День 2

НАВИГАТОР НА ДЕНЬ

2-й день занятий

Комплекс «БУДИЛЬНИК»

  • Проснулись
  • Туалет
  • Стакан воды
  • Лимфодренажные прыжки
  • Приём «Тряска»
  • Щёточка (Массаж)
  • Массаж апоневроза головы
  • Мыльный массаж
  • Техника нанесения крема 4П

1. Лимфодренажные прыжки

ВАЖНО!!! Если во время выполнения упражнения Вы почувствуете дискомфорт или головокружение, остановитесь на комфортном для вас числе прыжков. Постепенно доводите их количество до 100! Очень важно следить, чтобы не было ощущения дискомфорта и напряжения в позвоночнике!

2. Приём «Тряска»

3. Как использовать щёточку

4. Массаж апоневроза головы

5. Техника умывания

6. Техника нанесения крема 4П

Делюсь техникой нанесения крема 4П, которая принесёт тебе стойкий результат уже через три недели. Она такая же эффективная, как мой «мыльный массаж». Погнали.

  • Техника называется 4П, так как все 4 этапа воздействия на кожу начинаются с буквы П. ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕГДА, когда есть время, при нанесении любого средства.

ЧТО ДЕЛАЕМ?

  • Берём любимый крем, сыворотку или масло. Я на видео наношу гидрат для сухой кожи.

1. «Поглаживание»

Выглаживаем лёгкими движениями шею и лицо, чтобы разбудить кожу.

2. «Пальчиковый душ»

Мамы нас учили делать его нежно, но сейчас забудьте об этом. Отстраняем руки от лица, растопыриваем пальцы и начинаем хорошей ударной техникой лупить лицо. До синяков не надо, но так, чтобы кожа покраснела. Нам надо создать вибрацию.

3. «Пощипываем»

Начинаем себя щипать мелко, много и часто. Проходим всю шею и лицо. Это создаёт хороший иммунитет у кожи. Она реально становится упругой.

4. «Прокатывание»

Поставили стульчики ладоней и хорошо прокатали по всему лицу. Это создаёт хороший лимфодренаж.

ВУАЛЯ – ты чувствуешь, как приток крови хлынул к лицу. Оно скажет тебе спасибо за то, что ты так заботишься о нём. Через 3 недели оно так похорошеет, что ты его не узнаешь.

По понятным причинам видео ускорено. По сколько раз делать, не спрашивайте, просто делайте.

Далее: ПРИЁМЫ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УТРОМ, вы должны за день 3 раза сделать приемы на шею.

Блок на шею и осанку

«НОВОЕ»

1. Разогрев шеи

Разогрейте шею, медленно вращая головой. Делая вращения, будьте внимательны к своим ощущениям. Если чувствуете негативные изменения в состоянии, прекратите делать приём. В первые дни лучше выполнять сидя.

PlaySeek00:00Current time00:56Toggle MuteVolume

Выполните «Комплекс на день с Верой Красивой»

Длительность 9 минут. Желательно повторить на день два-три раза.

«НОВОЕ»

2. Работа с шеей по технике ПИР

Приём на постизометрическую релаксацию (сокращенно ПИР), выполняется стоя либо сидя. Вначале мы создаём напряжение через сопротивление, далее мышцы расслабляются, и в этот момент мы медленно их растягиваем. Приём прорабатывает все 4 стороны, его можно выполнять в течение дня сколько угодно. В дальнейшем мы будем подключать иные приёмы на каждую сторону шеи.

«НОВОЕ»

3. Приём на заднюю поверхность

На заднюю поверхность шеи приходится значительная нагрузка. Чаще всего шея спазмирована и будто вросла в плечи. Нам важно с ней работать, так как тут проходят основные магистрали сосудов и происходит отток жидкости.

Затылочная область – основа основ нашей красоты и молодости! Высвобождая и удлиняя заднюю поверхность, мы возвращаем шее природную статику, уменьшаем «холку», избавляемся от отёчности, головных болей и запускаем хорошее кровоснабжение в области лица.

Приём позволяет шаг за шагом восстановить правильный шейный изгиб и убирает патологическую «компьютерную статику».

Во время критических дней или при простудных заболеваниях все приемы и рекомендации выполняйте по самочувствию!

«ВИННОЕ», «САХАРНОЕ», «МОЛОЧНОЕ» ЛИЦО: КАКОЙ ПРОДУКТ РАЗРУШАЕТ ТВОЮ КОЖУ?

