Прогулка

"Выхожу на прогулку. Столько всего разного и непривычного.

Впечатления хотят себя обозначить, но определения увиденного первого уровня значительно упрощают восприятие. Замечаю что я спасена от умственных накруток, оценок, рассуждений, суждений. Столб. Лампочка. Сумка. Очки. Очень толстые ноги превращаются в просто ноги. Сумасшедше дырявые джинсы в просто брюки. Я улыбаюсь.

Вот оно открытие - маленькая свобода ума."

• Это упражнение выполняется в молчании.
• Пойдите на прогулку в молчании. Во время прогулки смотрите на все, что вас окружает, как будто у предметов нет названий. Во время прогулки начните давайте названия тому на что упал ваш взгляд, как будто вы – Бог и называете предметы впервые.
• Используйте только названия «первого поколения», например: небо, цветок, насекомое, дерево, бетон, туфля, женщина.
• Когда вы замечаете, что мысли уходят в названия на одно поколение выше (например: прекрасное утро, какое красивое дерево), заметьте, остановитесь, вернитесь в безмолвие.
• Вернитесь к простым, однословным названиям, названиям «первого поколения»: земля, небо, женщина и т.д.
• Утренняя прогулка - это медитация. Главное в этом упражнении – замечать. Оно выполняется в молчании.