Подсчёт вдохов.

Частенько одолевает какая-то внутренняя суета, когда мысли ходят ходуном и этот шум неимоверно мешает. Даже музыку не могу нормально послушать, она как-то не воспринимается.

Сейчас мне в таких моментах помогает одно простое, но при этом довольно эффективное упражнение. Я нашёл его в одной из книг, и сейчас хочу им с вами поделиться.

Вам нужно всего лишь начать считать свои вдохи, начиная с 1, и заканчивая 10, и так по кругу. Звучит довольно просто, да?) Но эффект от этого есть и сейчас объясню почему.

Основа всего - это мысли. Вы наверняка замечали, что мысли текут сами по себе и неоднократно слышали о том, какую важность контролю ума придавали восточные философы. Данное упражнение выглядит бесполезным, но по своей сути позволяет контролировать определённые мыслительные процессы.

Во время того, как вы контролируете то, о чем думаете, различные негативные мысли просто не смогут вами овладевать. Не думайте, что это так просто, нет, вы будете считать дальше десяти, терять счёт или просто забывать об этом. Но полная концентрация на счёте даст вам огромное преимущество.

Сам по себе, подсчёт вдохов - бесполезен, но важно занять ум тем, что вы контролируете, иначе, как говорится: "ум будет контролировать вас". Во время подсчётов внутреннее спокойствие начнёт понемногу наполнять вас и приходит какое-то ощущение... Как-будто смотришь на мир откуда-то изнутри... Это приятное чувство полной гармонии и, наверное, это то, что многие мудрецы называют осознанностью.

1... 2... 3... 4... 5... 6... 7... 8... 9... 10... 1... 2... 3...