Как со мной поработать?
Тренировки
Онлайн: из любой точки мира, в зале или дома.
Занимаемся 55 минут, при необходимости тренировку можно записать — после я пришлю вам видео.
Мы сработаемся, если вы хотите:
- Разобраться с техникой упражнений по принципу езды на велосипеде — так, чтобы никогда в ней больше не косячить
- Гармонизировать пропорции и улучшить фигуру — выжать максимум из своего тела без насилия, хирургов и фармы
- Заниматься в будущем без привязки к тренеру — я не люблю мариновать людей годами, куда интереснее учить вас работать самостоятельно
- Увидеть желанный результат после долгих лет работы вхолостую — иногда грамотно подобранная тренировка творит с мышцами чудеса, и прогресс прет по экспоненте
- Делать действительно рабочие упражнения с доказанной эффективностью, а не акробатику из тик-тока. С железом или без.
Месячный пакет из 8 тренировок - 29000 (можно частями)
Двухмесячный пакет из 16 тренировок - 50000 (можно частями)
Тренировочная программа + сопровождение
Напишу вам подходящую программу тренировок на месяц и нежно проконтролирую выполнение.
- Уже можете заниматься самостоятельно, без постоянного присутствия тренера рядом, но все-таки хотите оставаться с ним на связи
- Травмировались/что-то хронически болит, и есть нюансы, которые надо учитывать в тренировках
- Дисциплинированный котик, готовый заниматься дома или в зале регулярно
Мы созвонимся, познакомимся и определимся с задачами и целями. Вы расскажете мне про свой график работы, любимые и нелюбимые упражнения, прошлый опыт занятий, наличие болячек и свои ожидания — с учетом этих знаний я за 2-3 дня напишу для вас индивидуальную тренировочную программу. Вы получите ее в формате закрытого телеграм-канала, где каждый тренировочный день подробно расписан, техника каждого упражнения показана на видео — просто бери и повторяй.
Технику, самочувствие и результаты я буду контролировать — ненавязчиво и без необходимости постоянно таскать с собой штатив. Раз в неделю списываемся или созваниваемся, чтобы разобраться с возникшими вопросами и скорректировать программу. Иногда я буду присылать мемы (опционально)
Стратегическая консультация по питанию
Цель: привести вас в здоровое тело, о котором вы мечтаете. И к жизни, в которой нет срывов — потому что для срывов больше нет причин.
- Вы устали от противоречивых советов в интернете, но все еще верите в науку и доказательную медицину
- Питаетесь только доставками, ненавидите готовить, совсем не уважаете овощи или вегетарианите. С веганами не сработаемся, увы
- Хочется не худеть к лету или празднику, а всегда сохранять хорошую форму, не страдая при этом
- Вы готовите для всей семьи и вам важно, чтобы было вкусно — я не про курогрудь с гречкой
- Вы хотите разорвать порочный круг худею - набираю - снова худею - набираю еще больше
Мы созвонимся, познакомимся и определимся с задачами и целями. Вы расскажете мне про свой привычный рацион, любимые и нелюбимые блюда, опыт диет, наличие болячек и свои ожидания. Мы подберем оптимальную для вас систему питания, при необходимости — выберем подходящий сервис доставки готовой еды (и научимся её улучшать тоже).
Кроме питательных рекомендаций, я выдам вам конспект того, о чем мы говорили, в формате гайда — чтобы всегда можно было освежить в памяти любой непонятный момент.
В течение месяца после консультации по будням буду смотреть фото вашего рациона — чтобы разбирать ошибки и показывать возможности. И отвечать на вопросы, конечно. Еду на выходных обсуждаем в понедельник.
Месячное сопровождение по питанию + тренировочная программа с сопровождением
Для тех, кто хочет все и сразу, с приятной скидкой: 30000 22000
Веду вас к результату под ключ, помогаю не бросить это всё и сделать фитнес приятной рутиной, а не нудной обязаловкой
Вот, что говорят те, с кем мы уже занимаемся.
Проконсультироваться и узнать больше ➡️ t.me/lirleen
Приходите влюбляться в зож :)