинат — горсть
· сок лимона — 1 ч. л.
· вода или кокосовая вода — 150 мл
💚 Запускает очищение и бодрит с утра.
· манго — 1 шт. (свежий или замороженный)
· банан — 1 шт.
· имбирь свежий — кусочек 1 см
· сок апельсина — 100 мл
· лёд по желанию
☀️ Яркий вкус и заряд иммунитета.
· клубника — 100 г
· черника — 50 г
· малина — 50 г
· йогурт греческий (без сахара) — 150 г
· мята — пару листиков
🍧 Похож на десерт, но без сахара и очень полезно для сосудов.
🥑 Шоколадное удовольствие (без сахара!)
· авокадо — 1/2 шт.
· банан — 1 шт.
· какао-порошок — 1 ст. л. без горки
· миндальное молоко — 200 мл
· щепотка корицы
💪 Сытный, полезный, убирает тягу к сладкому.
· ананас — 100 г
· апельсин — 1 шт. (мякоть)
· морковь — 1 шт.
· куркума — щепотка
· вода или апельсиновый сок — 100 мл
🧡 Витаминная бомба для кожи и иммунитета.
· морковь — 2 шт.
· яблоко — 1 шт.
· имбирь — 1 см
· лимонный сок — 1 ч. л.
· вода — 100 мл
· киви — 2 шт.
· шпинат — горсть
· груша — 1 шт.
· сок лайма — 1 ст. л.
· кокосовая вода — 150 мл
💚 Легкий, освежающий, идеален после тренировки.
🍒 Вишнёвый милкшейк (без молока)
· вишня замороженная — 150 г
· банан — 1 шт.
· миндальное молоко — 200 мл
· ваниль (по желанию)
🌸 Для крепкого сна и хорошего настроения.
· груша — 1 шт.
· огурец — 1/2 шт.
· мята — 5–6 листиков
· шпинат — горсть
· вода — 150 мл
🌱 Утоляет жажду и освежает дыхание.
· клубника — 150 г
· тофу мягкий или греческий йогурт — 100 г
· семена чиа — 1 ст. л.
· миндальное молоко — 150 мл
· немного стевии по вкусу (если хочется слаще)
🔥 Идеальный завтрак для мышц и сытости до обеда.
💡 Совет: Для более кремовой текстуры используйте замороженные фрукты и ягоды. А если смузи кажется густым — просто добавьте ещё немного воды или растительного молока.