Взаимозависимость
Вот так хочется – бежишь, волосы (хаха)) назад! В платье таком со шлейфом! И он такой посреди площади уже начинает светиться от жгучего солнца! И сейчас все узнают, что он вампир! И только ты можешь его спасти! Бэлла, как говорится, скажи громко, скажи! И музыка такая быдыдыщ!
Попроще, конечно, тоже ничего – когда все песни по радио про вас, и хочется одно сердце на двоих, и только смотреть в глаза и держать за руку, и только вместо всего выбирать его... Классическое начало отношений, стадия первая: созависимость. Это когда кажется, что вы с партнёром сливаетесь в одно целое – это период идеализации, когда подруги говорят «ты не думаешь, что это звоночек?», а ты не думаешь! И с подругами тогда тоже поменьше общаешься, и на работу не хочется, и учиться лень, и запястье разрабатывается от того, что весь день переворачиваешь телефон, чтобы проверить – вдруг он написал? Это состояние, в котором мир немного изменяется – как при высокой температуре – под влиянием гормонов, которые постоянно выбрасываются в кровь – холодно, жарко, сексуально, безумно, сумасшедше, мучительно, томительно. Наверняка вы там были. На этой стадии отношений в паре обычно нет места для отдельных потребностей и желаний – есть только потребность слиться в бесконечном экстазе. Ну, если влюблённость взаимная. Но если невзаимная, то мы и не называем это отношениями!
Как только заканчивается сахарный кисель конфетно-букетного периода, потихоньку начинается стадия вторая: контрзависимость. То есть, страх перед близостью – здесь потихоньку мы замечаем, что у партнера есть раздражающая привычка вытирать руки об скатерть, не чистить зубы после кофе, не сообщать о своих планах, уезжать на выходные к маме, играть в танчики и громко орать. При этом и он обращает внимание на то, что длинные волосы расползаются по квартире, заползая даже в трусы и в пакет со спортивной формой, хрюкающий смешок при ближайшем рассмотрении оказывается бесячим, привычка кидать в ЧС при ссорах тоже не просится в число любимых. А, ну и песни Асти, которые вы теперь слушаете, когда едете в любой машине, тоже начали наводить тоску. Это период обнаружения своих границ и восстановления их после слияния – период, в котором вам предстоит много договариваться, много говорить о своих потребностях и много огорчаться, обнаруживая ваши с партнером различия. Чем более эмоционально и психически зрелые оба партнёра, тем меньше потери, с которыми они проходят этот этап. Также на этом этапе часто бывает так, что один уже вышел в контрзависимость, а второй всё ещё на этапе созависимости и в ужасе – как будто у него отобрали булочку и при этом выбили опору из-под ног.
Стадия третья: независимость. Когда мы – два отдельных человека, с разными потребностями. Каждый из партнеров самоутвердился, понимает, чего хочет, выносит разлуку с партнером и радуется времени, проведенному вместе. Получается балансировать между своими потребностями и тем, чтобы вкладываться в отношения. Уходят из отношений «эмоциональные качели» - появляется уверенность в том, что это крепкие отношения, и оба в них стремятся к тому, чтобы их сохранить. Бывает, что здесь кажется, что чувства проходят – нет таких ярких впечатлений, как на первых двух стадиях, и с непривычки правда может появиться ощущение, что какая-то важная часть утрачена. Многие пары не выдерживают «штиля» и расстаются – как раз тогда, когда они стоят на пороге настоящей близости.
«Я могу без тебя, но выбираю быть с тобой». Так звучит четвертая стадия – взаимозависимость. В отличии от созависимости, во взаимозависимости участвуют два взрослых, осознанных и самодостаточных человека. Которые не «обрушиваются» на своего партнера весом своих травм и надежды, что в его лице они обрели заботливого взрослого. Однако, они могут опереться на партнера – и учатся просить об этом, выдерживать отказ, быть опорой тоже. Именно на этом этапе возможна настоящая близость – когда отпадёт необходимость что-то доказывать себе или другому, носить какие-то маски. Это этап, когда партнёры уже хорошо знают друг друга и умеют друг друга принимать целиком. Не в том смысле, что чужие длинные волосы в трусах и вытирание рук об скатерть их умиляет – надеюсь, ещё на этапе контрзависимости эти вопросики были разрешены к взаимному удовольствию. Я говорю о том, что весь человек – с его планами, ценностями, убеждениями, вкусом – он становится достаточным, и от него не требуется изменений, чтобы оставаться в отношениях. Обоих достаточно – таких, как есть.
Давайте проверим, для начала, сколько пунктов из 10 по шкале здоровых взаимозависимых отношений наберет ваша пара: если вы отвечаете «да», это +1 балл, если «нет» - то 0 баллов. Пара - это не обязательно романтический партнер. проверьте по этим пунктом своего самого близкого человека.
Прочитайте эти фразы вслух, и почувствуйте, что поднимается, когда вы это произносите:
- В моих отношениях я могу быть самим собой
- В моих отношениях я не стыжусь своих желаний и потребностей
- В моих отношениях я чувствую себя увиденной, услышанной и важной
- Мы уважаем друг друга
- Мы можем просить друг друга, и имеем право отказать друг другу, без последствий
- Я чувствую, что я занимаю важное место в жизни партнера
- Я чувствую себя в безопасности рядом с моим партнером
- Мой партнер подтверждает свои слова поступками, я делаю так же
- Мои личные границы не приходится постоянно защищать, я тоже не проверяю границы моего партнера постоянно
- Я чувствую уверенность в моих отношениях
А теперь упражнение для того, чтобы почувствовать больше близости в любых отношениях – не только с партнером, но и с другом, ребёнком, родственником...
Оно называется «5 шагов навстречу». Вам нужно будет выбрать категорию из предложенных ниже (или придумать свою) и предложить партнеру по упражнению назвать 5 вещей, которые... И после этого послушать про 5 вещей, которые...(или можно называть по очереди)
- 5 вещей, которые меня в тебе восхищают
- 5 вещей, которым я у тебя учусь
- 5 вещей, в которых мы с тобой различаемся
- 5 вещей, в которых мы с тобой похожи
- 5 вещей, которые я бы хотел сделать с тобой вместе
- 5 подарков, которые я бы хотел получить
- 5 подарков, которые я думаю, ты бы хотел получить
- 5 цветов, которые у меня ассоциируются с тобой