Пошаговый план как без срывов и ограничений скинуть до 5 кг в месяц и удержать результат всю жизнь
Привет! На связи Лина Строгонова, действующий диетолог-нутрициолог @lina_vladi_health
Помогаю обрести стройность и здоровье без диет и срывов через работу с пищеварением. Со мной можно решить вопросы не только снижения веса, но и восстановления ЖКТ и увеличения энергии и радости к жизни.
Это мега актуальное руководство будет полезно не только тем, кто хочет похудеть, но и для тех, кому не хватает легкости в теле и энергии для активной жизни.
✔️ лишний вес и стеснение по этому поводу
✔️ десятки попыток похудеть на диетах и марафонах, а вес все равно возвращается
✔️ есть тяга к сладостям и заедание эмоций
✔️ трудно вставать по утрам и нет энергии для реализации всего задуманного
✔️ чувствуешь дискомфорт в желудке или кишечнике, и из-за этого нет ощущения легкости
..... тогда ты в правильном месте: тебе понадобиться всего 7 минут, чтобы узнать какие шаги нужно сделать, чтоб похудеть, наладить здоровье и держать себя в форме без диет и срывов.
Прочти это пошаговое руководство до конца!
Если хочешь взять максимум пользы из него, то не просто прочти его, а внедри в жизнь все советы. Поверь мне, они работают.
- Дипломированный диетолог-нутрициолог
- Регулярно повышаю квалификацию по узким направлениям
- Являюсь практикующим диетологом-нутрициологом в направлении восстановления ЖКТ и здорового похудения.
- Изучаю вопросы питания и его влияния на наше тело и здоровье более 8 лет
- Восстановила свой ЖКТ и вывела хронический гастрит в стойкую ремиссию
- Избавила сына от бесконечных простуд путем восстановления ЖКТ и иммунитета
- Помогаю комфортно худеть на 3-4 кг в месяц без вреда для здоровья, изнурительных тренировок и диет.
- Автор курса “Мягкий детокс”
📍 Моя проверенная стратегия не только для здорового снижения веса, но и комфортного самочувствия в целом.
📍 Точные шаги, которые приведут тебя к желаемому отражению в зеркале.
📍 Понимание, какие у тебя есть проседающие моменты и что с ними делать.
И если ты до сих пор задаешься вопросом “Ну почему я никак не могу похудеть?” или “Как оторвать себя утром от подушки?” тогда читай дальше
Итак, что нужно сделать, чтобы скинуть 5-10-20 кг, не питаясь одной гречкой и не бегая по 10 км каждый день.
Начну с главной ошибки на пути к красивому и здоровому телу.
Да, возможно она на первый взгляд банальна. Но знал бы ты СКОЛЬКО людей, прошедших через мои руки ее методично совершают, наступая на одни и те же грабли по кругу.
Это диеты - вот какую бы ты мне сейчас не назвал! А также марафоны похудения с ограничением калоража и изнурительной нагрузкой по типу Бешеной сушки. Если ты задаешься вопросом похудения не первый год, то ты наверняка все это проходил(а). Конечно, избавиться от лишних килограммов таким образом получится, но они не только возвращаются обратно, так еще и “подружек” с собой приводят “с гарантией”.
Потому что любые диеты - это ограничения. Все ограничения всегда ведут к срывам, после которых все килограммы возвращаются обратно. А самое печальное, что ограничения могут привести к расстройству пищевого поведения, из которого выбираться приходится еще сложнее. И к сниженному метаболизму, когда ты только подышал возле булочки, и уже +500 гр на талии
Все диеты не сбалансированы по витаминам и минералам, отчего в организме возникают их дефициты. Все это приводит к различным сбоям в работе организма, недомоганиям и даже развитию болезней, не говоря о проблемах с кожей, ногтями, волосами.
