10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕВУШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

@Лис

Приветствую

Парни, сейчас прошу вас отойти в сторону, разговор к дамам. Девушки, я знаю чем вас порадовать. Красивые и женственные формы можно получить, тренируясь дома

Собрал для вас 10 отличных упражнений, которые не заставят вас скучать во время самоизоляции. Комплекс для дома не уступает по эффективности занятиям в тренажерном зале. Упор тренировки - это круговая проработка всех мышц тела. Не забываем грамотно распределять нагрузку и выполнять упражнения технически правильно!

На связи level up

Широкие приседания
Выпады назад
Зашагивания на возвышенность
Зашагивания на возвышенность боком
Отведение ноги назад в наклоне
Косые скручивания
Раскладушка
Отжимания с колен
Разгибания колена стоя
Планка

Широкие приседания
10-15 повторений

• Выпады назад
10 раз на каждую ногу

• Зашагивания на возвышенность
10 раз на каждую ногу

• Отведение ноги назад в наклоне
10-15 повторений на каждую ногу

• Косые скручивания
10-20 повторений

• Раскладушка
10-20 повторений

• Отжимания с колен
10-15 повторений

• Разгибания колена стоя
10-15 повторений

• Планка
30 секунд