Как легко сдать экзамены: нутритивная поддержка для школьников и студентов
🆘 Мозг 🧠на нуле, а до зачетов, контрольных, экзаменов … осталось несколько дней 🤯
Вините не лень, а пустую тарелку☝️
Знакомая картина?
Ребенок зубрит ночь перед зачетом или ЕГЭ, студент пьет пятую банку энергетика перед экзаменом, а через час голова превращается в чугунный котелок, и все формулы вылетают в трубу.
Родители винят «плохого учителя» , «нежелание ребенка учиться»… 📚
Студенты списывают провалы на недосып и стресс.
Но правда совсем другая : во время контрольных , сессий, зачетов мозг потребляет энергии в 3 раза больше, чем в обычном ритме.
? А что вы делаете, чтобы его подпитывать 🧐
Бутерброд с докторской колбасой, сладкий йогурт с сахаром или печенье из магазина? Проблема в том, что современная еда уже не содержит ресурсов для активной работы мозга.
· Еда стала пустой. Почва истощена — в овощах и фруктах магния, цинка и витаминов группы B на 30–50% меньше, чем 50 лет назад. А промышленная переработка (рафинация, термическая обработка, консерванты) добивает остатки.
· Мы часто кормим мозг 🧠 «бензином с водой». Быстрые углеводы (булки, сладкое, газировка) дают вспышку глюкозы — 15 минут бодрости, а потом резкий спад, сонливость и туман в голове.
🧠 Мозгу же нужны витамины , жиры (омега-3) и микроэлементы.
· Стресс крадет нутриенты быстрее, чем вы их едите. Кортизол и адреналин сжигают запасы магния, цинка, витамина C — а в обычной школьной столовой или студенческом фастфуде их просто нет в нужной дозе.
Итог: даже если «нормально поел», мозг все равно работает в режиме экономии энергии. Это как засунуть в суперкомпьютер батарейку от пульта — процессор тормозит, память выдает ошибки, а внимание разваливается через 20 минут.
Вот почему профессора Гарварда назначают студентам «экзаменационное меню».
Потому что нутритивная поддержка — не модный тренд, а биологическая необходимость, повышающая продуктивность мозга до 47% (данные Journal of School Health).
В этой статье мы разберем самые необходимые нутриенты во время напряженных учебных дней для школьников и студентов!
Нутриенты, на которых держится ясная голова и стрессоустойчивость:
глицин, лецитин, магний, омега 3 и растительные экстракты для мозгового кровообращения.
1. Глицин — «успокоитель, который не тормозит»
Он снижает тревожность, не вызывая сонливости, и улучшает качество сна.
• Убирает навязчивые мысли «я всё забуду».· Помогает быстрее переключаться между предметами.· Улучшает засыпание в ночь перед экзаменом — самый критичный момент.
😀Помогает восполнить недостаток аминокислоты, если некогда полноценно поесть (студенты часто на "перекусах")
2. Лецитин — строитель памяти
Лецитин (или его активный компонент фосфатидилхолин) — это источник для синтеза ацетилхолина, главного нейромедиатора памяти и обучаемости. Без него информация влетает в одно ухо, вылетает в другое.
Проявления дефицита лецитина у школьников и студентов :
▪️«Слышу — но не могу повторить» через минуту.
▪️Трудно сконцентрироваться на тексте дольше 15 минут.
▪️Тупая головная боль к вечеру.
Как помогает:
· Ускоряет передачу сигналов между нейронами.· Восстанавливает миелиновые оболочки (они «изнашиваются» при хроническом недосыпе).· Облегчает запоминание иностранных слов, формул, дат.
Что быстро дать мозгу, чтобы он перестал тормозить и щелкал задачи как орешки?
3. Ответ — ДГК (докозагексаеновая кислота).
Это самая важная омега-3 для серого вещества. Более 20% всей жировой массы нервной системы состоит из ДГК, а 40% полиненасыщенных жирных кислот в нейронах — это она.
ДГК часто называют «Король Омега для максимальной умственной скорости»
Контрольные , зачеты , экзамены — это всегда уровень кортизола и адреналина.
В двойном слепом исследовании студенты-медики в период сессии принимали ДГК. В группе плацебо враждебность выросла на 58%, а в группе, принимавшей ДГК, она снизилась на 14%. Агрессия падает, а концентрация и холодный ум растут, потому что ДГК понижает уровень норадреналина — гормона стресса.
Итог: что это дает в период высокой 🧠нагрузке и стресса ?
Ребенок, чей мозг обеспечен ДГК, быстрее думает, дольше не устает, меньше нервничает и делает меньше глупых ошибок.
Без него он работает в режиме «зависшего калькулятора». С ним — как на мощном игровом ПК.
☝️Важно: ДГК не действует как «таблетка на раз». Эффект накапливается, поэтому начинать подпитку мозга нужно за 4–8 недель до интенсивной нагрузки.
4. Экстракты растений для улучшения работы мозга
🍃 Гинкго билоба — золотой стандартЭкстракт листьев гинкго билоба расширяет мелкие артериолы, снижает вязкость крови и защищает нейроны от токсинов стресса.
