5 методов повысить самооценку, для которых нужны только вы

В этой статье я хочу вам рассказать о том, как выполняя простые действия

я смогла стать увереннее в себе.

Чтение публикации займет всего 5 минут, а пользы получите как от часовой консультации от психолога или коуча.

💡Статья особенно будет полезна для девушек, которые устали притворяться и жить по чужим правилам. Для тех кто готов узнать, принять и полюбить себя.

Эта информация для тех, кто хочет:

✔️иметь здоровые отношения со своими близкими;

✔️ быть устойчивыми к любой критике;

✔️иметь здоровые отношения со своими близкими;

✔️ смотреть на себя в зеркало без оценки;

✔️ спокойно относиться к трудностям и стрессу;

✔️ смотреть на себя в зеркало без оценки;

✔️ спокойно относиться к трудностям и стрессу;

✔️ легко восстанавливаться после неудач;

✔️идти в новый опыт без страха и сомнений;

✔️ перестать бояться сделать что-то не так;

Если вы хотите жить также, то читайте до конца.

Но вначале давай познакомимся поближе😊

96 % женщин имеют низкую самооценку- показало крупнейшее в истории исследование косметического бренда. Вы только вдумайтесь в эту цифру! Это не 15 % и даже не половина, а почти все.

С каждым годом эта тема становится все более актуальной и масштабной. К сожалению социальные сети не способствуют улучшению этой ситуации. Большинство блогеров представляют нам идеальные образы:

• безупречную внешность на тщательно отфотошопленных снимках;
• идеальные семьи;
• безукоризненные отношения.
• Они делятся историями о том, как легко достигают своих целей, успевают все и всегда чувствуют себя великолепно.

Они делятся историями о том, как легко достигают своих целей, успевают все и всегда чувствуют себя великолепно.

Такое идеализированное представление о жизни заставляет нас чувствовать себя еще хуже. Мы начинаем пытаться стать увереннее, сильнее, красивее, но нередко наши усилия оказываются тщетными.

Обесценивание со стороны родителей и партнеров только усугубляет ситуацию.

Особенно когда родители и партнеры:

• Игнорировали достижения, не замечали и не комментировали успехи ребенка и своей второй половины;
• Сравнивали с братьями, сестрами и родственниками, с женами друзей, подругами и мамой;
• Негативно отзывались о внешности, отпускали комментарии вроде " Ты слишком толстая" или "Почему у тебя такие редкие волосы?". Или муж мог сказать жене: "Почему ты не можешь похудеть?"
• Постоянно критиковали: "Ты опять все испортила", "Ну что от тебя можно ожидать, если у тебя руки не из того места растут";
• Не хвалили за усилия и достижения;
• Не уважали чувства:

своего ребенка, а говорили о том, что он слишком все драматизирует и преувеличивает;

партнер говорил о том, что девушка слишком эмоциональна и чувствительна.

Я тоже сталкивалась с подобными ситуациями в своей жизни и поэтому прекрасно понимаю, что вы сейчас чувствуете. Эти моменты могут быть непростыми, и иногда кажется, что мы теряем себя среди ролей, которые играем: жены, мамы, дочери

Сегодня я хочу поделиться инструментами, которые помогут улучшить вашу самооценку и позволят взглянуть на себя с новой стороны.

Эти простые, но эффективные техники помогут вам вернуть ощущение женственности и индивидуальности

Это кейсы девушек, которые:

• выполняли эти техники и получили потрясающие результаты;
• не побоялись идти в свои страхи;
• работали над собой и получали от этого удовольствие;
• изменили свое отношение к ситуациям, а потом и жизнь.

Хотите также? Тогда приступаем к действиям!

Начнем с того, что самооценка — это не просто абстрактное понятие. Это то, как мы воспринимаем себя, наше мнение о собственных достоинствах и недостатках, а также о том, как мы к себе относимся в различных ситуациях

Самооценка может быть стабильной или нестабильной, или правильной или неправильной.

