Почему ты начинаешь тренироваться и правильно питаться, а потом бросаешь? Ответ в этой статье🏃♂️
Как часто бывает в вашей жизни подобные ситуации ⬇️
— О, классный рилс с рецептом низкокалорийного ужина. Cохраню его!
Но так ни разу и не приготовите…
— У нас на районе открылся новый спорт зал, мне дали флаер со скидкой на первую групповую тренировку. Не буду его выбрасывать, потом схожу как-нибудь!
"Как-нибудь" так и не наступило…
— Зарегистрировалась на бесплатный интенсив по похудению. Надо фото до\после отправить, приемы пищи фоткать, ну ладно по-позже присоединюсь
Спустя неделю девочки делаться результами - 2кг, а ты так и не отправила фото до\после…
Почему тебя не хватает на долго? Ты же сама хочешь похудеть и выглядеть красиво, так почему каждый раз начинаешь и каждый раз срываешься?
В этой статье мы рассмотрим основные причины срывов, а также как тебе наконец-то дойти до желаемого результата✨
—————————————————————————————————————————
Для интереса погрузимся в несколько обстоятельств, которые мотивирует человека начать:
2. Влюбленность, либо отвержение кем-то важным
3. Подготовка к значимому событию, где важные люди и много фотографий
4. Мотивация другой девушки из интернета, которая мотивирует и вдохновляет тем, как она выглядит, и какую жизнь живут
5. Было желание раньше, и представился случай (подарок абонемента, предложение тренера)
Процесс похудения — это ежедневный выбор. Что съесть на ужин — салат или пельмени? Как добраться до работы — на такси или пешком? Реагировать на стресс — заедая его или рефлексируя?
В основе любого действия лежит мышление. Только мы решаем что делать, а что нет. Поэтому честно отвечает себе на вопрос, зачем нам нужно похудеть? Для кого нам нужно похудеть?
Искренне надеюсь, что ты ответила "для себя", так как тебе жить в этом теле и только ты решаешь, каким оно будет💞
Теперь когда мы приняли точное решение — изменить и улучшить свое тело и свое самочувствие. Разберем основные причины, из-за которых ты можешь всё бросить:
Негативный опыт тренировки/питания🧘♀️
Когда наш мозг получает удовольствие от чего-либо, он хочет это повторить. А когда ассоциации негативные (боль, насилие над собой) неосознанно человек начинает этого избегать. Поэтому очень важно, чтобы занятия вызывали положительные эмоции, со временем организм сам начнет вырабатывать эндорфины.
А. Посильные нагрузки. Они должны быть относительно комфортными. С золотой серединой-и чтобы был результат, но и чтобы не перенапрягать себя. Чувствовать приятную боль в мышцах, улучшение общего состояния, прибавление легкости в теле. Со временем сам организм станет более выносливым и сильным, и текущие ежедневные задачи будут даваться проще
Б. Комфортный график тренировок. Кому-то подходит ходить 2 раза в неделю в зал по часу, а кто-то физически не хочет выделять много времени на проезд, сборы. И ему захочется дома посвящать 20-30 минут в день, или вообще просто отдохнуть от компьютера, сделав 5-минутные спортивные паузы. В целях похудения эффективен каждый из этих способов. И любой можно подобрать под человека.
В. Что-то приятное на фоне-музыка, фильм, общение с тренером.
Г. Симпатия к тренеру, обратная связь от него, поддержка.
Питание
Если во время похудения оно было слишком скудным, невкусным, неразнообразным, то конечно ты захочешь другого. Тем более если были слишком большие ограничения — это почти 100% приведет тебя к срыву.
От темпа похудения зависит, как быстро уходит вес. Чем чище питание, чем меньше вредностей-тем оно будет быстрее. А также зависит от разницы между тем, как человек питался, и как стал. Если он раньше каждый день ел бургеры и пил газировки, и потом просто сократил эти прелести его жизни хотя бы в полтора раза да и плюс тренировки – он уже начнет худеть.
К примеру моя клиентка — девушка 27 лет.
- Был максимально серьезный настрой. Хотела прийти к идеальной фигуре на свадьбу подруги.
- График работы —поход в офис как у всех, времени на тренировки мало.
- Поэтому мы очистили питание максимально (она этого хотела), а тренировки были 5 минут утром и 5 минут вечером.
В итоге на свадьбе она была просто Барби💅🏻
Затем прошло полгода самостоятельного плавания без тренера диетолога, питание уже было не такое строгое, но комфортное, ведь цель была привить относительный ЗОЖ навсегда.
А так же комфортно выполнять упражнения
И вот супер результат, который она поддержала сама
Другой пример личной работы со мной:
- Мужчина 36 лет.
- Очень любит газировку, шоколад. Не готов отказываться от колы и бургеров. Был хаос в еде. РПП.
- Его печальный опыт был в том, что какое-то время он держался, НИЧЕГО из вредного не ел и худел. Но в один момент устал. Сорвался.
- И пошло оно всё наф*г. И он набрал вес снова.
Я всегда работаю с каждым клиентом индивидуально! Для меня очень важно не только сделать так, чтобы ты похудела, но и чтобы потом не поправилась.
В работе с ним мы сбалансировали приемы пищи, КБЖУ.
Чтобы все “по тарелке”, как полагается.
И в конце каждого приема пищи все же оставили немного “его любви”
И он был очень приятно вскоре удивлён, что оставил свои сладости, и вес при этом уходит.
И даже новогодние праздники пережил спокойно!
И дальше в процессе работы продолжаем плавно худеть.
‼️Мои ценности в работе — не давить на человека, дать понять, что это нужно именно ему, а не тренеру, маме, мужу или брату. Призывать к персональной ответственности за результат. Это работа двоих — 50% на тренере, 50% на ученике. Тренер от себя дает теорию, твердые знания, поддержку, технику, выстраивает четкую систему. А человек выполняет.
Как играть в долгую - тише едешь, дальше будешь. Питаться таким образом, чтобы было комфортно и ПОДДЕРЖИВАТЬ ЭТО НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ, а не держаться и потом сорваться.
Но принять факт, что теперь образ жизни будет не таким, как раньше. Питаться нужно будет более организованно, лучше себя контролировать, понимая, зачем идешь к этому. Представлять свой результат. Новую жизнь.
Дисциплина над собой в моменте — это лучшее качество жизни в перспективе
Ничего не бывает просто так. Самые успешные люди много делают для своего успеха, они не откладывают на потом. Они шлифуют себя, работают над собой, выходят из зоны комфорта. Они не сидят на одном уровне. И это их отличает от общей массы.
Но взамен они получают преимущество – жизнь в кайфе. Лучше тело, самооценка, больше внимания от мужчин, огромные заработки, дорогие курорты и машины. И иметь шикарное тело дорого стоит, но это то что вы можете себе позволить… Представьте, что оно у вас уже есть. И теперь вы выглядите по-другому, все другое. Когда женщина имеет другое тело — жизнь уже не та, как прежде.
Сейчас я анонсирую набор на индивидуальную работу со мной на 2025 год! Она будет доступна только тем, кто готов меняться и работать над собой. Каждый человек, с которым я работала — мой кейс. Поэтому я лично провожу отбор по ценностям и истинному желанию человека! Так как места ограничены, особенно в период, когда всем срочно нужно худеть к лету🤭
Но вам как участникам интенсива, то есть уже людям, готовым к результатам — я готова провести личный разбор плана похудения для совместной работы