Много лет назад диетолог Нигма Талиб выделила 4 основных типа старения у женщин. Проанализировав их рационы, она провела огромную работу и сделала важный вывод, что одни и те же продукты совершенно по-разному влияют на организмы разных людей.

И речь идет не о метаболизме или лишнем весе, а о молодости кожи.

Нигма Талиб выяснила, что кожа практически каждой женщины не переносит один из продуктов: вино, глютен, сахар или молоко. Если исключить этого врага из рациона, кожа буквально за месяц преображается, молодеет, становится более упругой и свежей, причем без каких-либо существенных перемен в уходе за ней, без косметологов и сильнодействующих препаратов.

Превращения происходят исключительно за счёт изменения рациона питания. «Многие и не догадываются, что привычка выпивать за ужином бокал вина привела к формированию морщин вокруг глаз, овсянка на завтрак стала причиной отёков, а пристрастие к кефиру или йогуртам вызвало появление мешков под глазами!» – говорит доктор Талиб.

Как узнать, что вредит именно тебе?

Просто внимательно посмотри в зеркало и честно ответь на вопросы ниже.
Итак, глядя в зеркало, ты заметила:

Вариант 1

  • морщинки в уголках глаз;
  • покраснения, сосудистые сеточки;
  • расширенные поры;
  • шелушения;
  • формирующиеся носогубные складки;
  • складки в уголках рта.

Если ты согласна с четырьмя и более пунктами, твой враг – алкоголь! Возможно, кому-то бокал вина за ужином не повредит, и дружеские вечеринки с обильными возлияниями не оставят неизгладимых следов на лице, но ты к числу таких людей не относишься!

Как жить дальше?
Сделай паузу на 2 недели. Откажись от любого алкоголя вообще! А затем следуй правилу 1/4: на 1 порцию алкоголя должно приходиться 4 порции безалкогольного напитка (лучше всего – чистой воды)!

Вариант 2

  • горизонтальные морщины на лбу;
  • нависающие верхние веки;
  • общий измождённый вид;
  • запавшие глаза;
  • прыщи;
  • пигментные пятна.

Если ты согласна с четырьмя и более пунктами, твой враг – сахар!
Подсесть на сладкое проще всего, и этот тип встречается чаще других.

Механизм прост: чем больше сахара ты употребляешь, тем хуже он усваивается. А организму необходимо поддерживать уровень сахара в крови, поэтому он требует больше и больше сладкого! Пора это прекратить!

Как жить дальше?

Постепенно снижай уровень потребления сахара. Клади в кофе одну ложку сахара вместо двух, съедай половину пирожного вместо целого.

Твоя задача – за 2 недели сократить количество сладкого в рационе вдвое, а через месяц – вчетверо!
И поддерживать такой уровень следует всю жизнь! Твоя кожа скажет тебе СПАСИБО!

Вариант 3

  • отёки;
  • мешки под глазами:
  • камедоны, угри;
  • неровный цвет кожи.

Если ты согласна с четырьмя или более пунктами, твой враг – МОЛОКО!

Учёные пока не пришли к единому мнению, но многие из них склоняются к тому, что молочные продукты усваиваются только детьми. Хорошая новость, что без молочки мы можем прекрасно обойтись, не вредя здоровью. Источников кальция и белка в современном мире предостаточно.

Как жить дальше?!

Просто исключи на 3 недели все молочные продукты, посмотри, если есть улучшения. Если ты стала выглядеть лучше, позволяй себе молочку в качестве баловства….

Вариант 4

  • пигментные пятна;
  • землистый цвет лица;
  • высыпания в области лба;
  • свисающие брылы;
  • одутловатость;
  • розацеа;
  • двойной подбородок.

Если отметила больше четырех пунктов, твой враг – ГЛЮТЕН.

Многие из нас чувствительны к клейковине, особому белку, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. При его непереносимости иммунная система постоянно находится в стрессе, но особенно страдают клетки, отвечающие за пигментацию. При глютеновой непереносимости кожа постоянно темнеет, появляются пигментные пятна, а сбои в гормональной системе ведут к отёчности.

Как жить дальше?

Сейчас на упаковках многих продуктов стоит отметка «БЕЗ ГЛЮТЕНА».
Так что серьёзных проблем с заменителями макарон и хлеба у тебя не возникнет. Первое время придётся почаще читать этикетки. Но к этому быстро привыкаешь.