И вот тут стоит отметить, что многие девушки стремятся к завышенной самооценки. Однако даже она может быть хрупкой и нестабильной, что приводит к ряду проблем

Представьте себе ситуацию: в детстве ребенку постоянно говорили, что он —лучший, а другие дети не такие уж и хорошие.

Взрослея такой человек имеет трудности в отношениях, он искреннее не понимает, почему с ним не хотят общаться.

Например девушка может быть искренне уверена, что все должны поступать так, как она хочет, или считать, что он должен меняться ради нее, не замечая при этом,что у него все в порядке.

Теперь давайте разберемся какие факторы могли привести к формированию вашей нестабильной самооценки. Это позволит нам понять корни проблем и начать путь к ее преодолению

Детская психологическая травма возникает в атмосфере неуважительного отношения в семье, где постоянные ссоры и скандалы становятся нормой. Когда ребенок наблюдает за конфликтами между близкими, он невольно впитывает эти негативные модели поведения, которые могут преследовать его всю жизнь.

Последствия детской травмы

Когда девушка вырастает, она может неосознанно искать партнера, который будет вести себя так же, как ее отец. Это может вызывать у нее внутренний конфликт: ей не нравится, как ее муж ведет себя, но без осознания причины она продолжает повторять сценарий, который видела в детстве.

Если она не обратится к терапии и не выявит корни своих проблем, ее отношения будут полны конфликтов, как у ее родителей.

В результате, постоянные унижения и обиды со стороны мужа могут серьезно подорвать ее самооценку.
И самое главное в этой ситуации не нужно винить своих родителей или близких за неудачи. Они действовали как могли и если вы копнете глубже , то поймете почему именно они это делали.

Просто необходимо найти причину возникновения травмы и проработать ее с помощью тех инструментов, которые будут подходить именно вам. Избавиться от обид и претензий по отношению к своим родителям и благодарить их за жизнь.

Другой пример — когда мама постоянно работала, уставала и выглядела несчастной. Девочка могла почувствовать глубокую жалость к ней и, не осознавая этого, сформировать установку: «Я не могу быть счастливее мамы». Это может привести к тому, что она будет избегать своего счастья и успеха, чтобы не огорчать родного человека.

В детстве многие из нас сталкиваются с унижениями. Родители могли называть нас грязнулями или придумывать смешные прозвища. Часто звучали слова о том, что если мы не будем прибираться или доедать все до конца, нас никто не возьмет замуж. Эти негативные установки могут оставить глубокий след в нашей психике.

Последствия

В результате, вы можете начать искать мужчин, которые будут вас унижать и оскорблять. Если в вашем сознании укоренилось убеждение: «Кто меня такую возьмет замуж?», то вы будете соглашаться на любые отношения лишь бы не оставаться одной. Даже если вы выглядите прекрасно, внутри вас может поселиться неуверенность и страх что с вами что-то не так.

Мы часто повторяем поведение тех, кто сыграл значимую роль в нашей жизни. Если у родителей была нестабильная самооценка, это может отразиться и на вас. Например, мама могла полностью посвятить себя семье и детям, забыв о собственных потребностях.

Последствия

Вырастая, вы также можете начать жертвовать собой ради других, забывая о своих желаниях и мечтах.

Поэтому стабильная самооценка - это самое лучшее, что вы можете передать в наследство своим детям.

Помните: ваша жизнь — это ваше зеркало. Если вы начнете любить и ценить себя, окружающие тоже отразят это в своем отношении к вам.

Попробуйте каждую практику из списка, выберите для себя🤍 понравившуюся и выполняйте ее на постоянной основе.

Результат не заставит себя ждать.

Возьми лист бумаги и напиши от 20 фраз что вы думаете о себе и что вы слышали о себе в детстве от родителей, учителей и тех, кто часто проводил с вами время.

Внимательно прочтите их и подумайте, а действительно вы такая? Или это чужое мнение? Ведь люди, критикуя других, делают это исходя из своих собственных комплексов и неудач, поэтому необходимо наполнить своё сознание собственными позитивными убеждениями.
И попробуйте перефразировать эти негативные убеждения в позитивные установки.
Например:
Я некрасивая.
Я прекрасна и уникальна, я люблю, принимаю и ценю себя.

