ЭФИР 1. МОТИВАЦИЯ. Короткая выжимка

1. Часто то, чего мы хотим (как нам кажется) - это лишь вершина айсберга, реальные потребности же гораздо глубже

К примеру, девушка обращается к нам за рекомендациями по питанию, но внизу айсберга есть еще очень большая часть потребностей. Если вы знаете, для чего вам худеть, и действительно этого хотите – мотивация будет гораздо сильнее, но если это навязанное желание («хочу быть как девочки с пинтерест», «думаю, что как-то не так живу») или его решение лежит совсем в другой области (уверенность, самооценка, любовь к себе), таким же размытым будет и ваш уровень энергетики и мотивации.

Для определения своих истинных потребностей ответьте себе на три вопроса:

• Чего мне не хватает?
• Для чего мне то, что я хочу?
• Почему это важно?

2. Очень важно учитывать индивидуальную сложность, например:

У Кати много свободного времени, ее зал находится прямо в ее доме и у нее уже налажены правильные привычки, нужно лишь отказаться от десертов.

А Аня целый день пашет на работе и приходит вечером готовить ужин семье и падает спать без сил, помимо этого она привыкла почти не есть, либо переедать и ей для результата нужно сильно перекроить образ жизни, привычки, работать с эмоциями. Ее путь гораздо сложнее, а ресурсов на его прохождение меньше.

Если вы собрались в поход в горы, и взяли с собой недостаточно продуктов питания, вы дойдете только до половины и вернетесь назад, понимая, что без подкрепления дальше не протянете

Так же и с похудением - если вы понимаете, что ресурсов недостаточно или фокус сейчас на другом, поставьте цель ниже (не 10 кг, а 3), но ту, которую вы точно достигнете с комфортом. Либо увеличьте срок и двигайтесь маленькими шажками, чтобы затраты были не слишком заметны.

3. Мотивация также может потеряться на моменте конфликта мотивов.

Человек чего-то хочет, но почему-то не может. Бывает так, что наша мотивация к одной цели вступает в конфликт с нашей же мотивацией к другой цели. Например, я хочу начать правильно питаться или начать высыпаться, но, начиная это делать, я понимаю, что тем самым отказываюсь еще от чего-то важного для меня (сна, работы, семьи)

Я прихожу вечером поздно с работы, ужинаю, укладываю спать детей, и единственное время, которое остается на тренировки, это как раз то время, которое я изначально хотел выделять на сон.

Бывает так, что наши цели вступают в конфликт с целями/виденьем других:

«Я начинаю что-то делать для себя и сталкиваюсь с негативными последствиями, исходящими от окружения».

Это также может блокировать нашу энергию и мотивацию к достижению значимой для нас цели.

Пропишите для себя:

1. Какая у меня цель?
2. Что может вступать в конфликт с этой целью, что ей мешает? Что для меня важнее и что я могу с этим сделать? Адекватную ли цель я поставила в контексте своей жизненной ситуации сейчас?