ДЛЯ ДОЛГОСРОЧНОГО СОХРАНЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА НАМ С ТОБОЙ НУЖНА ДРУГАЯ СТРАТЕГИЯ И Я ЕЕ СОБРАЛА В 5 ВАЖНЫХ ШАГАХ
Если у тебя есть дети, то давай вспомним насколько важен ребенку режим дня. Каждая мамочка старается сформировать режим дня своему ребенку. Если у тебя ребенка нет, то можно вспомнить счастливое время твоего детского сада.
В определенное время они кушают, спят, играют и гуляют. Для чего? Для того, чтоб организм ребенка развивался правильно. Ведь мы же знаем, что будет, если ребенок пропустит свой дневной сон. Правильно! Он будет психовать, капризничать и у него не будет настроения. А что будет, если ребенок пропустит прием пищи? Он будет таскать вредную еду по типу печенья, просить сладостей и т.д.
Так почему же мы, когда становимся самостоятельными забываем и игнорируем простые потребности нашего организма? Ведь они практически ничем не отличаются от детских.
Попробуй сама каждый день спать и кушать в одно и тоже время и уже через неделю сама увидишь, насколько меньше тебя тянет на сладкое и как перестает скакать настроение в течение дня.
Самая острая на сегодняшний день тема. Вспомни себя в стрессовой ситуации, например перед важным экзаменом или собеседованием на работу мечты. Скорее всего первое время ты даже не вспоминала про еду и кусок не лез. Но спустя какое-то время появляется дикое и нескончаемое желание, что-то съесть. И чаще всего это будет не морковка, а какой-нибудь бургер или шоколадка.
Попробуй провести эксперимент и следующие пару дней попробуй лечь спать на пару часов позже и понаблюдай за собой следующие дни. Какое у тебя будет настроение? Какой аппетит? А появится ли желание съесть что-нибудь вредное? Скорее всего да. Потому что недосып - это тоже стресс для твоего организма.
Снижать стресс в своей жизни и тогда ты увидишь, как перестала импульсивно переедать. А самое главное, что стресс - это не только причина переедания и лишнего веса, а также причина очень многих дисфункций в организме.
В личной работе по любым запросам я всегда уделяю много внимания в работе со стрессом, поэтому если ты знаешь, что у тебя есть стресс и самостоятельно ты справиться не можешь, то скорее пиши мне в личку https://t.me/lina_vladi_health и я подберу подходящую тебе стратегию.
Шаг 3 Соблюдение полноценного питания и восполнение дефицитов витаминов.
Когда ты садишься на диету, ты скорее всего просто ограничиваешь свое питание по калорийности и совсем не обращаешь внимание на витаминную составляющую своей тарелки. А когда организм недополучает витамины и минералы, то сбивается полноценная работа всех органов.
Возьмем например, железо. Железо отвечает за сотни процессов в организме, таких как доставка кислорода к органам, поддержка иммунитета и многие другие важные процессы, в том числе и участие в работе метаболизма. Замечала ли ты у себя раздражительность и апатию, бледность и сухость кожи, а может быть ломкость волос и ногтей? Все это может быть симптомами дефицита железа.
Сейчас дефицит железа один из самых распространенных дефицитов в мире. Хочешь проверить себя на железодефицит? Напиши мне кодовое слово “ЖЕЛЕЗО” в личку https://t.me/lina_vladi_health и я тебе отправлю памятку по Железодефициту.
А всего в организме более 20 витаминов и минералов, от которых зависит его слаженная работа. И на самом деле не обязательно пить все витамины и минералы в виде комплексных мультивитаминных препаратов, а можно просто поддерживая полноценное питание поддерживать их баланс в организме.и своевременно проходить чек-апы организма.
А сейчас давай с тобой вспомним твои ощущения после еды. Бывает ли у тебя изжога? или может быть вздутие? А может быть бурление в животе, которое создает неудобство на важном совещании или свидании? Все это симптомы проблем с пищеварением, которые показывают на то, что организм не справляется и ему нужна помощь. Ведь при проблемах с пищеварением у тебя есть проблемы с усвоением тех же витаминов, минералов, белков. И снова у нас плохое самочувствие, нет энергии, хочется поспать после еды. И это только начало. Не обращая внимания на симптомы или гасить их таблетками, ты только загоняешь себя в клетку, из которой будет потом выбираться сложнее.
