Групповая психологическая программа в формате мастермайнда
от психолога Лизы Афффи
Решите ваши запросы и впустите изменения в жизнь!
За 2 месяца работы в группе и под чутким руководством эксперта вы обрете новое состояние и выйдете на новый уровень жизни.
КНОПКА ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ (ссылка на тарифы)
В каком формате проходит программа?
- Телеграм-канал с авторскими видеоуроками в записи, постами, аудио, практиками и заданиями
- Еженедельные онлайн-встречи в мини-группах в формате мастермайнда*
- Сообщество единомышленников, кто также хочет изменить свое состояние и мышление, а, значит, и всё вокруг
*Мастермайнд — это групповой формат работы, который позволяет решить ваш запрос в рамках определенной темы. Каждый участник делится своим запросом, а участники подсвечивают скрытые стороны и делятся предложениями и идеями по решению, а также своим опытом.
Программа точно для вас, если
- у вас часто нет сил и энергии, а отдых и сон не помогают
- вам всё дается с трудом, как будто через сопротивление и борьбу
- вы постоянно беспокоитесь о будущем, мечетесь от одного дела к другому, много думаете, но не делаете
- вы обесцениваете свой труд и достижения и думаете, что у вас ничего не получится, поэтому не решаетесь пойти в новое
- * вы не понимаете, что вам комфортно, что нет, и не всегда можете сразу спокойно и твердо сказать, если вам что-то не нравится
- вы не можете уверенно заявить о себе, стесняетесь высказывать свое мнение в группе, выступать на публику
- вы устали говорить одно и то же и ощущать, как будто вас совершенно не слышат
- вас одолевает прокрастинация, а цели так и не удается воплотить в жизнь, несмотря на то, что вы давно изучили все методы тайм-менеджмента и планирования
- вы не понимаете, куда глобально идете, какова ваша миссия в жизни, для чего большего вы всё это делаете
ККНОПКА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ (ссылка на тарифы)
Программа в цифрах
После программы вы
- поймете, куда уходит ваша энергия, как себя наполнить и стать ресурсными
- научитесь управлять тревогой, работать с чувством беспокойства и создавать гармоничное состояние
- трансформируете негативные установки в позитивные и начнете мыслить, как миллионеры
- начнете ставить себя на первое место, перестанете сравнивать себя с кем-то и зависеть от мнения других — вы будете знать свою правду
- * определите свои границы и сможете уверенно их ставить и отстаивать
- сможете уверенно заявлять о себе, самовыражаться и говорить открыто то, что думаете
- научитесь говорить так, чтобы ваши просьбы были услышаны и выполнены
- разберетесь, какие ошибки в поставноке целей мешают вам достигать их и что реально останавливает вас от того, чтобы приступить к их выполнению
- определеите свою миссию и смысл жизни для вас , который даст бесконечную уверенность и непоколебимость в выборах
Подробный план программы
I. Блок Контакт с собой (1-ый месяц)
1. Состояние
Разберемся с тем, почему постоянно нет сил и энергии? Когда всё через борьбу, как будто всё время приходится идти через огромное сопротивление? Как сделать так, чтобы всё складывалось как по маслу и не было вот этого вечного ощущения, что всё безумно сложно и тяжело.
- Пост про энергию
- Задание 10 пунктов, что дает энергию, что ее сливает
- Видео/аудио "Топ 3 причины, почему у вас нет энергии?" (тревога, стресс => коматоз, не реализуем желания)
- Задание Практика "100 желаний" — что я на самом деле хочу?
- Подкаст "Куда мы сливаем энергию?" (контакты, которые разряжают, занятия, которые нам не нужны, убегания и зависимости — это про подавление эмоций)
- Вебинар 2 часа в формате мастермайнда
Как перестать тревожиться о будущем и отпустить, перестать жить ожиданиями, совершать массу хаотичных движений и метаться от одного к другому, не доводя ни одно дело до конца и обрести спокойствие и гармонию.
- Видео "Что такое тревога и как с ней справиться?"
- Аудио "Про что на самом деле наша тревога?" (нужно найти корень того, что нас беспокоит, это всегда рисование самого негативного сценария, а какие есть еще)
- Аудио пояснение про раскручивание страха — как выполнять практику (Что самое страшное может произойти? И что тогда?)
- Практика "Раскручивание страха + план действий" — что я буду делать, если всё пойдет по негативному сценарию (на каждом этапе).
- Методичка по техникам работы с тревогой
- Вебинар 2 часа в формате мастермайнда
3. Мышление
Как мыслит человек, который имеет большие активы. Самые частые ошибки мышления, которые мешают нам двигаться вперед. Если вы всё еще сливаете деньги, не
- Пост про то, как работают негативные установки и ограничивающие убеждения
- Видео про то, как нужно мыслить, чтобы обрести максимальную независимость
- Задание: написать 3 ограничивающие установки и переписать их на позитивные
- Вебинар 2ч "Денежное мышление: почему вы еще не миллионер"
— Практика в парах: каждый на протяжении 2х минут говорит, почему он(а) не миллионер (если миллионер, то почему не доларовый)
— Формат мастермайнда в группе (человек озвучивает запрос, учащиеся накидают вопросы, далее каждый делится, как бы он решал запрос, далее запрос следующего участника и тд)
4. Самоценность
Почему мы выбираем работу, которая нам не нравится? Людей, которые нам не подходят? Вступаем в отношения, которые нас не удовлетворяют? И стремимся понравиться другим, забивая на свои потребности. Как самоценность определяет ваше место в жизни и не дает ощущать себя уверенно всегда вне зависимости от мнения других, даже авторитетных людей.
