Противопоказания

Все медитации, доступные в открытом доступе - предельно безопасные.

Они не предусматривают направленное взаимодействие с болезненным опытом или процессами, которые могут рестимулировать травмы.

Поэтому, по сути, противопоказаний нет. Вместе с тем, если в какой-то момент практики вы чувствуете себя плохо, то:

  1. Попробуйте вернуться к дыханию или ощущениям опоры. Иногда дыхание помогает "заземлиться" и чувствовать себя лучше.
  2. Если это не помогает - имеет смысл прервать практику на какое-то время, либо вовсе отказаться от медитаций/медитаций из этого канала. Эти программы подходят не всем и это окей.
  3. Если вы сомневаетесь - проконсультируйтесь со своим психологом или психотерапевтом, если такой есть. Если нет - можно его или её завести.

Важно: медитация не является и не может являться заменой психотерапевтической или психиатрической помощи.

Даже несмотря на то, что некоторые её формы в комплексе могут приводить к снижению стресса. Например, курс mindfulness based stress reduction, для ведения которого я сам прохожу сейчас обучение.

Что может пойти не так?

Прежде всего, основные медитации в канале предполагают улучшение коммуникации с собой. Это наблюдение за своими чувствами, желаниями, мыслями и ощущениями. Понятным образом это приводит к тому, что вы лучше будете понимать свои мысли, чувства и желания. И, при всех своих плюсах, это может рождать множество конфликтов: наши желания могут не совпадать с нашими представлениями о себе. Наши чувства могут содержать в себе нечто, чего мы от себя не желаем и не хотим.

Для того, чтобы пройти через этот кризис, нужна устойчивость. Её можно заполучить, практикуя регулярно базовые медитации, и на это направлен основной канал.

Также можно заполучить её, занимаясь с хорошим психологом.

В случае же, если вы знаете о каком-то конкретном психиатрическом диагнозе своём или кого-то из вашей семьи - я настоятельно рекомендую посоветоваться с хорошим психологом. Они обитают, например, тут.

В целом же, конечно, особых причин для опасений быть не должно. Главное - подходить к практике с бережностью: помните, ваше самочувствие, особенно если вы начинаете именно самостоятельную практику по мануалам из интернета, это ваша ответственность.