Я сама столкнулась с такой ситуацией, когда у меня были проблемы с моим пищеварением. Еще в школе мне поставили хронический гастрит с обязательным соблюдением диетического стола №5. Кто знает, что это - тот поймет. Кто не знает - тому повезло. Соблюдать я его, естественно, не смогла и как следствие, довела себя до язвы желудка. Язву я вылечила, соблюдая все рекомендации врача, и к сожалению, все равно угробила свой желудочно-кишечный тракт. Хронический гастрит с обострениями каждые 3-4 месяца и диетический стол у меня были моими вечными спутниками, пока я не познакомилась с нутрициологией. Сейчас я в стабильной ремиссии по гастриту, при этом я не на диете и позволяю себе кушать много того, чего было ранее запрещено.
Что было сделано для достижения результата:
📎провела полную диагностику организма
📎выявила первопричины проблем и дефициты
📎разработала индивидуальную программу восстановления
📎наладила водный режим и режим питания
📎подобрала физическую активность
📎добавила нутрицевтическую поддержку
Ведь все мы знаем, что для того чтобы худеть, количество затрачиваемых калорий должно быть больше потребляемых. И даже самая простая прогулка в течение часа потратит больше, чем просиживание перед телевизором. Активность может быть любой: от простой ходьбы и йоги до тренажерного зала и высокоинтенсивных тренировок. Очень много альтернативных занятий на любой вкус.
Но и выбирать их нужно не только по желанию, но и в соответствии со здоровьем. Ведь если ты никогда не занималась спортом и начала усиленно таскать гантели в тренажерном зале, то скорее всего через пару недель у тебя случится выгорание и больше ты заниматься не захочешь.
А также если у тебя достаточно много лишнего веса и ты начнешь наматывать круги по стадиону как марафонец, то можно получить проблемы с суставами. Поэтому физическую активность нужно подбирать индивидуально и осторожно.
Определи, какие пункты у тебя проседают!
У тебя это может быть только проблема со стрессом, а может быть и все пункты.
Восстановление здоровья и избавление от лишних килограмм не всегда быстрый процесс, ведь не за месяц привели себя в такое состояние. Но пересмотрев свой образ жизни и питание, ты сможешь не только увидеть желанную цифру на весах но и сохранить результат в долгосрочной перспективе. А ты теперь ты точно знаешь, в каком направлении двигаться для достижения своей цели.
Ты можешь сделать это самостоятельно, но если у тебя остались сомнения, что не справишься сам, не знаешь с чего начать, то начни с сообщения мне и я приглашу тебя на бесплатный стратегический разбор.
- я помогу тебе найти причину лишнего веса, отсутствия энергии, проблем с пищеварением.
- выстрою пошаговый план решения твоей проблемы, будь то по здоровью или лишнему весу
- получишь ответы на свои вопросы
ОБЫЧНАЯ стоимость моей стратегической консультации 5000 рублей
Но если ты отправишь кодовое слово "РАЗБОР" в течение 24 часов с момента получения этой статьи, то получишь его бесплатно!
Чтобы зафиксировать за собой место, пиши прямо сейчас слово "РАЗБОР" мне в телеграмм: https://t.me/lina_vladi_health
Если ты устал от диет и изнурительных тренировок, жить без энергии и с проблемами по здоровью, жду тебя на разборе. Забирай свое место, пока мое предложение не сгорело!
Желаю Тебе крутых результатов, а главное здоровья.
Для этого нет ничего невозможного, только грамотный подход. Помни об этом!
Остались вопросы? Напиши мне в личку 👉 https://t.me/lina_vladi_health
Мои контакты: в телеграмм: https://t.me/lina_vladi_health