Основные правила закаливания ребенка

Давать советы по закаливанию ребенка старше 2 лет довольно сложно. Все зависит от того, закаливался ли ребенок раньше, чем он переболел, как переносит холодную воду. Поэтому я приведу простейшую схему, которую применяли в советских детских садах, а вы примерьте ее к индивидуальным особенностям ребенка и, если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.

Будет очень хорошо, если при этом вы составите ребенку компанию и подадите ему пример.

Обливание можно проводить после прогулки, после дневного или перед ночным сном – как вам удобнее. Температура воздуха при этом должна быть не ниже +20 °C.

Начинают с обливания ног. Начальная температура воды +30 °C, через каждые один-два дня (для ослабленных детей – через каждые четыре-пять дней) она снижается на 1–2 °C и доводится до +16–18 °C.

Общие обливания (душ) используют после предварительной подготовки детей – местных обливаний. Общее обливание организуется следующим образом: начальную температуру воды +35 °C через каждые три-четыре дня снижают на 1–2°C и доводят до +26–28 °C. Продолжительность общего обливания для одного ребенка – 35–40 секунд; обливания ног – 15–20 секунд при расходе воды от 1,2 до 1,3 л.

Главное, чтобы вы и ребенок получали при этом удовольствие. Большинство детей быстро входят во вкус, но никогда не надо обливать ребенка «через слезы».

Е. Первушина
«Спортсмен, музыкант, поэт, математик... Как выявить и развить способности вашего ребенка»