جدول رجيم النقاط الصحيح و 5 نصائح لإعداد جدوا اكل صحي للرجيم

يسأل الكثير من الناس عن جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يساعدهم على فقد الوزن، حيث أن جدول رجيم النقاط الصحيح هو نظام غذائي مشهور ويستخدمه الكثير من الناس لما له من مميزات. فهو لا يحرمك من المأكولات التي تحبها ولا يفرض عليك صنفًا واحدًا من الطعام لتأكله. اليوم سنقدم لك جدول رجيم النقاط الصحيح وكيفية تطبيقه للحصول على أفضل النتائج.

جدول رجيم النقاط الصحيح

إذا كنت تريد فقد الوزن عن طريق تطبيق جدول رجيم النقاط الصحيح فإليك المعلومات التي يجب أن تعرفها عنه.

افضل خبز للرجيم – 6 أنواع خبز لإنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي من هنا

وجبات رجيم النقاط

يشجع جدول رجيم النقاط الصحيح على تناول الحبوب الكاملة والطعام غير المصنع، ولكنه لا يمنع أي نوع من الطعام مادمت تحافظ على النقاط اليومية وتحسبها بعناية.
تشمل وجبات رجيم النقاط ما يلي:

§         البروتينات قليلة الدهون كالدجاج منزوع الجلد، والبيض، والأسماك والزبادي قليلة الدسم.

§         الخضروات قليلة النشويات مثل البروكلي والقرنبيط والفلفل.

§         الفواكه الطازجة والمجمدة والمعلبة ولكن بدون إضافة سكر.

§         الكربوهيدرات الصحية مثل البطاطا والأرز البني والشوفان والحبوب الكاملة.

§         الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.

بيض مسلوق للرجيم لإنقاص الوزن بشكل سريع وامن خالي من الاضرار من هنا

الوجبات الممنوعة في جدول رجيم النقاط الصحيح

ذكرنا أن رجيم النقاط الصحيح لا يمنع أصنافًا معينة،ولكنه يشجع تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ولا يشجع على الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
فإذا كنت تريد الحصول على أفضل النتائج تأكد من أن تتجنب المأكولات الممنوعة مثل:

§         المشروبات المحلاة بالسكر كالمشروبات الغازية.

§         رقائق البطاطس.

§         اللحوم المصنعة.

§         الحلوى.

§         الكعك والبسكويت.