4 🐳 здорового и подтянутого тела | ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

статья специально для демо-версии умного клуба тренировок

я думаю, вы все меня знаете, но вдруг нет, поэтому представлюсь

я Лиля - эксперт в умном фитнесе, я помогаю почувствовать свободу в отношениях с телом, сделать его подтянутым, здоровым и сияющим изнутри, за счет работы с образом жизни и бережными тренировками

⚡️мой канал https://t.me/li_makhorina подписывайся и мы начинаем

Осознанное питание - это не просто какая-то схема питания, это ОБРАЗ жизни

то ЧТО вы едите - вы понимаете ЧТО вы едите, какой итог даст вам выбор того или иного продукта продукта и его количества
КАК вы едите - про то, чтобы включить все наши органы чувств во время еды, есть именно по физическому голоду, а не на автоматизме и уважать сигналы голода и насыщения

осознанное питание не равно интуитивное питание

если вы привыкли есть сладкое, то по интуиции ваше тело и будет его просить
интуиция всегда основана на нашем личном опыте, поэтому если вы до этого обжирались сладким, то следуя интуиции так же продолжите его поглощать, возможно только в более умеренных количествах.

Поможет ли это прийти к здоровому и подтянутому телу? Нет

Лёгкость в питании дает нам состояние спокойствия, когда мы едим и отдыхаем

Мы хорошо ассоциируем еду с удовольствием благодаря развитым рецепторам, но иногда мы не даем мозгу получать это удовольствие из-за спешки, или например, просмотра фильма и употребления еды на автомате

Благодаря осознанному подходу к питанию у вас будет рацион, в котором

вкусно, сытно, сбалансированно и комфортно
нет срывов и перееданий
нет принуждений и ограничений

И все это способствует

сглаженной работе всего организма
здоровью и высокому уровню энергии
эффективной потери ЖИРА или качественному набору МЫШЦ

= ЗДОРОВОМУ и КРАСИВОМУ телу

А главное - такой подход будет позволять ЖИТЬ ЖИЗНЬ, а не забивать голову мыслями «это уже не влазит в мою норму ккал/это вредно"

- и как следствие - вы выстроите долгосрочные и здоровые отношения с питанием

При более глубоком погружении в питание в рамках клуба, будем разбирать

все про КБЖУ
мою философию питания
как сжигать ЖИР, а не просто снижать вес
как убирать вздутия
как избавиться от тяги к сладкому
как наладить пищевое поведение и избавиться от перееданий
СБОРНИК РЕЦЕПТОВ

Секрет изменений состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым

это история не про ограничения и подсчет калорий, не тело «просто ешь по голоду» - это не эффективно, этого недостаточно

Я помогу вам научиться осознанному питанию без чувства вины!

этим мы с вами и займемся в умном клубе тренировок

старт второго потока 15 января, подробности уже в воскресенье