Эффекты, заметные через 2–3 недели:
· Пропадает «туман в голове» после 6 часов зубрежки.
· Легче генерировать ответ на сложный вопрос (не «зависает»).
· Улучшается периферическое зрение и скорость реакции — полезно при письменных тестах.
Улучшает память и снижает тревожность. Она работает медленнее гинкго (эффект через 4–6 недель), но зато результат держится долго.
😀Плюс: безопасна для подростков, хорошо сочетается с лецитином.
🍃 Готу кола - «растение для памяти»
Действует комплексно : улучшает мозговое кровообращение и снабжение мозга кислородом, а также влияет на уровень фактора роста нейронов (BDNF), что важно для нейропластичности и долговременной памяти.
Кроме того, она обладает мягким успокаивающим действием, помогая снизить тревожность.
🍃 Женьшень — мощный адаптоген, то есть он помогает организму справляться со стрессом и усталостью.
В отличие от гинкго, женьшень показал способность предотвращать стресс-индуцированное снижение внимания и памяти у здоровых людей. Женьшень стимулирует нервную систему, повышает умственную работоспособность, улучшает настроение и снижает тревожность.
Именно в ситуации экзаменационного давления женьшень может быть наиболее полезен, позволяя мозгу работать эффективнее, несмотря на нагрузку.
Синхровитал II Хронобиологическая защита клеток мозга
Тайный помощник на сессии — чтобы мозг не подвёл!
Комплексное действие — память, внимание, скорость мышления:
😀улучшает память— формулы, правила лучше усваиваются и запоминаются;
😀повышает концентрацию— легче сосредоточиться на учёбе;
😀даёт стабильную энергию, в отличие от кофе, не вызывает резких спадов бодрости
😀ускоряет мышление — проще анализировать и отвечать на вопросы;
😀снижает усталость — голова остаётся ясной даже после долгих занятий.
⚡️Подойдёт всем, кому нужна ясность 🧠ума в условиях стресса.
После повторения тонны информации глаза красные и сухие в голове "туман"...
Хватит мучиться!
Neurovision- это не просто добавка, а целая команда поддержки для вашего мозга и глаз.
Профессиональная программа, которая помогает:
✔️держать мозг в тонусе;
✔️не терять фокус даже после 5 часов подряд за конспектами;
✔️защитить глаза от синего света гаджетов.
Как он работает:
🪄повышают концентрацию — вы не отвлекаетесь на каждый звук;
🪄ускоряют мышление — быстрее разбираетесь в сложных темах;
🪄улучшают память — запоминаете надолго, а не «на 10 минут до экзамена».
🪄снижают усталость глаз и уменьшают сухость и покраснение — можно дольше сидеть за ноутбуком без дискомфорта;
🪄помогают сохранить зрение при постоянных нагрузках.
🪄помогает нервной системе справляться со стрессом.
Neurovision - ваш супер‑щит для 🧠мозга и 👀глаз на время экзаменов!
Для тех, кому нужно думать быстрее
Активно мыслите и зарабатываете головой? Проводите много времени перед мониторами и гаджетами?
Засиживаетесь за работой допоздна?
Тогда этот продукт для вас!
Профессиональная nutrition-программа Neurovision объединила в себе самые эффективные натуральные компоненты для активизации интеллектуальной активности, повышения внимания и защиты зрения от вредного излучения электронных устройств.
Самое полное решение для активности мозга и защиты зрения
Растительные нейробустеры
Стандартизированные экстракты гинкго билоба и женьшеня Finzelberg™ (Германия), а также экстракт шалфея – самые эффективные природные компоненты для улучшения кровоснабжения и питания головного мозга, повышения умственной активности и концентрации внимания.
• Лецитин (Lonza, Швейцария)
Фосфатидилсерин Memree™ (лецитин, полученный из плодов сои) – важнейший компонент оболочек мозговых клеток, напрямую влияющий на их нормальное функционирование.
Укрепляет нервную систему, служит строительным материалом для мембран клеток головного мозга и оболочки нервной ткани, активизирует обновление клеток.
• Гинкго билоба (Finzelberg™, Германия)
Экстракт знаменитого растения-нейробустера – гинго билоба.
• Женьшень (Finzelberg™, Германия)
• Самая ценная омега-3 – докозагексаеновая кислота ДГК– самая важная омега-3 кислота для клеток головного мозга и зрительной системы.
От ее баланса в организме зависит питание тканей и хорошая проводимость нервных импульсов. А это основа быстрой интеллектуальной деятельности и способности зрительных клеток восстанавливаться после напряженной работы перед экраном монитора.
Натуральные компоненты для остроты зрения
Полный комплекс природных веществ для защиты и поддержания зрения.
Экстракт черники, натуральный лютеин, бета-каротин CaroCare® и зеаксантин OptiSharp® обладают доказанным защитным эффектом для зрительной системы. Растительные светофильтры работают как солнечные очки, блокируя ультрафиолетовое излучение и голубой свет, а значит, защищают зрительные клетки от повреждения.