Как избавиться от тревоги за поздние подьемы
В наше время очень модно быть:
На самом деле таких условностей существует гораздо больше и многие из них навязаны социумом.
Если мы не соответствуем каким-то из этих требований, то нам кажется, что с нами что-то не так и срабатывает негативная установка: "Я плохая, меня никто не любит".
Возникает чувство тревоги, которое не даёт нам расслабиться и жить в состоянии внутреннего спокойствия и равновесия.
💥 В этой статье я поделюсь действенными рекомендациями как работать с состоянием тревоги и как замотивировать себя на осознанные, а не навязанные ранние подъемы.
Ведь я сама являюсь человеком, который уже 4 года находится в режиме. И мне есть с чем сравнивать: я знаю как бывает и в одном и втором случае.
Тревога сейчас становиться спутником многих людей мы тревожимся из-за:
Этот список просто бесконечен....
И для того чтобы избавиться от любой тревоги, в нашем случае за ранние подъемы нужно разобраться из-за чего именно вы тревожитесь т.е. найти корень проблемы.
( У каждого будет своя индивидуальная ситуация. Именно с такими вопросами я и работаю с клиентами на личных встречах, в наставничестве или на терапии).
Что делать, чтобы избавиться от чувства тревоги?
1.Нужно подружиться со своими субличностями.
Согласно теории Эрика Берна внутри нас живёт три субличности. И каждая из них отвечает за определенный стиль нашего поведения.
Внутренний ребенок отвечает за наши эмоции, чувства, желания - это наше правое полушарие. Родитель отвечает за наши мысли, логику, наше отношение к чему либо - наше левое полушарие.
Внутренний ребенок - эта часть нашей личности, которая хранит наши детские воспоминания, именно они влияют на наше эмоциональное состояние и поведение взрослого.
❗❗❗ВАЖНО уметь слушать и понимать своего внутреннего ребенка, чтобы лучше заботиться о своем эмоциональном благополучии.
Внутренний родитель чаще всего - это личность, которая ведёт себя также как и наши родители. Как они с нами разговаривали, критиковали нас или поддерживали именно от этого и будет зависеть наш внутренний диалог.
Так вот родитель может быть критикующим или поддерживающим, и когда наш внутренний голос не хвалит нас, а просто бесконечно критикует, как раз тогда и возникают это чувство вины, тревоги, страха и т.д. ПОТОМУ что в этот момент наш внутренний родитель подвергает критическому разбору внутреннего ребенка.
НАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО С НАМИ ЧТО-ТО НЕ ТАК.
Возникает внутренний конфликт. Ведь задача субличностей ладить между собой. Только тогда у нас внутри будет гармония. А если гармония внутри, то и все действия, которые вы делаете, будут даваться вам гораздо легче.
Для того чтобы достичь этого - нужно работать со своими эго-состояниями (субличностями).
И если сказать кратко - то нам нужно стать для себя заботливыми родителями.
❤Если мы будем себя мысленно хвалить и поддерживать, а не обесценивать свои действия, то тогда у нас появятся силы и ресурс не только для ранних подъемов, но и для достижения любой поставленной цели.
Поэтому как бы это странно не звучало научитесь договариваться сами с собой и тогда у вас все получится. 😉
Наша субличность взрослого - это наша зрелая осознанная часть и только в этом состоянии мы можем расти и развиваться как личности.
( Если заинтересовала тема работы с субличностями, то вы можете прочесть книгу Эрика Берна "Люди, которые играют в игры". Она написана доступным языком и подходит к прочтению не только психологам).
Для того, чтобы понять вообще нужны вам ранние подьемы или нет, ответьте себе на два вопроса: "ЗАЧЕМ?" вам нужно рано просыпаться и "ДЛЯ ЧЕГО?".
Возможно вам тяжело вставать, потому что вы не понимаете истинную причину и ценность ранних подъемов.
Когда же вы ответите на эти вопросы,(а ещё лучше напишите 10 аргументов на эту тему), то поймете важность просыпаться рано и у вас появятся мотивация наконец-то это сделать.
💡Правильно сформированное намерение будет вас мотивировать и даст вам возможность легко и осознанно приступить к выполнению нового действия.
3.Читайте литературу на эту тему и смотрите лекции.
Тогда вы ещё больше поймёте важность ранних подъемов.
Я рекомендую почитать книгу, которая называется "Магия утра".
Ее написал Хел Элрод. Именно прочитав ее, я стала просыпаться рано и полюбила утреннее спокойное время, которое принадлежит только мне.
И напоследок напишу 10 фактов о ранних подъёмах, что же вы получите, когда будете просыпаться рано?
- Больше времени, чтобы составить план на день.
- Лучшее время, чтобы побыть в тишине.
- Более качественный и крепкий сон.
- Больше энергии и оптимизма.
- Выше концентрация внимания.
- Лучше работает мозг.
- Более здоровое и привлекательное тело.
- Повышение продуктивности.
- Больше вероятности достичь главных целей.
- Более качественный и крепкий сон.
💡Для того , чтобы избавиться от тревоги нужно выполнять действия и прикладывать усилия. И конечно же найти ее причину.
Самостоятельно это сделать гораздо тяжелее и дольше. Ведь пропадает мотивация чтобы постоянно работать над собой и может возникнуть внутренний конфликт.
Если вы хотите пройти этот путь быстрее и эффективнее, то я приглашаю вас на стратегическую сессию за donat, на которой мы выявим именно вашу причину тревоги и составим план действий для ее устранения.
Жмите на ссылку ()и регистрируйтесь на РЕАЛЬНЫЙ РАЗБОР вашей ситуации.
Ведь внутреннее спокойное состояние позитивно влияет на все сферы нашей жизни и дает возможность насладиться ею во всех ее проявлениях.
😊На связи Лина Федорова - психолог, благодаря которому ты начнешь рано просыпаться и жить реальную и осознанную жизнь.