Внутренняя опора: звучит супер, но что это такое на самом деле?

Давайте разбираться! Как говорил Архимед? «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю». Как мы отвечаем Архимеду? «Дайте мне точку опоры, и я об неё споткнусь».

Архимед говорил о том, что если правильно выбрать точку приложения силы, то можно совершить вообще что угодно. Мы говорим, что из точек опоры можно построить целую внутреннюю опору – и ничего переворачивать не придётся.

Внутренняя опора – это несущая стена вашего внутреннего домика. Подумайте прямо сейчас – какой у вас внутри домик? Шалаш из подушек, сказочный замок, пещера в одинокой горе? Аккуратный домик, как из сериала про домохозяек? Домик на дереве? Напишите себе куда-то, мы вернёмся к этому чуть позже.

Внутренняя опора – это возможность в любой ситуации обратиться к себе, найти в себе успокоение и поддержку. Это такое место внутри, куда приходишь, и там с тобой ласково разговаривают, предлагают горячий напиток и оказываются на твоей стороне. Где тебя считают важным человеком, имеющим право на свои чувства, мнение и решения. То, от чего бы мы все не отказались снаружи – только внутри, на самовывозе.

Важно сказать, что внутренняя опора – это не такая великая устойчивая вещь раз и навсегда. Это навык, который предстоит качать всю жизнь – как, например, и свои границы. В разных ситуациях вам будет легко или трудно обращаться к внутренней опоре – точно будут сферы в вашей жизни, где это будет запросто, и точно будут те, где надо будет пробираться сквозь тернии. Например, может получиться так, что в своей работе вы будете себя чувствовать супер-устойчиво, и никакое недовольство начальника/заказчика не сможет вас выбить из седла; и при этом может одновременно получиться так, что в родительстве вы будете чувствовать много неуверенности, и любой комментарий незнакомой женщины на детской площадке будет поджигать вашу внутреннюю пороховую бочку ужаса и сомнений. Или наоборот, вы будете полностью уверены в том, как лучше вашему ребёнку, но теряться, когда в отношениях будет происходить что-то неприятное.

Правда, что внутренняя опора и возможность с ней соединяться ещё зависит от многих факторов – от того, хорошо ли вы спали, как дела на личном фронте, какой сейчас день лунного цикла, какой день вашего личного цикла, что вы съели на завтрак и что именно и каким тоном сказала вам мама по телефону. Влияет и то, насколько красивым и успешным человеком вы себя чувствуете, давно ли вам говорили слова любви, жмут ли вам ботиночки, и не напомнил ли вам запах чужих духов о вашей первой подростковой любви. Важно быть бережным к себе, не требовать от себя мощной внутренней опоры – это, кстати, как ни парадоксально, и будет проявлением внутренней опоры.

В прошлом месяце мы говорили про границы – про то, как нам подходит, чтобы с нами поступали, а как категорически нельзя. Так вот, внутренняя опора – это то, что позволяет нам более или менее успешно защищать свои границы от нападений. Это такой источник силы, прикасаешься к нему, и наступает спокойствие и ясность. Ну, или маленькое спокойствие и кусочек ясности.

Есть люди, у которых всё в порядке с внутренней опорой – наверное, их родители в детстве хорошо поддерживали, давали им самостоятельность по возрасту, возможность ошибаться и встречаться с последствиями своих ошибок. Наверное, никто не сомневался в их чувствах, значимости, способности для себя решить, что хочется надеть, съесть и с кем дружить. Потом в школе таким людям было нестрашно приносить домой плохие оценки, потому что никто не ругался на них и не обзывался, а просто у них была возможность быть услышанными. Это такие дети, родители которых за них вступались, и учили себя защищать тоже. Я говорю «их», потому что в реальности не очень много знаю людей, которым ну очень повезло с родителями, которые всё сделали для формирования внутренней опоры. Есть люди, которым приходится внутреннюю опору искать и укреплять – как свой внутренний домик.

Вернитесь к записи о том, какой домик у вас внутри. Попробуйте написать 10 вещей, которые делают его стены крепче – какие ваши знания про себя? Какие ваши качества? Какие ваши умения? На что в себе вы действительно можете опереться? Записали? Супер, тогда читаем дальше! Вы только что сделали упражнение для укрепления внутренней опоры.

Человеку с сильной внутренней опорой легче отстаивать свои границы, его сложнее переубедить, сбить с толку; такой человек проходит через стрессовые ситуации с меньшими потерями, может быть, где-то быстрее восстанавливается. Человеку со слабой внутренней опорой бывает невыносимо, когда происходит неприятная ситуация. Нет сил себя защищать, уводить из плохого места, есть сомнения, стоит ли это вообще делать. Любой стресс может отнять много сил, потребуются дни, а может и недели на восстановление.

Из чего же, из чего же, из чего же состоит внутренняя опора? Из знания себя, своих ценностей, сильных и слабых сторон. Чем больше вы знаете про себя, тем больше можете на это знание опираться. Например, если вы про себя знаете, что вас сильно утомляют шумные вечеринки – вы сможете опираться на это, чтобы организовывать для себя подходящий досуг, и сможете не ходить на противные тусовки с противными друзьями, если они попробуют вас убедить что «забей будет весело». Знание о том, что даётся вам легко, сможет послужить опорой, когда вы будете выбирать, в какую сторону развивать свою карьеру. Ну и знание своих ценностей – например, ценности в человеческом контакте – позволит вам выбирать партнера, который эту ценность разделяет, а не довольствоваться недостаточно подходящими отношениями. Ещё внутренняя опора состоит из понимания своих границ, ограничений; своих целей. И, конечно, способности брать на себя ответственность за то, чтобы вести себя к лучшей жизни.

Бывает ещё и внешняя опора – она тоже супер! Но без внутренней опасна, потому что её невозможно полностью контролировать. Внешняя опора – это сад, который цветёт снаружи вашего дома. Это поддерживающие друзья, партнёр, начальство; это духовный наставник; это ваша собачка или кошка, приходящие к вам на ручки, и тем самым создающим у вас ощущение, что вы хороший человек. Это внешние обстоятельства – ваша работа, недвижимость, страна... Всё то, что позволяет вам чувствовать себя в безопасности и уверенности.

Попробуйте прямо сейчас описать то, что во внешнем мире ваш сад – то, на что вы можете опереться. Запишите 10 вещей в своём блокнотике. Обратите внимание на то, про что было легче писать – про внутреннюю или внешнюю опору? Как думаете, почему? Можете поделиться в комментариях, это очень интересно!

Ну и упражнение! Тоже диагностическое, для обнаружения своей внутренней опоры:

1. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нём колесо баланса – можете подглядеть в интернете, можете придумать сферы жизни самостоятельно, можете подглядеть и что-то переделать под себя.

2. Каждый сегмент разделите на 10 частей. Теперь в каждом сегменте отметьте, насколько сильна ваша внутренняя опора именно в этой сфере. Заполните сегменты так, как подсказывает вам... кстати, а что вам подсказывает? Обратите на это внимание.

3. Получилось? Супер! Теперь попытайтесь отследить, на какие факты из своей жизни вы опирались, когда думали о том, насколько сильна ваша внутренняя опора.

4. Запишите их рядом с каждым сегментом колеса.

5. Как вам кажется, вы ожидали таких результатов? Что было самое неожиданное и самое предсказуемое для вас в этом упражнении?

6. В какой сфере вам бы хотелось в первую очередь повысить внутреннюю опору? Напишите в чат, как вы думаете, что может вам в этом помочь.