- Видео про самоценность (по презентации: причины, с чем связано, как с этим работать)
- Практика "Почему я люблю себя вне зависимости от своих достижений" — написать минимум 30 пунктов (лучше 100), почему я люблю себя (что я люблю в себе)
- Аудиоподкаст "Как побороть в себе самозванца? (И почему его не существует)"
- Практика "Что дает уверенность в себе?" Напишите 10 пунктов, который дают вам ощущение уверенности
- Вебинар 2 часа в формате мастермайнда
*БОНУС для тарифа 2 Личные границы
Как понять, что вам ок, а что нет? И не просто осознать в моменте, но и сразу сказать об этом спокойно и уверенно? Как в любой ситуации четко и спокойно говорить о том, что вас не устраивает? Без сомнений и раздумий о том, какого другому человеку.
- Подкаст "Почему наши границы часто нарушают? Частая ошибка"
- 4 подкаста по личным границам
- Гайд "Как определить, поставить и удержать личные границы?"
- Пост-Практика на чувствование своих границ и пространства
II. Блок Взаимодействие с миром (2-ой месяц)
5. Проявленность Как не бояться выражать себя и заявлять о себе в мир? Как говорить так, чтобы вас слушали? Чтобы ваш внешний вид и проявления были эффектны и не только привлекали внимание, но и оказывали должный эффект? Актерские техники и практики для самовыражения. *Приглашенный спикер из актерской студии.
- Пост, где участники делятся своими страхами и запросами по теме
- Пост/аудио разбор страхов — поясняю, как с ними работать
- Видео по презентации про имидж и публичные выступления
- Задание Записать видео или аудио своей неловкой истории (за которую стыдно или позорно)
- Вебинар 2 часа с актерскими практиками (рассказываю практику + сразу в прямом эфире отрабатываем)
6. Эффективная коммуникация
Как донести свою мысль так, чтобы вас не просто слушали, но и слышали? Как попросить работодателя о повышении, сказать партенеру о том, что вас что-то не устраивает и вы хотите по-другому. Притом так, чтобы это сработало!
- Видео по презентации
- Пост "Техника ННО" — как говорить так, чтобы тебя точно услышали
- Задание сформировать просьбу по технике ННО и через я-высказывание (можно опираться на кейсы)
- Пост "Что такое манипуляции и как с ними справиться?" (определение, причины, проявления)
- Вебинар 2 часа в формате тренинга по эффективной коммуникации + по манипуляциям
7. Цели и мотивация
Самые частые ошибки в постановке целей. Почему зная все техники тайм-менеджмента мы всё равно отвлекаемся и не доводим дела до конца? Неочевидные причины, по которым мы не достигаем наших целей. И где брать мотивацию, чтобы достигнуть цели?
- Видео "Почему я не достигаю своих целей? Самые частые ошибки в постановке целей"
- Пост/подкаст "Самые частые ошибки в достижении целей"
- Пост "Как определить, моя ли цель?"
- Задание Ответьте на три вопроса:
1️⃣Что я готов делать и не за деньги?
2️⃣Что я буду делать, даже если никто об этом не узнает?
3️⃣Как это сделает мир лучше?
- Пост цели по SMART — как их ставить
- Вебинар 2 часа в формате мастермайнда (трудности в постановке и достижении целей)
- Задание "Сформулируйте цель по SMART" и заполните таблицу
8. Миссия Как никогда не истощаться и всегда иметь ресурс для того, чтобы достичь желаемого. Всегда знать, к чему идешь и несмотря ни на какие кризисы и трудности не опускать руки. Как найти свое зачем, понять свое предназначение и следовать ему. То, к чему приходят люди, которые уже достигли большого состояния, — найти свое истинное "зачем?" и "ради чего большего?"
- Аудиопрактика "Жизнь мечты"
- Задание расписать свою жизнь мечты
- Понять свое "Зачем?" Что важно увидеть, что стоит за целью, "Ради чего большего я хочу достигнуть желаемого? (коучинговые практики, пирамида Р. Дилтса)
- Пост "Вдохновение и креативность: где черпать?"
- Как другие люди нас расширяют и как в контакте с другими увидеть свое? И как найти себя в контакте с собой?
- Задание "Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?" — вопрос, который можно задавать себе и во взрослом возрасте
- Вебинар 2ч в формате мастермайнда "Где черпать вдохновение и ресурс и найти свое предназначение?"
Тарифы
- Записи уроков, аудио, дз, практики в тг-канале
- Общий чат для всех с ответами на вопросы
- 8 личных звонков с Лизой
+ Клуб с допконтентом (тг-канал и чат)
+ 1 индивидуальная сессия с Лизой
+ Раскрытие темы Как идти в новое — как поддержать в кризис и работать со страхом