Как и зачем определять состав мышц спортсмена

Одним из важнейших факторов, определяющих выносливость человека, является состав (композиция) мышц. Каждая скелетная мышца человека состоит из мышечных волокон разного типа. Различают быстрые и медленные мышечные волокна. Они отличаются друг от друга размерами, цветом и свойствами.

Медленные мышечные волокна (тип I) небольшие по размерам и содержат мало сократительных элементов (миофибрилл), но много миоглобина, поэтому имеют темно-красную окраску. Их часто называют красными. Медленные мышечные волокна развивают небольшое усилие при сокращении, скорость их сокращения низкая. Они имеют обильное кровоснабжение, и утомление при физической работе развивается медленно. При работе медленные мышечные волокна используют аэробные механизмы энергообеспечения и, помимо остальных энергетических субстратов, могут использовать молочную кислоту как источник энергии, окисляя ее до углекислого газа и воды.

Быстрые мышечные волокна (тип II) более крупные и содержат большее количество сократительных элементов и относительно мало миоглобина, поэтому имеют светлую окраску (бледно-розовую). Их называют белыми. Быстрые мышечные волокна развивают большое усилие при сокращении, скорость их сокращения очень высокая, однако в таких волокнах быстро развивается утомление. Быстрые мышечные волокна не могут использовать молочную кислоту как источник энергии. Наоборот, они сами являются источником образования молочной кислоты. Среди быстрых мышечных волокон выделяют два подтипа: окислительно-гликолитические и гликолитические.<...>

Следовательно, для проявления выносливости при длительной работе необходимо большее число медленных мышечных волокон (тип I). В частности, в мышцах выдающихся стайеров обнаружено до 80% медленных мышечных волокон. Для проявления выносливости на средних дистанциях желательно иметь большое количество быстрых окислительно-гликолитических мышечных волокон (подтип II-А), а для достижения высоких результатов в спринтерских дисциплинах необходимо соответствующее количество быстрых гликолитических мышечных волокон (подтип II-В). В мышцах выдающихся спринтеров отмечается до 80% быстрых мышечных волокон.

Характерно, что соотношение волокон разного типа в мышцах определяется наследственными факторами, не зависит от пола и не поддается изменению в процессе спортивной тренировки. С возрастом количество быстрых мышечных волокон постепенно уменьшается.
<...>

Основным методом определения состава мышц является биопсия мышечной ткани. Для этого разрезаются кожные покровы и выщипывается маленький кусочек мышечной ткани. Мышечную ткань обрабатывают специальными ферментами и рассматривают под микроскопом. Затем подсчитывают количество быстрых и медленных мышечных волокон (они по разному окрашиваются).

Единственной доступной тренерам альтернативой методу биопсии мышечной ткани является оценка результатов баллистических упражнений (прыжки и метания). Для оценки состава мышц нижних конечностей можно рекомендовать прыжки с места вверх или в длину. Для оценки состава мышц верхних конечностей можно рекомендовать метания набивных мячей, легкоатлетического ядра на дальность (исходное положение сидя). Высокие результаты в этих упражнениях, показанные без предварительной подготовки, будут свидетельствовать о большем количестве быстрых мышечных волокон.

А. А. Николаев, В. Г. Семёнов.
“Развитие выносливости у спортсменов”