Перед зеркалом говорите себе следующие аффирмации: «Ваше имя/, я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя», «Я люблю и одобряю себя» И так в день 100 раз (3 месяца это минимальный срок формирования привычки). Как только проходите мимо зеркала, говори себе это (не обязательно вслух).

Ещё от себя могу добавить, что нужно хвалить себя, говорить, что вы молодец и со всем справитесь. Говорите себе, что вы прекрасна, талантлива и уникальна.

Напишите себе 21 утверждение, какой бы вы были, чтобы вы делали, как бы себя вели, если бы относилась к себе с уважением, благодарностью и любовью.

И теперь каждый день в течение 21 дня, выбирайте по одному пункту из списка и делайте все так, как написали.

Утром, когда проснулись, мысленно оденьте на себя талисман из любви и принятия себя.
Представьте, что пришел ваш ангел хранитель
и передал вам этот талисман. Он сделан из волшебного материала который оберегает и защищает вас от всех бед и несчастий.

Перед сном отдайте талисман своему ангелу и поблагодарите его за заботу и любовь. Одевайте свой талисман ежедневно и вы увидите, как наполняетесь любовью, радостью и светом.

У счастья есть 7 составляющих:
🎼любовь
🎼здоровье
🎼богатство
🎼благополучие
🎼изобилие
🎼процветание
🎼успех

Представьте, что все это уже есть в вашей жизни. Повторяйте эти слова как мантру в любое свободное время и они непременно станут частью вашей жизни.
Особенное внимание уделите повторению этих слов после пробуждения или перед засыпанием.

Это моменты когда наше подсознание максимально открыто новым влияниям.
Можно даже записать эти слова на бумаге и носить с собой в кошельке или в кармане одежды.

РЕКОМЕНДАЦИИ:
🤍Замените слова «Должен» на «Мог бы».

🤍Прекратите себя осуждать.

🤍Уделяйте ежедневно время для того чтобы понять - а что вы чувствуете, что хотите, анализируйте свои дни и научитесь слышать свои истинные желания.

🤍Перед каким либо действием задавайте себе вопрос: "А как бы я поступила если бы любила себя?

🤍Подойдите к зеркалу посмотрите себе в глаза и разрешите себе быть счастливой.

НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ.

Я ПОДГОТОВИЛА ДЛЯ ВАС ФИЛЬМЫ И КНИГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕНКУ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ.😊🌷

Фильмы:
🎥Дневник Бриджит Джонс
🎥Эрин Брокович
🎥Я худею Джой
🎥Красотка на всю голову

Книги:
📚"К себе нежно. Книга о том как ценить и беречь себя" Ольга Примаченко
📚"Есть молиться любить" Элизабет Гилберт
📚"Магия утра" Хел Апрод
📚"Рецепт счастья" Екатерина Сигитова
📚"Стань счастливым за 21 день" Луиза Хей

Если вам надоело:

• смотреть на себя в зеркало с осуждением;
• постоянно сомневаться в себе и своих возможностях;
• вы хотите наконец-то научиться отстаивать свои границы;
• использовать весь свой потенциал на полную.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ О ТОМ, как:

• улучшить самооценку;
• стать уверенной;
• перестать быть удобной.

Если вы понимаете, что одной статьи вам недостаточно, чтобы разобраться в теме самооценки. ведь этот вопрос требует комплексного подхода и времени.

Чтобы достичь результатов и создать накопительный эффект , необходимо работать над собой длительное время

Если вы почувствуете, что я вам смогу помочь, тогда мы с вами обсудим варианты совместной работы.

Если вы хотите попасть на сессию, напишите мне кодовое слово "СЕССИЯ" в личные сообщения

Всего я выделяю 3 бесплатных сессии каждую неделю, поэтому не откладывайте.

🎙РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ

1. Формат сессии?

Встреча проходит в телеграмм, занимает 30-40 минут.

2. Если я не знаю что именно меня беспокоит, могу прийти на встречу?

Да, конечно с помощью моих диагностических инструментов мы выявим вашу основную проблему. И вы получите пошаговый план работы с ней.