Вы на дне? Спросите у своей ладони, что делать дальше!
Знаешь это чувство, когда пытаешься оттолкнуться от "дна", но никак не можешь нащупать эту опору?
Тебя все время сносит течением, на пустом месте из "ничего" возникает шторм эмоций и хаотичных действий.
Ты ищешь что-то твёрдое за что можно зацепиться, а вокруг - только усталость и страх упущенных возможностей.
✍ Я долго думала, что точка опоры - это что-то грандиозное.
Новое хобби, план на год, обещание «с понедельника начать новую жизнь».
А оказалось, что эта точка маленькая и незаметная, размером с ладошку.
Точка опоры - это не внешний объект.
Это - внутреннее решение перестать тонуть.
Принять, что дно - пока единственная реальность. И начать с ним знакомиться, а не бороться.
💔 «Ты просто не хочешь (похудеть/наладить жизнь/выйти замуж)! Если бы хотела - давно бы сделала».
💔 «Все через это проходят, а ты ноешь. Возьми себя в руки!»
💔 «Хватит выдумывать проблемы! У других и правда проблемы есть, а у тебя - одни капризы. Благодари за то, что есть».
💔«Просто прояви силу воли и забудь. Выброси это из головы».
💔«Ты же женщина/мать/дочь! Ты должна справляться. Улыбайся и терпи - все так делали».
А внутри тебе больно и ты просто РЕАЛЬНО не знаешь, что делать!
Знаешь, эти фразы не помогают. 🤷♀️
Они затыкают внутренний голос и заставляют играть по чужим правилам, где главное - внешнее соответствие, а не внутренняя целостность.
Они не про поддержку. Они про контроль.
Почему «просто взять себя в руки» не работает?
Просто насильно заставить себя «быть счастливым» или «действовать» - всё равно что пытаться построить дом на зыбучих песках во время шторма.
Фундамент будет проваливаться снова и снова.
Так где же она, эта точка опоры?
Она - в переключении внимания.
Не с «проблемы» на «решение». А с «войны» - на «исследование».
Представь- ты не пленница в этой яме.
Ты - учёный, который туда спустился.
Твоя задача - не сбежать любой ценой.
И для этого не нужен диплом. Достаточно одной руки и пяти минут.
Этот процесс называется методом «Пяти пальцев».
📌 Каждый палец - не просто вопрос. Это твоя личная система координат. Чтобы не потеряться в темноте, нужно просто прикоснуться к ним по очереди.
Я расписала, зачем это нужно и к каким открытиям может привести.
Лучше, конечно, если ты заведешь дневник и будешь туда записывать свои мысли. По крайней мере, потом ты сможешь проанализировать, на что уходит твоя жизнь.
И это не про «дневник благодарности» (хотя и он хорош, но не тогда, когда внутри вой сирен).
🟢 БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ - БОДРОСТЬ.
«Что я сегодня сделала для своего ресурса, здоровья, энергии?»
Просто вспомни- может, выпила воды, легла на 10 минут раньше, выбрала яблоко вместо печенья.
ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ?
Через несколько дней такого простого вопроса я с удивлением заметила - Я ничего не делала для своего ресурса. Совсем ничего!
Все силы уходили «наружу». Это осознание стало первым щелчком - если я не заправляю себя, мой внутренний бак сил и энергии пуст. И далеко на этом не уедешь.
👆 УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ - ОТНОШЕНИЯ.
«Что я сегодня сделала для других? С кем общался - и зачем?»
Не для отчёта, а для смысла: поддержала разговор, чтобы создать доверие, выслушала, чтобы помочь, или, наоборот, мягко остановила, чтобы сохранить границы.
ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ?
Я вела этот анализ неделю. И увидела четкий паттерн - я была шофёром, поваром, психологом, организатором.
Моё общение почти всегда было услугой. А где же просто «быть»? Где обмен? Это наблюдение помогло начать выстраивать баланс между «для других» и «для себя».
✊ СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ - СОСТОЯНИЕ.
«А что сегодня происходило внутри? Какая эмоция была самой яркой?»
Не - «всё плохо», а конкретнее - «раздражение в пробке», «радость от сообщения», «злость от горы домашних дел».
ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ?
Я поняла, что годами жила в режиме «нейтрально-нормально», заглушая всё.
А когда начала называть эмоции, обнаружила под «ничего не чувствую» целый океан эмоций - непрожитую злость, печаль, тоску.
Называть - значит обезвреживать. Эмоция, признанная вслух, теряет половину своей разрушительной силы.
💍 БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ - ЦЕЛЬ.
«Какой маленький шаг я сделала сегодня к тому, что для меня важно? К своей цели?»
Не «сменить работу», а «открыла сайт с вакансиями». Не «быть здоровее», а «сделала 5 минут растяжки». Написала статью, позвонила клиенту, просмотрела дизайны квартир - что угодно, но именно этот шаг приближает к цели.
ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ?
Я выяснила, что могу неделями жить в режиме «тушу пожар», но при этом ноль - в направлении своих истинных желаний. Этот палец стал моим компасом.
Если несколько дней подряд здесь пусто - значит, я сбилась с пути. И это сигнал скорректировать курс, пока не уплыла в море чужих ожиданий.
🤏 МИЗИНЕЦ - МЫСЛИ.
«О чём сегодня думалось? Что цепляло внимание? Какое понимание пришло? Что нового узнали?»
ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ?
Анализ мыслей показал мне навязчивую пластинку - «Я не успеваю», «Надо стараться больше», «Что они подумают?».
Эти мысли крутились фоном, высасывая энергию. Осознать свой мысленный фон - всё равно что выключить фоновый шум. Стало тише. Появилось пространство для новых, более позитивных по отношению к себе мыслей.
Что это тебе даст? Всего 5 минут в день - и через неделю ты:
✅ Соберёшь реальную картинку о своей жизни, а не ощущение «всё плохо». Увидишь перекосы - где только отдаёшь, где забываешь о себе, где бежишь не туда.
✅ Найдёшь свои «точки утечки» энергии и поймёшь, с чего начать бережнее к себе относиться.
✅ Перестанешь быть заложником хаоса. Простая структура из 5 пальцев вернёт чувство контроля и ясности.
✅ Сделаешь первый и самый главный шаг - начнёшь диалог с собой. Без осуждения, с любопытством исследователя.
Вот и вся точка опоры. Не в том, чтобы изменить всё. А в том, чтобы:
1. Остановиться (посмотреть на руку).
2. Назвать (дать имя тому, что есть).
3. Сдвинуть на миллиметр (не гору, а ощущение в теле).
Это экспресс-диагностика, которая за 5 минут показывает, где вы находишься и куда идёт твой корабль.
Когда ты делаешь это - ты выходишь из автоматического режима борьбы или побега. Ты тренируешь свое внимание и возвращаешь себе право Творца своей жизни.
А если захочется не просто «увидеть» эти перекосы, но и научиться их выравнивать, строить жизнь от своей сути, а не от долга - приходите на коуч-сессию - просто напиши мне.
💖 Я помогу разобрать твои «пальцы» в деталях, ты найдешь свою уникальную точку опоры и создашь пошаговый маршрут подъема из дна на поверхность -к берегу, где сможешь стоять на твёрдой земле, дышать полной грудью и идти в сторону своих, а не чужих, целей.
Пы. сы. Иногда точка опоры - это просто знать, что ты не один на этом дне.